Стимулирајте горење на маснотии Најдоброто комбинирање на масти согорувач
Постојат многу методи кои можат да се користат за стимулирање на согорување на маснотии. Ние обезбедуваме преглед на најдобрите спортови, храна и рецепти за согорување на маснотии.
Оган за метаболизмот
Ако сакате да изгубите тежина, најдобро е да се потпрете на здрава исхрана и вежбање. Но, за да можете оптимално да го стимулирате согорувањето на мастите, тука има и неколку работи што треба да ги разгледате. Одредени спортови се посоодветни од другите да им објават војна на оние досадни килограми. А, меѓу храната има и вистински согорувачи на маснотии. Најдобрата комбинација на согорувач на маснотии е најдобро направена од обете.
Спортот не е само спорт
Редовно вежбање е клучно за стимулирање на согорување на маснотии. Особено спортовите за издржливост имаат големо влијание врз метаболизмот на мастите. Ги тестиравме најпопуларните спортови за нивните ефекти на согорување на маснотиите.
Стимулирајте горење на маснотии со џогирање
Непоразен број еден спорт за убивање маснотии е џогирање. Околу 547 калории на час се изгубиле при трчање.
Нордиско одење
Нордиското пешачење е добра алтернатива за спортисти кои мораат да се откажат од трчање од здравствени причини. Бидејќи спортот за издржливост е лесен за зглобовите и затоа е погоден за секого. Со потрошувачка на калории од 446 калории на час, нордиското одење е идеално за почетници кои сè уште треба да работат на својата состојба.
Стимулирајте горење на маснотии со пливање
Во нашата споредба, веднаш зад нордиското одење се наоѓа исто подеднакво пријателско спортско пливање со 436 калории на час. Пливањето не само што е идеален спорт за слабеење, туку гарантира дека мускулите се рамномерно зајакнати и формираат затегнато тело.
Возење велосипед како дебело момче
Професионалното возење велосипед со потрошувачка од 412 калории на час е исто така многу ефикасно. Во споредба со џогирање, возењето велосипед е малку повеќе време и чини, но е разновидно и брзо. Детален преглед за тоа како спортот го стимулира согорувањето на мастите може да се најде во нашата табела.
| приближно 547 |
| приближно 446 |
| приближно 436 |
| приближно 412 |
| приближно 418 |
| приближно 408 |
| приближно 547 |
Кратки, интензивни сесии за стимулирање на согорување на маснотии
Секој што го цени високиот ефект на согорување на маснотии при вежбање, треба да внимава да не џогира во иста рутина, особено кога трча. Таканаречената интервална обука е многу поефикасна, во која една спортска единица е поделена на различни интервали со различни нивоа на интензитет. Различни научни студии покажаа дека истите резултати можете да ги постигнете со кратки, но многу интензивни фази на вежбање во комбинација со подолги фази на закрепнување со само неколку минути обука како и со значително подолга обука со умерено и константно темпо. Ви претставуваме различни интервални методи за обука кои гарантирано ќе ги стопат вашите килограми:
• 30-20-10: новата формула за трчање може да се најде тука
• Поларизирана обука: Кликнете овде за најдобра мешавина за тркачи
• ХИТ: Обука за висок интензитет е претставена овде
Стимулирајте горење на маснотии: мускули убијци на маснотии
Но, не само спортовите за издржливост можат да ви помогнат да ги исфрлите вишокот килограми. Мускулите се исто така врвен согорувач на маснотии. Бидејќи колку повеќе мускулна маса има лицето, толку е поголема нивната базална метаболичка стапка, а со тоа и ефектот на согорување на маснотиите. Мускулите користат калории дури и кога се во мирување. Покрај тоа, добро обучените мускули го отежнуваат складирањето на маснотиите. Покрај редовниот тренинг за издржливост, треба да се потпрете и на тренингот за сила за да се ослободите од килограмите.
Не мора да тренирате на опрема за фитнес. Пилатес, специфични курсеви или мали вежби во секојдневниот живот исто така можат да го поддржат градењето на мускулите. Зајакнатите мускули не само што формираат убаво тело, туку го подобруваат и целокупното држење на телото. Добро обучените мускули исто така ќе имаат корист за време на обуката за издржливост, бидејќи подобрувањето на мускулната координација му овозможува на телото поефикасно движење.
Оваа храна навистина го загрева вашиот метаболизам
Можете да го подобрите метаболизмот на мастите не само со вежбање и диети. Некои видови храна, како на пр Чили, ѓумбир или зелен чај, активно го зголемуваат метаболизмот и ви помагаат да ги стопите килограмите. Најдобрите согорувачи на маснотии можете да ги најдете во храната во нашата галерија со слики. Тука ги составивме и најдобрите рецепти за согорување на маснотии, со кои можете да постигнете одличен ефект со малку напор.
Радикио салата со ореви
Состојки:
• Бибер
• 1 парче леб од цели зрна
• 2 лажици ореви
• 1 боскоп
• 2 лажици сок од јаболко
• 50 гр Горгонзола
• јодирана сол
• 1 бебе ананас
• 1 лажица масло маслиново масло
• 1 глава на радикио
• 2 лажици јаболков оцет
• 2 shallots
подготовка
1. Исчистете го и измијте го радикиото и исечете го на мали парчиња. Јадро на boskop и се сече на клинови. Излупете го ананасот, засечете ја пулпата.
2. Исечете ореви. Кора од кора и коцки. Подготвените состојки наредете ги на чинии. Срушете го сирењето над него.
3. Леб на коцки, тост во тава без маснотии. Измешајте заедно јаболков оцет и сок, сол, бибер и масло. Измешајте ја салатата со преливот и послужете со крутони.
Радикио салата со ореви
Апсолутен согорувач на маснотии со ананас
Рецепт за 2 лица
Состојки:
1 парче леб од цели зрна
50 гр Горгонзола
1 глава на радикио
2 лажици јаболков оцет
подготовка
1. Исчистете го и измијте го радикиото и исечете го на мали парчиња. Јадро на boskop и се сече на клинови. Излупете го ананасот, засечете ја пулпата.
2. Исечете ореви. Кора од кора и коцки. Подготвените состојки наредете ги на чинии. Срушете го сирењето над него.
3. Леб на коцки, тост во тава без маснотии. Измешајте заедно јаболков оцет и сок, сол, бибер и масло. Измешајте ја салатата со преливот и послужете со крутони.
Можете да најдете повеќе рецепти за согорување на маснотии во нашите База на податоци за рецепти.