Стимулирајте ја циркулацијата Вака се одвивате
Ова помага против проблеми со циркулацијата
Флуктуации на температурата, низок крвен притисок или недоволно течности - проблеми со циркулацијата може да имаат различни предизвикувачи. Резултат: Се чувствувате уморни, куцави и одеднаш сè ви се врти во главата. За среќа, постојат многу совети кои можат да ја стимулираат циркулацијата и да нè натераат повторно.
Не само чувствителноста на времето може да нè разболи. Стресот, станување премногу брзо, недостаток на кислород или големи оброци исто така може да бидат причини за проблеми со циркулацијата, слабост или вртоглавица, а понекогаш дури и напад на несвестица.
Причината за ова е краткотрајниот пад на крвниот притисок. Крвните садови до мускулите се контрахираат, протокот на крв во мозокот и со тоа снабдувањето со кислород се намалува.
Симптоми на проблеми со циркулацијата
Theалбите се од многу поинаква природа, на пример вртоглавица, потење, треперење, гадење или палпитации или засегнатото лице буквално останува празно.
Стимулирање на циркулацијата: што помага?
Ако нема болести како што се проблеми со тироидната жлезда и вените или срцеви аритмии, можете да ја стимулирате циркулацијата со различни домашни лекови. Ова вклучува вежбање, кардиоваскуларен тренинг со топлина и студ или масажи. Многу луѓе не сакаат да го прават тоа во текот на летото, но fansубителите на сауната никогаш не прават одмор: редовните сесии за сауни всушност треба да помогнат да се стимулира циркулацијата на долг рок. Акцентот е ставен на „редовно“. Ако не можете да одлучите да го сторите тоа во топла сезона, тогаш треба да започнете најдоцна во есен.
Проблеми со циркулацијата по грип?
Нормално е проблеми со циркулацијата да се појавуваат со грип, особено ако имате треска. Овие, исто така, се активираат од пад на крвниот притисок, бидејќи садовите се шират и се зголемува волуменот на крвта. Таканаречената тимпанична ефузија, инфекција на средното уво за време на грипот, исто така може да оди во циркулацијата. Ова дефинитивно мора да го третира лекар.
Стабилизирајте го циклусот: СОС мерки
Ако случајот е акутен, тогаш е потребно да се стабилизира циркулацијата. Најдобро е да легнете и да ги кренете нозете нагоре. Солената храна исто така може да помогне во такви случаи, како што се стапчиња од геврек, ролетни кифлички со сол или супа. Генерално, пијте многу за да ја вратите циркулацијата и да ја одржите стабилна. Дури и слатки пијалоци како кола можат да помогнат во итни случаи, бидејќи докажано е дека шеќерот го зголемува крвниот притисок. Значи, само јадете повеќе шеќер секој ден? Додавањето повеќе шеќер во дневната храна не е решение, бидејќи има многу негативни својства. Оние кои имаат тенденција да бидат со прекумерна тежина треба да бидат особено внимателни со шеќерот, вклучително и со овошјето, бидејќи содржи фруктоза. Прочитајте ја статијата зошто шеќерот ве прави болни.
Стимулирајте ја циркулацијата во топли денови
Дури и високите температури навистина можат да влијаат на нашата циркулација. Не е ни чудо, на крајот на краиштата, нашиот организам мора да ја одржува основната температура од 37 степени дури и во топлината. И за тоа, навистина влегува во ротација. На овој начин, садовите се шират и нашата крв циркулира поблиску до површината за да го олади телото. Резултат: крвниот притисок паѓа, циркулацијата станува млитава. Тогаш е време да пиете многу, барем од 1,5 до два литра вода или чај. Ставете ладна вода преку зглобовите или ставете кул облоги за теле. Уште повеќе совети против проблеми со циркулацијата во топлината >>>
Ова ќе ја однесе вашата циркулација трајно
Единственото нешто што помага е трајно стимулирање на кардиоваскуларниот систем. Ако редовно имате проблеми да одите, особено наутро, можете да ги користите овие совети за да се справите со циркулаторните проблеми:
Наизменичен туш
Студените стимули особено ја тренираат циркулацијата. За да ја зајакнете циркулацијата, земете редовни наизменични тушеви секое утро. Разликите во температурата ја стимулираат циркулацијата и ги обучуваат крвните садови на долг рок. И, исто така, ве буди. По кратко време, постигнат е траен успех.
Сесии во сауна
Сесиите во сауна проследени со ладење во ладна вода работат според истиот принцип. Редовните посети на сауната (еднаш или двапати неделно) имаат краткорочно позитивно влијание врз циркулаторните проблеми. Но: Како и со наизменичните тушеви, важно е да бидете во тек. Подобрувањето се гази веднаш кога ќе ја запрете рутината. За време на фазата на аклиматизација, ве молиме разговарајте со вашиот лекар за тоа колку сауни би препорачал за вас лично.
течна
Пијте многу вода и незасладен чај. Ова го промовира снабдувањето со кислород во крвта.
Движете се
Редовното вежбање е најдобриот начин за трајно сузбивање на проблеми со циркулацијата. Особено оние кои многу седат на нивната работна маса треба да стануваат одвреме-навреме и да прават најмалку 2 - 3 спортски единици неделно. Нема специфични вежби за проблеми со циркулацијата, бидејќи движењето како целина е магичен збор. Но, ако имате проблем да одите наутро, на пример, треба да започнете умерено и да се трудите. Најдобро е да преместите многу исцрпувачки тренинзи во време од денот кога имате многу енергија.
Исто така, генерално треба да се обидете да интегрирате повеќе вежби во секојдневниот живот. Одете по скалите наместо во лифт, возете велосипед наместо со колата за да работите и пешачете на кратки растојанија, на пример, да одите на шопинг. Одењето околу блокот за време на паузата за ручек, исто така, може да ја врати циркулацијата повторно.
исхрана
Урамнотежената, богата со витамини диета помага и за одржување на циркулацијата. На пример, храната што содржи витамини А и Е ја промовира циркулацијата на крвта. Храна која содржи витамин Б, како на пр Б. Карфиолот помага во нормализирање на крвниот притисок и витаминот Ц му помага на телото да апсорбира железо.
Како се дијагностицираат проблеми со циркулацијата?
Прво на сите, важно е да имате детална дискусија со лекарот. Меѓу другото, ќе се разјасни кога ќе се појават проблеми со циркулацијата и колку често се јавуваат. Исто така, се дискутира за симптомите. Лекарот потоа го испитува пациентот и мери, на пример, крвен притисок и пулс. Честопати крвниот притисок треба да се мери неколку пати за да се добијат информации за можната причина за слабоста на циркулацијата.
Честопати се спроведува таканаречениот тест Шелонг, во кој крвниот притисок на пациентот се проверува и кога лежи и откако станува. Кога барате какви било основни болести, на пример болести на кардиоваскуларниот систем, може да се изврши широк спектар на индивидуални прегледи, на пример, вежба за ЕКГ или долгорочни мерења на крвниот притисок.
Датум: 27.08.2020
Автор: Тања Сајферт, Лена Радке