Стомак без резултат - Форум на Софтпедија
Дискутирано е 1 милион пати дека маснотиите не исчезнуваат со вежби направени за одредени групи.
1. храна
2. аеробик
3. тренинг за целото тело
Обидете се по горенаведениот редослед, без вишок ако сте дебели.
Est3ryk, на 21.05.2015 - 13:30 часот, рече:
Est3ryk, на 21.05.2015 - 13:30 часот, рече:
100 апс прават дури 1 парче леб и сè уште не се ослободувате од маснотиите на дното на стомакот, туку маснотиите на горниот дел од стомакот. Не сте во право тука. салата е за сила, а не за губење на тежината. За слабеење тоа е категорија вежби, за сила е категорија вежби и потоа ќе преминете во друга категорија вежби за да ги завршите.
MooF2010, на 21.05.2015 - 13:59 часот, рече:
100 стомачни прават дури 1 парче леб и сè уште не се ослободувате од маснотиите од дното на стомакот но со маснотии на врвот на папокот.
Не мора да одржувате диета (првично погрешно се изговорив), но јадете балансирана и интелигентна диета (кога ви требаат, барем, многу оброци, храна што е можно помалку обработена). За трудот што го вложувате, ви требаат јаглехидрати и протеини (особено) и масти.
Колегите добро го кажуваат тоа: ставете јаглехидрати пред тренинг (или веднаш после тоа). По тренингот, телото ќе користи непосредни резерви на енергија, тоа се оние јаглехидрати пред да се претворат во маснотии.
Исто така, би било препорачливо да направите малку HIIT околу 2 часа по тренингот за сила. Прочитајте за Табата.
Изменето од glumetu, 21.05.2015 - 14:30 часот.
Ви кажувам од моето искуство, откако направив 1000 гени (со тегови од 10 кг/парче во рацете) на ден, но јадев нормално, сè уште не се знаеше ништо во стомакот.
Сега губам 1800-2000 калории на ден, не правам ниту половина од тоа колку вежбав и изгубив околу 10 кг за 4 месеци. Само што почнува да покажува нешто во пределот на стомакот, веројатно ќе треба да ослабам уште 5-6 кг за да видам колку добро.
Погледнете го ова момче. По околу 12 килограми спуштени, кога изгледа подобро?
Нема стомак без диета.
Изменето од Digix, 21.05.2015 - 15:14.
Аха, тоа звучи глупости, се чини дека БТ не е за мене. Не е од книги, тестирано е на мојата кожа откако пробав скоро кој било метод (освен апчиња за слабеење).
Во моментов јадете повеќе или помалку отколку што консумирате, а вашето тело го складира вишокот. За да го видите стомакот, не ви треба никаква диета, можете да јадете што било, дури и апсолутно ништо, но не толку.
На пример, ако сакате да останете во рамките на вашите енергетски граници за да изгубите тежина и да јадете голема шарома (1100 калории) и парче торта од 200 грама (800 калории), не мора да ставате ништо во устата остатокот од денот (освен вода или кафе без шеќер), ако не сте потрошиле калории во теретана.
Затоа мора да размислите неколку пати пред да ставите нешто во уста. Можеби заситете повеќе од 400 грама печени пилешки гради (600 калории), малку супа, итн., Итн.
Не мора да избегнувате калорични бомби, само ограничете го нивното количество. Можете исто така да изгубите тежина со јадење пица и шарома, но почитувајќи го калорискиот дефицит.
Ако се држите до тоа неколку месеци, сигурно ќе успеете. Тоа момче на видеото што го објавив погоре, само изгуби 12 кг за 6 месеци и погледнете како изгледа на крајот! Колку мускули би можела да му стави за 6 месеци? 1 кг, 2 кг? Не беше растот на мускулите што беше главниот елемент, туку губењето на маснотиите. За да имате видлив стомак, мора да изгубите тежина, тоа е заклучокот.