Стомак за бременост - што не вежба пилатес за време на бременоста
Бестселер бр. 1 пилатес и пријатели
Земете пилатес и пријатели сега за само 1 €
Пробајте ја оваа неверојатна понуда сега, без никакви обврски, пред таа да не е веќе достапна
Бестселер бр. 2 30-дневен предизвик за пилатес
Комплетниот курс може да го добиете за 147,00 евра
Наместо 147 € само 97 €
Се уште достапен
Одредени спортови и вежби не треба да се изведуваат за време на бременоста.
Бидејќи здравјето на мајката и детето треба да бидат заштитени што е можно повеќе.
Токму поради оваа причина, идните мајки треба да бараат обука што одговара на нивната моментална ситуација, како на пример во пилатес.
Покрај тоа, вежбите треба да ја промовираат мускулната сила, издржливост и флексибилност на жената, а во исто време и Бременост стомак спаси.
Пилатес се користи за сето ова и исто така се покажува како оптимален метод за обука со бројни вежби за одржување на телото во форма.
Особено со вежбите за Бременост стомак Треба да се внимава на тоа како се изведуваат вежбите.
Фокусот тука е на дишењето и индивидуалните стомачни мускули кои не се активираат заедно.
Ова е исклучок во пилатес за бремени жени.
Тенок тренер за јога го открива наједноставниот систем како можете веднаш да изгубите тежина и да добиете рамен стомак
... додека повеќето се шегуваатој нов Д.започнете да јадете и очајувајте
Што треба да се разгледа?
Пилатес за стомакот на бременоста е да можете да спортувате за време на бременоста.
Пред сè, треба да бидете сигурни дека не се активираат исправните стомачни мускули.
На пример, треба да избегнувате стомачни.
Бидејќи со компресија на стомакот, абдоминалниот wallид се скратува.
Латералните стомачни мускули, од друга страна, се лесни за тренирање, бидејќи тие исто така го зајакнуваат грбот.
Говорејќи за грбот: оваа има особено тешка задача за време на бременоста!
Не само што треба да ја носи вообичаената тежина, туку и далеку од тоа!
Затоа, треба да вклучите вежби за грб во вашиот тренинг за Пилатес секогаш кога е можно.
Преку индивидуалните вежби можете специфично да ги зајакнете мускулите на грбот и не само што ќе ви биде полесно за време на бременоста, туку и потоа.
Покрај тоа, програмата Пилатес обезбедува и на вашето тело и на вашето дете доволно кислород.
Предности на пилатес за време на бременоста
Во бременоста доаѓа од растење Бременост стомак до силно оптеретување на мускулите.
Многу идни и нови мајки често се жалат на болки во грбот.
Затоа, не треба да се пропуштаат пилатес вежби за грбот.
Тие не само што помагаат при постојната болка, туку и превентивно.
Во последните неколку недели од бременоста, пилатес дури може да помогне да се стави бебето во правилна положба.
Дишењето исто така помага да се спречи породувањето.
Бидејќи дури и тука може да се практикува вдишување и издишување.
На тој начин можете подобро и помирно да се соочите со контракции.
Бидејќи многу вежби за пилатес се изведуваат во позиција на четири нозе, обуката е идеална за бремени жени.
Ова не само што ја олеснува областа на грбот, туку и ја штити областа на карлицата.
Благодарение на движечките текови, лигаментите и мускулите се поштедени.
Сумирајќи, можеме да кажеме дека пилатес е добар метод за обука за бремени жени и нивни Бременост стомак дејствува.
Совети за пилатес со бременост стомак
За да можете да му пристапите безбедно и спокојно за време на бременоста, најдобро е да разговарате за вежбите за пилатес со вашиот лекар.
Ова може да ви каже повеќе за интензитетот на вежбите, особено.
Бидејќи секое тело е различно и секоја вежба може да изгледа различно.
Затоа, дефинитивно треба претходно да се консултирате со вашиот лекар и да дознаете за вашиот Бременост стомак побарајте совет.
Така што ви е особено пријатно за време на вежбите, треба да носите удобна облека.
Можете исто така да ги соблечете чевлите и да тренирате бос.
На овој начин добивате природно чувство.
Во исто време, треба да бидете сигурни дека секогаш стоите безбедно, дека сте во правилно држење на телото и да не се претегнувате себеси.
Ова е особено точно за страничните стомачни мускули, кои треба да се користат само лесно.