Стомакот се повраќа по бременоста
Регресија: стомакот поминал по бременоста
24 јули 2020 година - 15:42 часот
Кога стомакот ќе се врати во нормала по породувањето?
Наскоро по породувањето, новите мајки обично имаат подобри работи отколку да се грижат за нивната фигура. Но, многумина би сакале во одреден момент да го пронајдат патот во нормала. Колку време е потребно, додека стомакот не изгледа исто како и пред бременоста, и што можат активно да направат новите мајки за да помогнат?
Нека не ве вознемируваат телата на славните по бебе
Сосема е нормално стомакот да биде јасно видлив по породувањето. За време на бременоста, матката се зголемува скоро 20 пати и само постепено мускулното ткиво повторно се собира. Ова може да трае неколку недели. Задржувањето на водата во врска со бременоста може само сега полека да се исфрли од телото.
Но, новите мајки можат активно да ги поддржат своите тела за да се вратат во нивната нормална фигура. Сепак, не дозволувајте да бидете импресионирани од рекордните губење на тежината како многу славни мајки - како што е моделот Лена Герке. Експертите дури советуваат да не се дотерувате во тенко тело после бебе преку предвремено и премногу интензивно тренирање со сила, особено по царски рез. Како по правило, на „нормалните жени“ треба да им требаат најмногу две години за да се вратат во нивната нормална фигура.
Што можат мајките да направат за регресија?
Дури и пред и за време на бременоста, треба редовно да вежбате и во лесни единици. Ова не само што е здраво, туку исто така го прави многу полесно да се мотивирате по раѓањето. Првиот важен чекор по бременоста е постнатална вежба. Ова ви овозможува постепено да ја вратите стабилноста на абдоминалните мускули и исто така нежно да го тренирате карличниот под. Во „Мама тренинг“ на Верена Вичер, дури и бебето е вклучено во вежбите.
Таканаречената дуплерова техника помага и на патот до порамен стомак и може да се интегрира во секојдневниот живот. Како работат вежбите, можете да видите на видеото.
Само тогаш треба да започнете поинтензивна програма за вежбање. Во принцип, сè што сте правеле во спортот пред раѓањето е дозволено. Сепак, треба да им верувате на знаците на вашето тело и полека повторно да пристапувате кон него. Идеални спортови се пливање, пешачење или пилатес.
Оваа храна ви помага да изгубите тежина
Мајките исто така можат да користат свои навики во исхраната за да им помогнат на нивните тела да се вратат во нормално ниво: испланирајте редовни оброци и да јадете насочена диета богата со протеини. Бидејќи прекинувања на спиењето навечер и слабост што произлегува од тоа, мајките имаат тенденција да јадат храна богата со јаглени хидрати Да се вратиме на оброците, а потоа во целосно нередовно време од денот или поточно ноќните.
Доењето помага и при закрепнување. Вие трошите многу енергија тука, на крајот на краиштата, станува збор за хранење на бебето. Сепак, бидејќи телото губи електролити како цинк и селен кога доите, треба да консумирате повеќе од нив преку одредена храна како што се овесна каша, ореви или сирење. Ова може да помогне во ублажување на какви било промени во расположението.