Стомакот во стомакот маснотии во стомакот со аеробик - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Редовното аеробно вежбање е најефикасно при согорување на нездравите маснотии на стомакот. Американски истражувачки тим сега го докажа ова во својата нова студија.
Научниците од Медицинскиот центар на Универзитетот Дјук во Северна Каролина ги споредиле ефектите на согорување на маснотиите од аеробик, тренинг со тегови и комбинација од двете. Со својата студија тие докажуваат дека аеробниот тренинг има најпозитивни и најбрзи ефекти врз намалувањето на маснотиите во стомакот, што е особено штетно за здравјето. И тоа не значи само маснотии што можете да ги почувствувате веднаш под кожата.
Поголема потрошувачка на калории
За студијата, истражувачкиот тим испита 196 возрасни со прекумерна тежина, неспортски возрасни на возраст од 18 до 70 години во период од осум месеци. Учесниците беа поделени во три различни групи за обука: аеробик, вежби за сила, комбинација на обете. За разлика од тренингот со сила, учесниците во аеробик тренираа 67 проценти повеќе калории, што значи дека позитивните ефекти ставаат брзо.
Позитивни ефекти од аеробик
Студијата покажува дека аеробниот тренинг значително ги намалува висцералните масти и црниот дроб (види следниот пасус). Во исто време, обуката покажа и други позитивни ефекти: подобрена отпорност на инсулин во состојба на гладување, намалено ниво на ензими на црниот дроб и подобрени нивоа на нивоа на триглицериди во крвта. Така, се покажа дека аеробикот има корисни ефекти врз познатите фактори на ризик за дијабетес и срцеви заболувања. Овие позитивни ефекти врз здравјето не може да се докажат само со обука за сила - па дури и при дополнување со обука за сила немаше промена во резултатите.
Опасни маснотии во стомакот
Стомачните маснотии, што е особено штетно за здравјето, во специјалистичките кругови е познато како висцерални или маснотии во црниот дроб и, меѓу другото, се смета дека се причина за синдромот на масен црн дроб. Маснотијата се акумулира длабоко во абдоминалната празнина и на тој начин ги масти просторите помеѓу внатрешните органи и самите органи.Зголемен ризик од срцев удар, дијабетес и разни видови на карцином е поврзан со оваа длабока маст во стомакот. Авторот на студијата, д-р Крис Слентц, во Американскиот весник за физиологија нагласува дека прашањето каде се наоѓа маснотијата во телото е многу поважно од прашањето колку е висок процентот на маснотија како целина.
Извор: Медицински центар на Универзитетот Дјук