Страна диета Едноставно, ослабете на страна - без да се откажете!
Еспресо наместо лате макијато: Несаканата диета вклучува свесно преиспитување на вашите навики во исхраната
Hangry, комбинација на гладни и лути: ја опишува лутата состојба на лошо расположение кога е гладен. Оние што следат диета се претежно безочасни, бидејќи само размислувањето за тоа што точно треба да јадете сега автоматски го влошува вашето расположение кога сте гладни - исто како и фактот дека она што ви е дозволено да го правите обично не одговара на она за што сте навистина гладни. Така, некои диети се претвораат во вистинска агонија, но тоа треба да заврши сега! Изглед: На страна диета.
Формата на исхрана препорачана од Stiftung Warentest треба да работи без никаква жртва и, како што сугерира името, практично на страна. Ова не само што не поштедува од промени во расположението и фрустрации, туку и од можниот јо-јо ефект.
Намалите телесната тежина? Така функционира страничната диета
Како тоа детално изгледа? Во суштина, станува збор за донесување посвесни одлуки - а со тоа и заштеда на калории без чувство на претходно кажано и на крај да се живее поздраво. Започнува со кафе наутро: изберете капучино отколку лате макијато. Со тоа веќе заштедувате 104 калории! Ако наместо тоа нарачате кафе со млеко, ќе заштедите уште повеќе.
Овие мали промени можат да продолжат во текот на денот: Кога правите џем на леб за појадок, проверете дали содржината на овошје е најмалку 60 проценти - ова заштедува калории во форма на индустриски шеќер. Кога станува збор за лебот, користете леб од интегрално брашно, наместо леб од бело брашно, маскиран како здрав со житарки (совет: цели зрна се вклучени само таму каде што е експлицитно наведено на етикетата - лебот деклариран на овој начин мора да содржи пропишани 90 проценти цели зрна, па затоа е најдобро само да се праша).
Наместо тестенини и ориз, треба да се одлучите за компири и сладок компир, кој исто така содржи јаглехидрати, но и витамини и важни хранливи материи. И тие те држат сити подолго. Наместо готов облекување за салата, оброкот треба да го послужите со оцет и масло; доколку го сакате послатко, можете да додадете мед и лимон или слатка сенф - ова заштедува и многу калории во форма на индустриски шеќер и скриени масти.
Кога станува збор за месото, најдобро е да се одлучите за посно пилешко месо (наместо свинско или мрсна патка) - и ако имате избор, секогаш избегнувајте леб, што исто така заштедува калории. А, ако сакате да вечераат ужинка на каучот навечер, наместо чоколадо, треба да користите урми или природен јогурт со пулпа од јаболка и цимет и да ги замените чипсовите со стапчиња од геврек или незасладени пуканки.
Заклучок: Дали слабеењето работи со диета на страна?
Како и секоја друга диета, инцидентната диета развиена од Stiftung Warentest бара малку преиспитување и навикнување. Сепак, ова има предност што станувате свесни што всушност јадете секој ден и што навистина има во него. Во секој случај, долгорочно ќе се храните поздраво. Штом ќе успеете, можете да направите без многу скриени калории и да изгубите неколку килограми како резултат. Бидејќи не мора да прескокнувате оброци и сè уште има изобилство на храна, споредната диета може добро да се одржува и во основа може да се смета како долгорочна промена во исхраната наместо како краткотрајна диета. Ако исто така обрнете внимание на доволно вежбање, дефинитивно можете да се приближите до вашата идеална тежина.