Стратегии за пост според д-р
Постот го подобрува вашето здравје: воспалението и болката се намалуваат преку различни метаболички процеси. Покрај тоа, поривот за брзо намалување на општата перцепција на болка, вашето расположение се подобрува и повредите заздравуваат побрзо. Друг ефект: За време на постот, тешките метали и киселинските наслаги се повеќе се испуштаат од сврзното ткиво, масното ткиво и мозокот.
Ако сакате да ја надминете вашата болест побрзо и подобро, вметнете една од следниве стратегии за постење во вашето секојдневие.
Правило за сите стратегии на постот
Без оглед дали ќе се одлучите за интервал на пост, краткотраен пост или посна недела, стратегијата за пост треба да се вклопи во вашето секојдневие.
Стратегија за пост I
Јадење во 8-часовен прозорец (интервал на пост или наизменичен пост)
Со постот во интервал, обично јадете само 2 богати главни оброци (високо квалитетен протеин, добри масти, малку јаглени хидрати) во период од околу 8 часа во работните денови. Во преостанатите 16 часа не јадете ништо и пиете само пијалоци без енергија. Може да ја испробате оваа стратегија за пост во одреден временски период или да ја одржите трајно како нов здрав начин на живот.
Стратегија за пост II
Краткорочен пост со диета за пиење зеленчук од 1 до 3 дена
Дури и со краткорочен пост, воспалителните реакции и болката можат значително да се олеснат. Незасладени чаеви и сокови од зеленчук се погодни како пијалоци. Лесни супи од зеленчук без жито се исто така соодветни.
Д-р Совет на чувството: 1 ден краткорочен пост
Луѓето кои не се обучени за пост можат да започнат со пост ден. Ако ова функционира добро, препорачуваме да го повторувате овој пост секој месец за да се намалат воспаленијата и болката и да се забрзаат процесите на заздравување. Овој 1-дневен краткорочен пост може да се комбинира со интервал на гладување: Општо јадење во 8-часовен прозорец во текот на неделата и 1-дневен краткорочен пост еднаш месечно.
Стратегија за пост III
Недела на постот
Постот е добар. Се разбира, станува навистина ефективно со подолги периоди на пост. Сепак, препорачуваме само оние кои практикуваат пост да постат цела недела или неколку недели. Препорачуваме на сите други да имаат придружен искусен пост терапевт за една недела пост.