Страв од работа на час - 15 совети против вознемиреност од испит
Анксиозноста за испит е честа. Тоа ги спречува децата да покажат од што се направени. Штом постои страв од класна работа, тоа значи: Зајакнете ја самодовербата, пронајдете причини и одмалку постелете ги стравовите.
Кога ќе започне голем испит, секој од нас е малку нервозен. Ниту малку возбуда не боли. Тоа ни покажува дека нешто е важно за нас и не тера да постигнеме врвни перформанси. Секој што оди досадно на работа, не дава сè од себе. Значи, малку сценски страв е добра работа.
Во очекување на часовна работа, исто така, може да предизвика паника кај некои деца. Потоа ладна пот капе од челото, колената се тресат, а малите раце се тресат. Според репрезентативно истражување на ДАК, скоро секој втор студент страда од тоа Испитен стрес. Без оглед дали станува збор за презентација или за пишан труд. Во овие ситуации мора да се докажете, вашата самодоверба е оспорена - не секој може да се справи со тоа.
Откако ќе се појави вознемиреноста од тестот, дури и добро подготвени деца тешко можат да покажат што можат. Следното е лоши оценки, уште поголем страв и чувство на несоодветност. Некои ученици потоа се откажуваат од своите напори во училиште или одреден предмет целосно - следејќи го мотото „Како и да е, нема смисла“.
Во оваа статија: Покажи
Испитни симптоми на вознемиреност
Анксиозноста на испитот има различни симптоми. Секое дете реагира различно. Личноста, но и причината за стравот, играат улога тука. Овие се најчестите симптоми:
Забрзано срце, потење, тремор, вртоглавица, проблеми со спиењето, главоболка или абдоминална болка
Прекумерно учење или одбивање да научите
Напнатост, нервоза, агресија
Многу негативни мисли за сопствената изведба и/или претстојниот испит
15 совети против вознемиреност од испит кај деца
Како децата се ослободуваат од стравот од работа во класа? Препорачуваме да постапувате постепено: Прво справете се со проблемот од корен. Тогаш, вистинските техники за учење осигуруваат дека вознемиреноста од тестот нема да се повтори кај вашето дете. Нашите совети за итни случаи овозможуваат брза помош.
Чекор 1: Идентификувајте ги причините и создадете добра основа
1. Анализирајте го стравот, пронајдете причини
Што ме мачи? Колку што се различни нашите деца, толку се разликуваат и нивните стравови. Со цел да се стави настрана стравот од работа во класа, важно е да ги повикате по име. Затоа што: Оние кои добро се познаваат себеси и своите грижи, учат полесно да се справат со нив.
Различни причини за вознемиреност при испит кај деца:
Страв од ситуацијата со испит: Самиот момент на испит го плаши вашето дете. Ако треба да се докаже, паниката започнува во затемнување. Ова им пречи на некои деца дури и за време на подготовката. Одвлекувате внимание наместо да учите. Другите доаѓаат на испит добро подготвени, но и тоа не помага. Недостаток на самодоверба и лоши искуства во испитни ситуации честопати се причина тука.
Страв од лоша оценка: Стравот од лоша оценка може да ги инхибира децата за време на подготовката и/или да ги блокира за време на испитот. Притисокот да се изврши од страна на семејството или прекумерните побарувања од страна на детето врз себе можат да бидат активирањето.
Запрашајте се: Дали вашето дете генерално е малку вознемирено и има потреба од поголема самодоверба? Дали имаше одредена ситуација што му пречеше? Или неговите барања се премногу високи? Заедно, станете свесни за тоа како се вкоренил стравот.
2. Тргнете го притисокот
За жал, една од главните причини за страв од испити е притисокот од родителите. Дали има поплаки за лоши оценки? Дали сте разочарани или тажни тогаш? Ова е секако нормално, родителите го сакаат само она што е најдобро за нивните деца. Но, овие негативни чувства истовремено го возбудуваат детето страв од испити.
Многу им помага на децата кога вие како родители создавате опуштена атмосфера дома. Покажете му на вашето дете дека го сакате без разлика какви оценки пишуваат. Ние развивме малку поинаков сертификат за ова, во кој родителите можат да ги ценат сите одлични квалитети на нивните деца што не ги одразуваат оценките. → Акција # мехралиНотен - нешто поразлично сведоштво за вашето дете
Наградите исто така можат да создадат притисок: За 1 постои играчката што ја посакувавте! - Тоа е добро наменето, но, за жал, создава и голем стрес. Во овој случај, секоја точка од класниот тест ќе утврди дали желбата на вашето дете ќе се оствари. Подобро: Изненадувачки подарок ако добиете добри оценки, но пред сè признание ако вашето дете се потрудило. Така, се добива чувство дека не важи само резултатот, туку пред сè, колку напор вложил.
3. Бидете реални
Не поставувајте премногу големи очекувања пред испит. Мало подобрување е веќе одлична работа. Конзистентни резултати, но дали срцето не чукаше толку силно? Прекрасно! Анксиозноста на испитот кај децата бавно поминува. Имајте трпеливост и ценете ги малите чекори (напредок) заедно.
4. Создадете релаксирана атмосфера за учење
Стравот од класна работа предизвикува некои деца да не успеат дури и при учењето. Затоа е важно тоа Децата се чувствуваат пријатно во своето место на студирање. А пријатно и тивко место, неколку растенија и ергономски стол за маса обезбедуваат оптимална атмосфера за добро чувство за учење. Малите ритуали, како што е смешната „маичка за учење“ или топла шолја чај, помагаат да се префрли главата во „режим на учење“.
5. Како мама и тато се справуваат со стравовите?
Како ја ставате вашата нервоза под контрола? Кажете му на вашето дете што правите и можеби ќе најдете свој начин заедно да се борите против стравот од работа во класа. Можеби станува збор за маскота, маица од вашиот омилен клуб или омилена храна за зајакнување пред или по испитот? Слободно признајте дека понекогаш сте исплашени и дека тоа не е лошо.
6. Не барајте грешки, туку решенија
Важно е да кажете јасно: Грешките се навестувања на она што останува да се практикува и не е неуспех. Ако не правиш грешки, не учиш ништо, нели? Децата можат да научат од неуспесите особено да се справат со тешки ситуации полесно во иднина.
Чекор 2: Учете правилно, без притисок
7. Започнете да се подготвувате рано и планирајте паузи
Особено е важно децата со анксиозна тест да започнат да се подготвуваат за тест на час навремено. Учењето под притисок создава само стрес. Подобро е да одите кај документите најмалку 5 дена однапред и секој ден мали порции да научат.
Со план за учење можете прецизно да го поделите обемот на работа на учењето и да размислите кои методи се најлесни за пристап до материјалот за учење. Исто така, така може да биде доволно Паузи и време за хоби да се испланира - важен предуслов за успешно учење.