Страв од зголемување на телесната тежина - 3 совети за одржување на телесната тежина - ослабете во Фламат

Страв од дебелеење - 3 совети за одржување на телесната тежина - губење на тежината во Фламат. Дали се плашите дека ќе продолжите да ја зголемувате телесната тежина? Дали мислите дека нема да успеете да изгубите тежина или дека потоа повторно ќе ги ставите килограмите повторно? Во оваа статија, ќе ви објасниме како можете одржливо да изгубите тежина и зошто вашиот страв може да ве спречи да ги постигнете целите на фигурата. Прочитај се за тоа!

Страв од дебелеење

Страв од дебелеење - губење на тежината во Фламат

Важно е да се знае дека стравот е нешто сосема нормално. Првично, стравот беше програмиран во нашето тело за да не влегуваме во опасни ситуации. Википедија ја дава следната дефиниција:

вознемиреност е основно чувство што се изразува во ситуации што се сметаат за заканувачки како загриженост и непријатна возбуда. Предизвикувачи може да се очекуваат закани, како што се физички интегритет, самопочитување или слика за себе.

Ова значи дека стравот е присутен во многу области од нашиот живот, не само во областа на телесната тежина. „Патолошки претеран страв што не може рационално да се оправда се нарекува анксиозно растројство.“ Википедија.

Стравот од дебелеење може да се појави кај луѓе кои имаат зголемена телесна тежина. За жал, може да се појави и кај луѓе кои се нормални или со мала тежина. Затоа е важно лекарот да разјасни дали воопшто имате прекумерна тежина.

Оваа статија е посветена на луѓе кои имаат зголемена телесна тежина или кои ја намалиле својата тежина и сакаат да ја задржат.

Страв од зголемување на телесната тежина и поврзани стравови

Овие стравови можеби ви звучат познато кога сакате да изгубите тежина:

Страв од поголема телесна тежина
Се плаши дека нема да можете да изгубите тежина
Стравувајте дека процесот на слабеење ќе трае предолго
Стравувајте дека вашата фигура не е доволно естетска
Се плаши да јаде погрешна храна
Страв дека достигнатата тежина не може да се одржи
Се плаши да јаде премногу малку или премногу
Стравувајте дека нема да ја достигнете посакуваната тежина
Страв од покажување во облека што гушкаат фигури или костими за капење
Се плаши од другите да зборуваат за тебе

3 совети за да ја задржите телесната тежина или да изгубите тежина

Страв од зголемување на телесната тежина - 3 совети за одржување на телесната тежина - за да можете постојано да бидете задоволни со вашето тело

1. Совети за одржување на телесната тежина - Одвојте момент и откријте кој е вашиот страв и против што се борите.

Парадоксалното нешто во врска со стравот од зголемување на телесната тежина е дека вниманието е на зголемување на телесната тежина цело време. Кога сè е за зголемување на телесната тежина, на тоа се фокусираат вашето тело и ум. Губењето на тежината зазема задно седиште.

Вашите верувања го убедуваат вашето тело дека не е можно да ги постигнете своите цели. Овие, исто така, активираат процеси во телото што спречуваат губење на тежината.

Откако ќе сфатите каков страв ве мачи, важно е да научите да го прифаќате. Ова е единствениот начин да ја задржите телесната тежина во првиот чекор. Едноставна вежба е дека одвојувате време неколку пати на ден и се чувствувате во вашето тело, каде го чувствувате овој страв и како се чувствува.

На овој начин учите во кои моменти овој страв ве ограничува. Во овие моменти, тогаш можете да повторите за себе барем 3 пати: Јас ќе ја постигнам целта за слабеење и ќе ја задржам.

2. Совети за одржување на телесната тежина - научете урамнотежена исхрана што може да ја спроведувате на долг рок.

Од суштинско значење е вашата диета да ја прилагодите на вашето секојдневие. Longе имате долгорочен успех само ако можете да ја спроведете вашата урамнотежена исхрана на долг рок, а не само да ја следите како диета. Нека нашите тренери ве водат низ овој процес.

Не е потребно да мора да се откажете од сè и да ви биде дозволено да јадете скоро ништо! Напротив - зависи само од тоа кога ќе јадете што и во која количина.

3. Совети за одржување на телесната тежина - интегрирајте го вежбањето во вашето секојдневие!

Идеално, тренирате 2-3 пати неделно или 30 минути интензивно или 45-60 минути со умерен интензитет. Дозволете им на нашите тренери да го соберат вашиот индивидуален тренинг за вас. Ние сме тука за вас!

Овие едноставни совети исто така ќе ви помогнат да вежбате повеќе во секојдневниот живот.

Одете по скалите наместо во лифтот
Излезете од автобуска станица порано од вообичаеното
Прошетајте 15 минути за време на паузата за ручек или после работа
Користете го вашиот велосипед, а не автомобилот, за кратки растојанија
Работа на стоечко биро
Пронајдете го најоддалечениот тоалет во зградата
Не купувајте преку Интернет, одете во продавниците

Слабејте во Фламат

Слабеење во Фламат - страв од дебелеење

Шнајдер Гезундхајт е посветен на помагање на луѓето да ја пронајдат својата лична здрава исхрана, индивидуален тренинг и правилни навики. За ова ја развивме 8-неделната програма „здрава телесна тежина“.

Зошто оваа програма за слабеење е различна во Фламат?

На овој курс, за слабеење во Фламат, вие не само што ќе научите како да губите телесната тежина одржливо, туку и како можете да ја зголемите вашата благосостојба со правилна диета и тренинг. Без оглед на целта за слабеење, вие ќе научите како да ја одржувате оваа цел долгорочно.

Слабејте здраво - Барањата за оваа програма се:

Не диета, туку вовед во здрава, витална диета богата со супстанции и подобрување на перформансите
Едноставно, флексибилно во спроведувањето, погодно за секојдневна употреба
Едноставно не значи лесно
Стекнување нови навики значи работа и долгорочно размислување

Ова се придобивките од оваа 8-недела програма:

Подобар сон
помалку болка
Подобро држење на телото
помалку фактори на ризик за кардиоваскуларни заболувања
намален перцепиран стрес
подобар имунолошки систем
поголема концентрација
подобри перформанси
полесно справување со секојдневниот живот
поголема самодоверба

Страв од дебелеење - 3 совети за одржување на телесната тежина - губење на тежината во Фламат

Страв од зголемување на телесната тежина - 3 совети за одржување на телесната тежина - ослабете во Фламат

Сподели го записот

Понеделник - петок
08:00 - 21:30 часот

сабота недела
09:00 - 16:00 часот

За жал, поради одлуката на кантонот Фрибург, Шнајдер Гезундхајт мора да остане привремено затворен од 5-ти ноември 2020 година до ново известување. До тогаш, обуката ќе продолжи како и обично на 4 ноември 2020 година со концепт за заштита.