СТРЕС, непријател на сите - доктор Инфо Ро
„Она што е важно не е што ви се случува, туку како реагирате“.
Ханс Селје, австриски лекар
Модерна песна пред неколку години рече „Lifeивотот е ролеркостер“. За оние кои не знаат, ролеркостер е оној воз во забавните паркови, кој оди на суспендирана шина, со многу подеми и падови, некои од нив се многу стрмни, па затоа мора да размислите многу пати пред да срце во заби за да се обиде сензацијата. Така е и нашиот живот. Постојано сме принудени да одиме горе-долу, сакале или не. Нашата најтешка задача е да се справиме со овие често непредвидени испитувања, одржувајќи го нашето физичко и метално здравје. Стресорите се факторите кои ја обликуваат „шината“ на која работи возот во кој работи секој од нас.
Одржувањето на здравјето бара добра способност да се справите со стресот. Стресорот не е секогаш негативен настан. Свадбата и смртта можат да бидат подеднакво стресни за телото. Изложеност на интензивни или екстремни стресни настани, но исто така и лишување од стимули може да предизвика нерамнотежа во организмот и со тоа големи проблеми. Премногу топлина, студ, активност, храна или социјални барања или обратно, недостаток на храна, допир, социјални интеракции или спиење може да бидат штетни за здравјето на поединецот.
Нашата перцепција на стресот е важна; секој фактор што можеме да го сметаме за закана, реален или имагинарен, ќе го зголеми нивото на вознемиреност. На тоа како реагираме, влијаат голем број фактори, од кои некои можат да се контролираат, додека други не. Физичко и метално здравје, генетска предиспозиција („наследство“), минати искуства, диета, социјална поддршка одредуваат кои надворешни стимули ќе ги толкува телото како стрес во одреден момент од нашите животи. Здрава, избалансирана личност, која потекнува од хармонично и без здравје на семејство, која живее тивок живот, јаде рационално и има нормални односи со оние околу него, ќе реагира многу подобро на стресот и многу помалку веројатно ќе развива состојба поврзана со стрес отколку личност во која барем еден од споменатите фактори е отстапен од нормалното.
Кога мислиме на стресот, доаѓаме до изрази како што се „напнатост, товар, стрес, напор, притисок, напрегање, сила, принуда“. Концептот на стрес за прв пат бил проучен и дефиниран од австрискиот лекар Ханс Селје во првата половина на 20 век. Селје го употребил овој термин во 1950 година за да опише збир на реакции на телото на надворешно дејство извршено врз телото. од широк спектар на агенси (физички, хемиски, биолошки, ментални) кои се состојат во појава на разни морфофункционални промени.
Ханс Селје овој одговор на стресот го нарече „синдром на општа адаптација“, кој ги вклучува сите неспецифични механизми способни да ги мобилизираат адаптивните ресурси на организмот пред агресија што го загрозува нејзиниот интегритет.
Општиот синдром на адаптација се карактеризира со еволуција во три фази: аларм, отпор и исцрпеност. Во првата фаза, фаза на аларм, исто така наречена „шок“ или одговор „борба или бегство“, телото го манифестира првичниот одговор на новонастанатиот стрес. Обично се манифестира со хипотензија и тахикардија, хипотермија и зголемена секреција на надбубрежните хормони (АЦТХ, кортизол, адреналин). Следната фаза е таа на отпор, во која очигледно телото се прилагодило на ситуацијата, но промените во фазата на аларм опстојуваат. Всушност, телото продолжува да се бори со стресорите долго откако бледнеат манифестациите на фазата на аларм. Ако телото продолжи да биде подложено на стрес без никакво подобрување, тој влегува во третата фаза, онаа на исцрпеност. Во оваа ситуација, адаптацијата повеќе не може да се одржува и штетните последици од постојаноста на одбранбените реакции на организмот почнуваат да се појавуваат: срцеви заболувања, мозочен удар, дигестивни заболувања како што се чиреви на желудник и дуоденум, мигрена и разни инфекции.
Луѓето кои подлежат на континуиран стрес подолго време, се обземени од напнатост, лутина, страв и фрустрација, што доведува до хроничен почеток на силна состојба на вознемиреност. Како резултат, секрецијата на адреналин ќе се зголеми и крвниот притисок и срцето и респираторниот ритам ќе се зголемат. Голема респираторна стапка ќе доведе до хипероксигенација на крвта, со појава на синдром на хипервентилација. Ова може да биде почеток на напади на паника.
Нивото на шеќер во крвта и масните киселини во крвта се зголемуваат под стрес, што оваа комбинација го фаворизира забрзувањето на процесот на атеросклероза, со развој на коронарна срцева болест. Функциите на имунолошкиот систем се помалку ефикасни, така што телото повеќе нема да може ефикасно да се бори против патогените и клетките на ракот.
Ментално, постои намалување на меморијата и концентрацијата. Постојат нарушувања на спиењето и депресија, како и други нарушувања на расположението.
Карактеристики на индивидуите во хронична состојба на стрес
Веројатно многумина од нас ќе се препознаат себеси во овој опис. Ако имате барем 3 од следниве карактеристики, време е сериозно да размислите како да го намалите стресот.
Како стресот влијае на разни органи и системи