СТРЕС ОД МАСТИ
Стресот е дефинитивно болест на векот во кој живееме. Тоа влијае на сите нас, од ден на ден, без оглед на професијата што ја имаме, без оглед на социјалниот статус, без оглед на возраста. Womenени или мажи, стресот не заобиколува никого. Значи, треба да се стремиме кон заедничка борба против него, бидејќи последиците што тој може да ги има се многу и можат да бидат сериозни.
КОИ ПОСЛЕДИЦИ МОANЕ ДА ИМА СТРЕСОТ ?
Од несоница, до кардиоваскуларни болести, од вишок килограми до мозочни удари, сите овие проблеми се резултат на секојдневниот стрес. Дали вреди? Дефинитивно не ! Дали нашето здравје е полошо од состојба на нервоза? Дефинитивно не ! Дали ризикуваме неповратни последици затоа што минуваме низ тежок период? Дефинитивно не ! За да ги надминеме секојдневните проблеми, мора да бидеме пред се здрави и да имаме балансиран начин на живот.
Во првата ВИДЕО секвенца, можете да видите што е една од најлошите последици од стресот. Потоа, ве поканувам на втора ВИДЕО секвенца и на некои антистресни лекови.
Моторот на целиот ваш живот - ова е мозокот. Тој е најефикасниот и најспектакуларниот човечки орган и му треба посебно внимание. Ве поканувам на спектакуларна и многу, многу корисна ВИДЕО секвенца.
Интензивната интелектуална или физичка активност, секојдневниот стрес, акумулираниот замор го исцрпува мозокот, брзо, без ние да сфатиме. Не попушта, не пука, не боли, туку само емитува сигнали, кои ве тераат да го „снабдувате“ телото со енергија, за да му помогнете да го надмине тој момент. Ризикот, ако не го нахраните, на време, е да „командувате“ за активирање на одбранбениот систем, што значи складирање на енергија, па затоа и вишок килограми. И кога ќе го нахраните, важно е да му дадете супстанции и хранливи материи што му се потребни, а не да избира свинско врат и помфрит.
На мозокот му требаат добри масти. Докозахексаеноична киселина или DHA е најсилната од мастите Омега 3, а може да ја најдете во масна риба и морски плодови. Друга маст Омега 3 се нарекува ЕПА и се наоѓа во рибино масло. Крапот се препорачува да ја донесе оваа добра маст во организмот. Линолеинската киселина е неопходна за мозокот, а може да ја добиеме од јаткасти плодови, семе од лен и зелена боја, сурови, ставени во салати.
Ако вложите голем интелектуален напор, во кој меморијата е многу барана, потребен ви е ацетилхолин, невротрансмитер неопходен во меморискиот процес, кој го наоѓате во жолчката од јајце (храна што има најквалитетни протеини), во месото, сирења, пченични никулци, зелка и брокула. Рузмарин го зголемува капацитетот на меморијата за 15% на долг рок. Како мудрец, тој го зголемува протокот на хемикалии, кои помагаат да се пренесуваат пораки до мозокот.
Значи, еве неколку намирници кои можат да му помогнат на мозокот да ги надмине периодите на стрес, замор и многу работа. Но, најважно е да се отстранат причините, да се балансира нашата состојба и да не се присилува мозокот на кој било начин.
ДА! Стресот е она што предизвикува принудно, нервозно јадење. Ова значи постојано крцкање. Британските експерти исто така забележаа дека продажбата на овошје и зеленчук драматично опадна, додека продажбата на брза храна, чоколада, пица и бонбони - „лошата“ храна се зголеми. Значи, ние принудно јадеме масна, нездрава и забранета храна, во правилен начин на живот, бидејќи тие брзо обезбедуваат ситост и задоволство. ПОГРЕШНО, велат нутриционистите! Благосостојба, добро расположение, самодоверба се појавуваат кога јадеме здрава, цела храна со „добри“ масти.
Анксиозноста, депресијата, чувството на безвредност, стресот се отстрануваат со помош на храна која обезбедува побавен, но траен внес на енергија.
ХРАНА „АНТИ-КРИЗА“ КОИ ВЕ ПРАВАТ: млеко, портокали, спанаќ и авокадо. Покрај кафеавата, целата храна, покрај оние што содржат „добри“ маснотии, вклучете ги овие четири намирници во вашето мени.
Храни што го зголемуваат дискомфортот: кафе, алкохол, шеќер, чипс, хамбургери и закуски. Оваа храна, особено, ве спречува да ослободите од стресот.
И не заборавајте! Евтина храна со слаб квалитет не само што дебелее, туку и го расипува вашето здравје. И никој нема да ти врати, ниту кризата, ниту убавите времиња !