Стрес Зошто тоа не прави болни
Наследство од камено време
Како стресот нè боли
17 јануари 2020 година, 12:37 часот | dpa
Стресот може да има драматични здравствени последици. (Извор: Мартин Гертен/dpa)
Здравствените експерти ја нарекуваат една од најголемите опасности во нашиот век: Стресот доведува до истоштеност и може да предизвика болести како вртоглавица, импотенција и висок крвен притисок. Но, зошто тоа ве прави болни?
Нарушувањата во стресот имаат многу лица: вртоглавица или срцеви аритмии, нервозен стомак или висок крвен притисок, проблеми со менструацијата, ringвонење во ушите, дури и импотенција или постојано повторувани настинки - и истоштеност, секако. Не е ни чудо што Светската здравствена организација (СЗО) го именува професионалниот стрес како причина за болеста како „една од најголемите опасности на 21-от век“.
Бидејќи општеството станува сè понагласено: И Сојузната комора на психотерапевти (БПТК) утврди врз основа на податоците за здравствено осигурување дека загубата на работа во ментална врска е скоро двојно поголема од 2000 до 2012 година.
Работниот свет станува сè постресен
„Зголемениот стрес во светот на работата, дигитализацијата, брзото темпо и социјалните промени доведуваат до бројни заболувања поврзани со стресот“, вели Кристоф Хауранд, главен лекар на Клиниката за интерна медицина и кардиологија во Буер во Клиниката за детска клиника во Гелзенкирхен. Оној што доживува лутина во приватниот живот покрај социјалниот стрес на работа, е особено изложен на ризик.
Но, зошто стресот ве разболува? Започнува со таканаречениот симпатичен стрес нерв и стресните хормони адреналин и кортизол. Тие ја зголемуваат мускулната напнатост, го забрзуваат пулсот и го зголемуваат крвниот притисок. „Адреналинот му овозможува на организмот екстремно брзо да ја мобилизира енергијата и кортизолот е во состојба да ја одржи зголемената активност подолго време“, објаснува Хауранд.
Наследство од камено време
Во камено доба, оваа реакција на телото беше корисна - како подготовка за борба или бегство. Физичката активност беше проследена со фази на одмор и закрепнување во домашната пештера. Но, денес сопствените механизми на организмот го ставаат организмот во состојба на готовност со часови.
Ова значи дека континуираниот аларм е камен-темелник за мозочни удари и срцеви удари, меѓу другото. Кортизолот, исто така, промовира задржување на водата во организмот и со тоа предизвикува дебелеење. Дебелината (дебелината) кај некои врвни менаџери не се должи само на многу богати деловни оброци и консумација на алкохол - туку и на постојан стрес. Кортизолот исто така го потиснува имунолошкиот систем, поради што стресот исто така се манифестира во форма на херпес или дамка кожа.
Галењето произведува антистрес хормон окситоцин
Но, дали има и позитивен стрес? Стресните хормони адреналин и кортизол се ослободуваат и на родендени, свадби или професионални и приватни успеси, објаснува Матијас Лес, медицински психотерапевт и директор на Институтот за медицина на стрес Рајн-Рур. Сепак, стресната реакција тука е краткотрајна. „Потоа се ослободуваат серотонин и ендорфин, што доведува до чувство на среќа, емоционална рамнотежа, рационално размислување и добри одлуки.
Затоа е важно редовно да се обезбедуваат добри моменти во секојдневниот живот. Средба со пријатели, спортски активности, посета на театар, кино или концерти, курсеви за сликање, танчерски групи, хорско пеење - нема ограничувања за вашата имагинација. При галење и гребење, се ослободува антистрес и сврзувачки хормон окситоцин.
Само медитацијата и јогата не се доволни
"Партнерите меѓусебно си нудат емоционална поддршка, што е добро за здравјето. Всушност, очекуваното траење на животот на мажените лица го надминува оној на неврзаните современици за неколку години", вели проф. Томас Клајн, кој спроведува истражување на Институтот за социологија Макс Вебер во Хајделберг. „Покрај тоа, социјалната контрола од страна на партнерот спречува нездраво однесување и промовира здрав начин на живот“.
Со или без партнер - методите за релаксација како што се автогено тренирање, прогресивно опуштање на мускулите, медитација, јога или тренинг на внимателност се идеални за позитивно обликување на секојдневниот живот. Редовните вежби за релаксација, сепак, не се доволни за медитирање на типичните фактори на професионален стрес - како што се лична одговорност или одговорност за големи суми пари.
- Токсична реакција:Тоа е навистина колку е опасен стресот за срцето
- Не е добро за срцето:Така е штетен недостатокот на сон
- Внимавајте на правилото 80-20:Кога перфекционизмот станува нарушување
Затоа, Матијас Лес генерално советува да се излезе од тркалото на хрчак и да се изврши спонтана проверка на задоволството со самопрашање: "Дали сум задоволен од статусот на врска? Дали сум задоволен од мојот работен свет? Што навистина сакам?"
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.