Стресот дебелее Денес зборуваме обичен јазик! Совршено тело
Иако јадат здрава и урамнотежена исхрана, редовно вежбаат, спијат доволно, тие не ги постигнуваат своите цели - наместо да ослабат и да напредуваат, килограмите се акумулираат. Тоа неизбежно води до губење на мотивацијата и фрлање на пиштолот во жито.
Исто така е целосно разбирливо, бидејќи и покрај толку напорна работа и пот, не губите ниту еден грам.
Во денешниот пост, ќе ја разгледаме подетално оваа тема и ќе објасниме зошто стресот може да ги спречи вашите планови за добро чувство на тело. Така што ништо не ви пречи на вашата лична фигура од соништата, денес ќе ви кажам како можете ефикасно да го намалите стресот и кој метод на релаксација е најдобар ако сте под постојан стрес!
НАЈДОБРИОТ ПРИЈАТЕЛ НА МАСТИТЕ
Моето прво прашање до нив беше, дали се во постојан стрес во последно време? Без разлика дали минувате низ тешко време или во вашиот професионален или приватен живот ...
Стресот може да предизвика голема штета не само психички, туку и физички. Постојаниот стрес може да направи вашиот сон за убава фигура да пукне како меур од сапуница, а excessубовта со вишок маснотии пука соништа за сè, бидејќи тие се чувствуваат навистина добро во друштво на стрес. Кортизолот гарантира дека телото ги надополнува своите резерви на маснотии.
ХРОНИЧНО ПРОДОЛНО ИЗЛОУВАЕ Честопати водено до зголемување на телесната тежина
Стресот е природна реакција на телото на разни ситуации кои не тресат или не исфрлаат од колосек. Бидејќи ова е природен одговор од телото, стресот не треба да има големо влијание врз нашата благосостојба, изглед или здравје.
Проблемот настанува само кога стресот станува хроничен, што може да се припише на нашиот животен стил и на нашиот емотивен ролеркостер или психа.
Причината зошто постои хроничен постојан стрес главно се должи на она што се случува зад сцената ...
АНТИСТРЕСНИ ХОРМОН И ILУЛТИНА ИСТЕ ВРЕМЕ
Кортизолот, меѓу другото, влијае на шеќерот во крвта и метаболизмот на липидите. Кортизолот исто така се повеќе се ослободува кога има воспаление и инфекција.
Кортизолот се ослободува повеќе кога сме под стрес. Повеќето луѓе честопати се под постојан стрес или често се наоѓаат во стресни ситуации, па затоа не треба да се изненадува од вишокот резерви на маснотии. Зошто?
Одговор на нашето тело на хроничен стрес:
- Шеќерот во крвта се зголемува
- Cелби и голема желба за слатки
- Согорувањето на мастите е инхибирано
- Се претпочита акумулација на маснотии
- Маснотиите се акумулираат во проблематичните области - стомакот е најпогоден
- Функциите на црниот дроб се инхибираат
Само што беа наведени последиците, ги спречуваат нашите планови ако сакаме да изгубиме тежина и да ја постигнеме нашата лична фигура.
Кортизолот и инсулинот го регулираат нивото на шеќер во крвта и бидејќи стресот троши многу енергија, ова го гарантира шеќерот. Кортизолот затоа гарантира дека телото обезбедува доволно енергија брзо кога е потребно. Во античко време, луѓето биле под стрес бидејќи биле изложени на постојана опасност и реакцијата на ова била или да бегаат или да се борат. Кој начин и да го одберете, сте ги исцрпиле резервите на енергија - што, меѓу другото, значи дека сте потрошиле повеќе калории. Во денешно време, кога сме енергични, ни недостасува вежба и како резултат на тоа согоруваме помалку калории.
САМО РАБОТНОСТ Е МЕWУ ВАС И ДОБРО ДОСТАВО
Понекогаш едноставно не е доволно да се јаде здрава, урамнотежена и умерена исхрана и да се обезбеди редовно вежбање. Исто така е важно да бидете во можност да се справите со стресот и да најдете начини успешно да се справите со стресот.
Мој совет: Ако се најдете во стресна ситуација - земете неколку длабоки вдишувања, прво смирете се и побарајте можни решенија, само тогаш треба да реагирате.
Она што исто така е од голема помош е медитација, книги, списанија и долги прошетки во природа. Овие се најприродните и најдобрите седативи што постојат затоа што ви ја расчистуваат главата, го стимулираат производството на серотонин, ве ставаат добро расположени и се релаксираат.
Најдобриот убиец на стрес од сите е и останува спорт! Нема ништо подобро од ефикасен и интензивен тренинг каде навистина можете да вежбате.
Различни студии покажаа дека физичката активност е најдоброто оружје против лошо расположение и стрес. Една студија дури открила дека ефектите од редовната физичка активност може да се изедначат со антидепресивот Прозак (флуоксетин).
Значи, следниот пат кога ќе бидете под стрес, сега знаете што да направите за да го намалите нивото на стрес и да ја исчистите главата.
Ако сакате да ја зголемите вашата кондиција, да се ослободите од вишокот масни наслаги и истовремено да добиете тон и фит фигура, тогаш ова е тоа Програма за вежбање PK30 точно како тебе!
Тренингот трае помалку од 30 минути и можете да го направите насекаде, во секое време - дома, на отворено или во движење! И не ви треба никаква опрема, тегови или фитнес-претплата! Тренингот е погоден за апсолутни почетници без издржливост, како и за оние кои веќе се во топ форма.
Немате што да изгубите, но можете да добиете многу - повеќе енергија, тон и фит фигура, помалку килограми на вага и подобра благосостојба!
Кажи ми во коментарите како се справуваш со стресот и кои методи на релаксација ги користиш? 🙂
Нивоа на лептин и глад кај млади здрави возрасни лица по една ноќ на губење на сонот. - Пејовиќ С, Вгонцас АН, Баста М, Цаусоглу М, Зумакис Е, Вгонцас А, Бикслер ЕО, Хрусос ГП.