Стресот дебелее Влијание на инсулин
Влијанието на инсулинот врз нашето согорување на маснотии
Веројатно сте запознаени со хормонот инсулин во врска со дијабетесот. Но, тоа е важно за секој од нас. Значи, што е инсулин, каде се произведува? За што ни треба инсулин? Што се случува во нашето тело кога се ослободува инсулин? И каква улога игра стресот и согорувањето на мастите во ова?
Што е инсулин?
Инсулинот е хормон што се прави во панкреасот. Ја регулира апсорпцијата на глукозата (шеќер) од нашата крв во клетките на нашето тело и го формира природниот пандан на хормонот глукагон. Глукагон се прави и во панкреасот. За разлика од инсулинот, глукагонот го инхибира распаѓањето на глукозата во крвта и го стимулира производството на глукоза во црниот дроб, што го зголемува нивото на шеќер во крвта.
Запомнете: Додека глукагонот ни го зголемува нивото на шеќер во крвта, инсулинот е во можност повторно да го намали.
И како работи со инсулинот?
Кога имаме гликоза во различни форми јаглехидрати, Значи, ако апсорбирате шеќер од леб или овошје, на пример, овие влегуваат преку стомакот во нашето тенкото црево. Таму се разделуваат и потоа влегуваат во нашиот крвоток преку цревниот wallид. Нивото на шеќер во крвта се зголемува.
Сега доаѓа инсулин во играта. Како одговор на зголемувањето на нивото на шеќер во крвта предизвикано од гликоза, нашиот панкреас ослободува инсулин. Инсулинот ја врзува гликозата и ја пренесува како такси до разните клетки на телото за да генерира и складира енергија. Нашите мускулни клетки и црниот дроб се во состојба да складираат големи количини на гликоза за кратко време. Ова предизвикува повторно намалување на нивото на шеќер во крвта.
Какви ефекти има инсулинот врз согорувањето на мастите?
Инсулинот ја зголемува синтезата на триглицерид во масното ткиво и со тоа има антилиполитички ефект. Со едноставни зборови Значи, инсулинот ја инхибира загубата на маснотии во нашето масно ткиво. Навидум логичен заклучок би бил дека бидејќи јаглехидратите го зголемуваат нивото на инсулин, тие автоматски не дебелеат и дали диетата со малку јаглени хидрати дефинитивно ќе нè направи витки? Но, не е толку едноставно!
Како што знаеме дека е Енергетски биланс одлучувачко дали посакуваното прифаќање ќе биде успешно или не. Телото наизменично се распаѓа и собира масни наслаги неколку пати на ден. Значи, ако јадете јаглехидрати и вашето тело ослободува инсулин, не грижете се. Ова е сосема нормално и е потребно за опстанок.
Дали знаете колку енергија трошите во текот на денот? Кликнете овде за калкулатор за потребите на калории за динатика:
Како стресот влијае на согорувањето на мастите?
Ајде да направиме патување назад во времето во нашето предци од камено доба: Во акутни опасни ситуации, нашето тело ни обезбедува брза енергија. На пример, ако нашите предци сретнаа тигар со сабја заб, нивниот инстинкт на борба или лет беше активиран и им беше дадена дополнителна количина енергија за борба или бегство. Оваа брза мобилизација на резервите на енергија во случај на опасност/стрес им го спаси животот на нашите предци.
Иако денес повеќе не мора да се бориме против дивите животни, нашиот механизам за преживување сепак редовно се активира. Наши „Опасни ситуации„Од денес се само различни. Тие се исто така предизвикани од стрес, на пример, кога размислуваме негативно за различни ситуации или се чувствуваме презаситени. Ова се случува, на пример, кога има притисок за изведување, социјални конфликти, расправии или грижи за пари и здравје.
Дали нашето тело е во едно од овие Стресна ситуација меѓу другото, се ослободува стероидниот хормон кортизол. Се појавува природно во нашето тело и е во состојба да го зголеми нивото на шеќер во крвта. Така, кортизолот, исто така, игра важна улога во регулирањето на нивото на шеќер во крвта.
Запомнете: Хормонот кортизол се ослободува во стресни ситуации. Го зголемува нивото на шеќер во крвта, така што енергијата е брзо достапна за да реагираме на потенцијално опасни ситуации.
Дали сме трајни фактори на стрес изложено, нашето тело е во постојана готовност. Како резултат на зголеменото ниво на кортизол може дури и да се доведе до инсулинска резистенција на долг рок. Ова значи дека нивото на инсулин е трајно премногу високо. Како резултат, нашето тело мобилизира само малку маснотии од нашите масни резерви и патот до посакуваната фигура може да биде значително потежок. Таквата инсулинска резистенција е патолошка и го карактеризира на пр. Дијабетес мелитус тип 2.
Но, не грижи се! Количината го прави отровот. Нормалниот секојдневен стрес или една или друга исклучителна ситуација нема да го спречат успехот во слабеењето.
Друг ефект на Кортизол е анестетик на рецепторите на лептин. Сепак, лептинот игра важна улога во одржувањето на чувството на ситост. Ова е начинот на кој лептин испраќа сигнал веднаш штом сте сити. Ако овој сигнал недостасува поради високо ниво на кортизон, вашиот апетит може да се стимулира. И како тоа да не е доволно вознемирувачко, кортизолот исто така го зголемува ослободувањето на хормонот за глад, грелин.
Па, како да не застанете на патот да согорувате маснотии?
Запомнете: Со цел оптимално да го поддржите слабеењето, редовно правете нешто добро за себе! Liveивејте свесно почесто, затоа, исто така, свесно одвојте време за себе, донесете смиреност на мислите и опуштете се. Можете да дознаете како функционира ова и како можете да се опуштите и да добиете убава фигура во нашиот успешен курс.
Како се поврзани инсулинот, кортизолот и желбите?
Кога сте под голем стрес, на вашето тело му треба и многу енергија, бидејќи ги мобилизира сите енергетски резерви за опстанок. Помислете повторно на примерот со нашиот тигар со сабја заби. Кортизолот гарантира дека се ослободуваат вашите енергетски резерви за да бидете подготвени за стресната ситуација. Нивото на шеќер во крвта се зголемува, што пак доведува до ослободување на инсулин. Ова сака повторно да го намали нивото на шеќер во крвта. Ова доведува до флуктуации на шеќерот во крвта, што пак ги зголемува вашите желби.
Бидејќи вашето тело е во стресни ситуации бара брзо достапна енергија, ве натера да посакате брзи јаглехидрати како бонбони. Овие ги зголемуваат флуктуациите на шеќерот во крвта, а со тоа и вашата желба. Се развива маѓепсан круг.
Заклучок:
Па, што можеш да одземеш од објавата? Општо земено, не е важно дали нивото на шеќер во крвта варира. Инсулинот нема автоматски да дебелее. На крајот на краиштата, вашата енергетска рамнотежа е одлучувачка за вашиот успех. Како и да е, можете да бидете свесни дека десертите, особено, предизвикуваат силни флуктуации во нивото на шеќер во крвта и Cелби услуга. Ако сакате да дознаете повеќе за јаглехидратите и дали тие се вклопуваат или создаваат маснотии, кликнете овде.
Постојаниот стрес исто така може да биде главен камен на сопнување на вашиот пат да станете удобна фигура. Затоа, работете специјално на намалување на стресовите предизвикувачи однадвор - но исто така и одвнатре. Секако дека би сакале да бидете на вашата дестинација утре, да прекумерни побарувања да доведе до фрустрација и страв од неуспех. Ова за возврат доведува до стрес и вие ставате пречки на свој начин.
Значи, потчинете ги вашите барања кон себе на мало Проверка на реалноста и бидете сигурни дека не се ставате под непотребен притисок. Чувствувајте се во себе, обезбедете доволно релаксација и чист ум. На овој начин исто така работите на одржување на константното ниво на шеќер во крвта и спротивставување на желбите за храна.
Имате Заситен од стрес во исхраната? Ние, исто така! Одете со нас секојдневен начин и конечно да постигнете брз и долгорочен успех со координиран пакет ментална обука, знаење, исхрана и фитнес! Започнете со нас денес!
Можеби ќе ве интересира: