Студ, состојба која не потсетува дека дојде есента
Почнувате да кивате, носот ви работи, грлото ви боли и се чувствувате уморни. Телото ви дава јасни знаци, па не можете да не забележите дека сте настинати. Иако станува збор за едноставна состојба, сепак има многу непознати работи поврзани со преносот и факторите од кои започнува неговата инсталација.
Зошто некои луѓе настинуваат неколку пати годишно, а други воопшто не? Што нè прави почувствителни на настинки? Прочитајте за причините за настинка и како имунолошкиот систем може да се одржи за да стане поотпорен на овие проблеми.
Што треба да знаете за настинката?
Сметана за најчеста болест во светот, настинката е вирусна инфекција на горниот респираторен систем. Постојат над 200 вируси кои можат да го предизвикаат, но најчестиот од нив е риновирус, кој е проследен со коронавирус и респираторен синцицијален вирус.
Оваа состојба може да трае околу една недела, но има и случаи кога е потешко да се лекува (деца, стари лица, лица со ослабен имунолошки систем). Во просек, возрасните настинуваат 2-4 пати годишно, обично помеѓу септември и мај, а децата имаат од 6 до 8 настинки годишно. 1
Вирусите кои предизвикуваат настинка може да се пренесат од заболените лица со вдишување на мали капки воздух (аеросоли), со директен контакт со заразени назални секрети или разни предмети преку кои може да се пренесе инфекцијата, со што ризикот од контаминација се зголемува во првите денови. 2
Почетокот на студот се јавува кога фатениот вирус се множи во носот или грлото. Имунолошкиот систем реагира против непријателот, но во сите случаи не успева да го победи од самиот почеток. Слузта што ги покрива дишните патишта е првата линија на одбрана на телото. Состојбата на замор со која се соочувате во тие денови е уште еден јасен знак дека телото се бори против инфекцијата. 3
Фактори кои го чувствителизираат телото на настинки
Ако досега мислевте дека сте ладни кога сте ладни, добро треба да знаете дека постојат и други фактори кои го чувствителизираат телото на оваа вообичаена состојба. На пример, замор, стрес или, во некои случаи, алергии како ринитис, нè прават уште почувствителни на настинки. 4 Телото е послабо во овие случаи, така што бариерата на имунолошкиот систем не ги издржува нападите на вируси.
Исто така, варијациите на влажноста што се јавуваат од една во друга сезона се меѓу факторите што можат да влијаат на нашето здравје. Постојат вируси кои преживуваат кога нивото на влажност е ниско. Студената сезона го фаворизира сушењето на носот, така што телото станува поранливо на инфекции. 5
Во однос на возрасните групи кои се почувствителни на настинка, први на мета се децата и постарите лица. Ако имунитетниот систем е ослабен кај постарите лица, тој сепак е незрел кај децата.
Други фактори кои го чувствителизираат телото на вируси кои предизвикуваат настинка се тутунот, изложеност на токсични материи и нарушувања на имунитетот (ХИВ, рак). Не само пушачите се повеќе склони кон настинки, туку и оние кои го вдишуваат својот чад, односно пасивните пушачи. 6 Луѓето кои земаат кортикостероиди, за кои е познато дека го потиснуваат имунитетот, се исто така подложни на настинки.
Ефективни решенија за имунолошкиот систем
Водич за превенција од студ вклучува правилно и често миење раце, физички вежби, диета богата со зеленчук и овошје, но со малку маснотии, соодветна програма за спиење и намалување на стресот.
Со цел вашето тело да биде силно против напади на вируси, проверете дали на вашата диета нема недостаток на храна или додатоци на храна богати со витамини А (се грижи за здравјето на мукозните мембрани, се бори против микроорганизмите што влегуваат во организмот), Ц (уништува бактерии и вируси и го зајакнува имунолошкиот систем) и Д (спречува појава на сериозни инфекции). 7
Цинкот е исто така ефикасна супстанца при настинки. Ако се администрира во првите 24 часа од првите знаци на болеста, тоа го намалува неговото траење за еден ден. 8
Признати се и придобивките од лукот во зајакнувањето на имунитетниот систем. Може да ги намали симптомите на состојбата, па дури и да спречи нејзино појавување. 9
Пробиотиците, исто така, играат важна улога во стимулирање на имунолошкиот систем. Студија објавена во британскиот весник за исхрана открива дека Бифидобактериум бифидум, еден од најпознатите соеви на пробиотици, е ефикасен во настинки и грип. 581 студија вклучени во студијата забележаа дека симптомите на болеста значително се намалија по следењето на третманот со пробиотици. 10
Земени заедно, овие супстанции го поддржуваат имунитетниот систем, па затоа не треба да ја пропуштате вашата исхрана. Разгледајте ги и факторите што ве прават повеќе чувствителни на настинки и обидете се да направите постепено, но сигурно, промени во животниот стил.