Од стомак од пиво до струја уште не е на границата Искуство известува за обука - страница 52

Одг: Од стомак од пиво до стомак на моќ | 5x5 според Павел Цатсулин

на Леон93 »08 јануари 2020 година 19:02 часот

Одг: Од стомак од пиво до стомак на моќ | 5x5 според Павел Цатсулин

на Гуери1ла »08 јануари 2020 година 19:14

како момчето има претплати од 800к кога само пие и се повреди додека нурка мраз

има навистина лажат за сè на Интернет

Одг: Од стомак од пиво до стомак на моќ | 5x5 според Павел Цатсулин

на Леон93 »08 јануари 2020 година 19:17 часот

Гуери1ла напиша на 08.01.2020 19:14: како момчето има 800 претплата ако пие и се повреди само додека нурка мраз

има навистина лажат за сè на Интернет

е само мистерија на алкохоличари

Одг: Од стомак од пиво до стомак на моќ | 5x5 според Павел Цатсулин

на огнена марка »08 јануари 2020 година 19:31 часот

Gueri1la напиша на 08 јануари 2020 17:53: Ажурирајте ја 7-та недела

Убава и доследна. Во меѓувреме, веќе не ме интересира колку брзо се случува напредокот. Повторно и повторно ми беше кажано дека 700гр или дури 1кг губење на тежината неделно не е одржливо, е премногу агресивно, но поради мојата наивност и нетрпеливост се обидував како и да е со години. Функционираше, но тешко дозволуваше грешки. И штом некој изневери, се пропушти неделниот гол, што имаше еден од двата ефекти: следната недела диетата беше уште поагресивна или отиде во циклус на измама и распаѓање.

Тековниот систем е толерантен на грешки и, благодарение на неговите целосно флексибилни макроа, дозволува диета што е долгорочно компатибилна со секојдневниот живот. Значи, за прв пат во мојот живот не сум на диета, но само обрнувам внимание на мојата диета. Статус кво на кој можев да се држам со години.

баш така изгубив килограми, иако потсвесно. Само што започнав со боди-билдинг, ја сменив диетата, јадев свесно и ги изоставив сите срања за погодност. Јас само ја направив мојата прва „вистинска“ диета минатата година во СФА, но на крајот беше гранична и нема да ја повторувам во оваа форма.

Држете ги прстите прекрстени

Одг: Од стомак од пиво до стомак на моќ | 5x5 според Павел Цатсулин

на Ојлер69 »09 јануари 2020 07:40 часот

Gueri1la напиша на 08 јануари 2020 17:53: Ажурирајте ја 7-та недела

Убава и доследна. Повеќе не ми е гајле колку брзо се случува напредокот. Повторно и повторно ми беше кажано дека 700гр или дури 1кг губење на тежината неделно не е одржливо, е премногу агресивно, но поради мојата наивност и нетрпеливост се обидував како и да е со години. Функционираше, но тешко дозволуваше грешки. И штом некој изневери, се пропушти неделниот гол, што имаше еден од двата ефекти: следната недела диетата беше уште поагресивна или отиде во циклус на измама и распаѓање.

Врв Сè уште го немам добиено тоа

Одг: Од стомак од пиво до стомак на моќ | 5x5 според Павел Цатсулин

на Гостин13 »09 јануари 2020 година 19:06 часот

Одг: Од стомак од пиво до стомак на моќ | 5x5 според Павел Цатсулин

на Гуери1ла »09 јануари 2020 година 20:58 часот

И никогаш да не морате целосно да се откажете од вашата loveубов кон чизбургер со сланина, има свои предности. Ако можете да си дозволите повремено да правите грешки, на пример да Lивеењето како нормална личност за една вечер ви дава целосно ценење за обуката. Тогаш обуката не е казна за преголемиот измамен ден, туку редовен и исполнет дел од секојдневниот живот, во кој можеби додадете малку дополнително кардио.

Ова сега е многу озборувања, но тоа треба да значи: да се биде помалку бескрупулозен и потолерантен кон себе води кон побавно постигнување на целите, но исто така и до целта. Додека со усовршен план е полесно да отстапите од патот и евентуално да ја промашите целта целосно додека не започнете нов „совршен“ план.

Барем така се чувствувам бидејќи дисциплината во исхраната е дефинитивно слабост. Оној со кој полека се сложувам.

Одг: Од стомак од пиво до стомак на моќ | 5x5 според Павел Цатсулин

на Гостин13 »10 јануари 2020 година 16:40 часот

Одг: Од стомак од пиво до стомак на моќ | 5x5 според Павел Цатсулин

на Гуери1ла »15 јануари 2020 година 17:35 часот

всушност беше секогаш доста дисциплинирана во текот на денот и постеше околу 14 часот на ден, понекогаш повеќе, понекогаш помалку.
Но, ако пијам едно кафе премногу, понекогаш сум буден до 3 часот наутро и потоа јадам неколку непотребни закуски. Обидете се да ја ограничите потрошувачката на кофеин на 2 пијалоци дневно оваа недела и да се држите подобро до постот подобро. Појадокот е обично гвакамоле со 2-3 пржени јајца попладне. Дефинитивно здрави масти + умерени протеини за да го одржат нивото на инсулин убаво и ниско. После обуката има широка вечера, претежно мелено говедско месо со тестенини киноа или леќата, сос и 400 гр зеленчук. Алкохол само на денови без обука во форма на лесни пијалоци измешани со вотка или суво бело вино.

Исто така, пробајте една недела без млечни производи, бидејќи мојата кожа изгледа срање и тоа е единствениот можен извор на храна што може да го предизвика.

Минатиот викенд готвев Деми Глас во 12 часот, што е еден вид намалена супа од говедско месо што се користи како основа за кафеави сосови во рестораните. Направено од говедско месо, зеленчук, билки, доматно пире, сол и малку брашно/путер. На крајот, околу 1,5 литри излегоа од 10 килограми состојки, замрзнати во калапи за коцки мраз, што е веројатно доволно за цела година

Одг: Од стомак од пиво до стомак на моќ | 5x5 според Павел Цатсулин

на Гуери1ла »09 март 2020 година 16:54 часот

Сè уште е брз 14-16ч дневно и следам kcal дневно, но тренирав само 2-3 пати неделно и претежно бев прекумерна. Од разни лични причини, се чувствував ужасно секој ден во последните 2 месеци. Сфатете толку полека, сепак, дека не мора да се чувствувате добро за дисциплиниран живот и продуктивно секојдневие, само се присилувате да ја напуштите софата.

Засега, секој ден ќе изгледа вака, затоа што не прави да се чувствувам полошо отколку што би се чувствувал без целата вежба.

Втор 03.03 пешачење 6 км. Градите + бицепс
Сре 04.03 пешачење 6 км. Рамења + трицепс
Чет 05.03 пешачење 5 км. Нозете + истегнување
Од 06.03.03 пешачење 9км. Градите + јадро + истегнување
Са 07.03 пешачење 11 км. Рамења + трицепс. 1 час грамадо
Значи 08.03 пешачење 12 км. Нозете + истегнување
Пон 09.03 пешачење 16 км. Назад + трицепс + јадро

= 65 км
= 2 гради 2 рамена 2 грб 2 бицепс 3 трицепс 2
Нозе 3-истегнување 2 Јадро

Одг: Од стомак од пиво до стомак на моќ | 5x5 според Павел Цатсулин

на Гуери1ла »13 март 2020 година 11:37 часот

Одг: Од стомак од пиво до стомак на моќ | 5x5 според Павел Цатсулин

на ДерДике86 »13 март 2020 13:16 часот

Ракон напиша на 10.09.2019 14:45 часот: Со години ми се допаѓаат девојки кои изгледаа убаво на нивната фотографија од партнерот и се надеваа на состанок. После многу пишување, имаше и датуми. Единствениот проблем беше што овие убави девојки на фотографиите беа дебели. Секој пат кога ќе си помислев: „И затоа пишував со недели“. Потоа ја сменив тактиката. Сега сакам само дебели жени, бргу добивам состаноци поради помала конкуренција и на крајот ги имам истите жени на почетокот како и оние кои ги сакаат само жените кои изгледаат добро на фотографии.

Јас ебам една голема секој викенд. Обично пијте нешто претходно, за да биде подносливо, но на тој начин се чувствувам навистина добро. Имам повеќе време за тренинг затоа што треба да пишувам помалку.

Одг: Од стомак од пиво до стомак на моќ | 5x5 според Павел Цатсулин

на Гуери1ла »13 март 2020 19:09 часот

Во ред. Во очекување дека сите спортски сали ќе бидат затворени за 1-2 недели.

Сега купив за 500 €:
4 х 10 кг
8 х 5 кг
4 х 2,5 кг
2х тегови 50мм 5кг.
Променлива на 1x наклон клупа/рамна клупа/клупа на дефицит.
Спуштете ги антивибрационите душеци за тегови, бидејќи балконот е поплочен.

За влечење, можам да се извлечам на балконот, кој е на приземјето, не знам ниту зошто.
Постојат еластични ленти за вежби за асистенција, како што се ставки на лицето.
Истегнување и јадро на јога мат.
Веслање легнато на клупа, па некако подигнете го -> набавете друго парче дрво или нешто слично.
Нозете стануваат тешки, помислете на сквотови со една нека. Едната нога на клупата. Или ако клупата е доволно стабилна, можете да се засилите како кутија со една нога, со KH во ваши раце.

Продолжувањето на ногата ќе биде тешко, некако најдете начин да ги користите тегови, помислете на јаже. Истото важи и за бутче.

Јас и онака не правам мртви кревања поради интервертебрални дискови, затоа нема проблем.

Тоа всушност би било
рамо
градите
се движат
бицепс
Трицепс
се водат
Јадро
нозе