Студени нозе - што навистина помага против нив - ТЦМ Ана Решрајтер

Студените раце и студените стапала се проблем број еден за повеќето жени во текот на зимските месеци. Но, за многумина, за жал, и надвор од зимата. Постојано ладните раце ме придружуваат половина живот и уште подолго. Дури и денес, иако точно знам кога да барам што, има неколку важни ситници што треба да ги имам предвид за да не морам повторно да страдам од нозе со мраз и ладни раце.

Како се чувствувате кога значително паѓаат температурите? Дали се жалите на студеното време? Дали страдате од постојано ладни раце и студени нозе? Или веднаш го привлекувате секое настинка и студ? Или секогаш сте бледи, уморни и безволни? Сите овие симптоми се поврзани со студот во вашето тело, а денес сакам да ви дадам многу корисни и едноставни совети кои можете веднаш да ги имплементирате во вашето секојдневие.

Оваа статија е веќе објавена овде на мојот блог во 2017 година. Сега е изменето за вас и е снимено како подкаст. Уживајте во читање и слушање.

Само кликнете на копчето за репродукција подолу и слушајте ја најновата епизода на подкаст.

Забавувајте се со мојот подкаст „Висок 5 за вашата здрава исхрана“!
За ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ на iTunes Секако дека сум многу среќен

Слушнете ја епизодата на подкастот преку Apple Podcasts
Проследувајте ги овде кликнете
Преземете ја епизодата како MP3 од десен клик тука и изберете „зачувај како“
Тука може да се мисли Претплатете се на каналот YouTube

Во традиционалната кинеска медицина (ТКМ), Јанг е извор на топлина во нашето тело. Јанг е енергија, движење, погон и радост на животот. Ако Јанг, топлината, погонот и желбата за живот се намалат, тогаш оваа состојба во вашето тело исто така ги отвора вратите за надворешен студ, ветер и фактори кои предизвикуваат болести.

Сакам да ти кажам како си избркајте го студот од вашето тело со едноставни и некомплицирани мерки, како тебе топло добро и одржливо и како да ја запалите печката во вашето тело, вашиот бубрег јанг, така што ќе ви донесе здрави и зајакнати низ студените есенски и зимски денови.

Ако сте под Недостаток на јанг, Значи, ако страдате од студ во вашето тело, тогаш ќе климате еден или друг пат со следниве симптоми.

Овие се Симптоми за недостаток на Јанг, т.е. студ во вашето тело:

Бледо лице, можеби дури и синкави усни
Исцрпеност, замор, безволност
Ладни раце и студени нозе, можеби дури и со синкави нокти
Склоност кон целулит и задржување на водата
Намален апетит и уште зголемување на телесната тежина
Чести настинки или инфекции (на пр. Мочен меур, синуси, бели дробови)
Честа потреба за мокрење, обилна и светло обоена урина
Меки столици и склоност кон дијареја
Одложен циклус, болка во менструацијата
Мала сексуална желба
Наутро будење со или од болка во грбот во долниот дел на лумбалниот 'рбет, што се подобрува со вежбање или топол туш

Како се појавува недостаток на Јанг - студенило во вашето тело?

Преку природен процес на стареење, бидејќи метаболизмот се намалува и затоа автоматски се произведува помалку енергија (Qi, топлина)
Исто така хронични заболувања (на пример, недоволна тироидна жлезда, проблеми со белите дробови, дигестивни проблеми) може да бидат причини
Заради Недостаток на Чи, Со други зборови, недостаток на енергија, што најчесто може да резултира од премногу ладни, сурови и неправилни оброци, но и од премногу јаглени хидрати, леб, млечни производи и шеќер
Преку еден до слаб оган во бубрезите, што главно се произведува од премногу ладна, сирова, премногу овошје и тропско овошје брза храна, од замрзната храна и микробранова печка, но и од студ од надвор

Која храна треба да се избегнува на студ?

Суров зеленчук и салати - Салатите како придружба на топло, варено јадење се совршени
Тропско овошје, диња, банана - претпочитајте компоти направени од сезонски и регионални овошја, како што се јаболка, круши, кајсии, праски или сливи
Ладење зеленчук како домати, краставици, пиперки, модри патлиџани, аспарагус - ова треба да претставува најмал дел од вашиот избор на зеленчук ако сте секогаш ладни или ако имате симптоми на настинка споменати погоре
Млечни производи како јогурт, урда, сирење, кисело млеко, матеница - ве молиме оставете ги целосно додека не се опорави вашиот бубрежен пожар
Мисо и соја, соја млеко и тофу - подалеку на студ
Минерална вода - е термички мраз
Зелен чај, црн чај - се термички ладни и треба да се заменат со затоплувачки чаеви како анасон, семе од ким, анасон, цимет, свеж ѓумбир или јоги чај
Пиво - само слад пивото е термички неутрално и не се лади колку што е на пример пилс

Јанги (затоплување) храна, билки и зачини за симптоми на настинка:

Овес, зелена правопис, леќата, сладок ориз, просо
Јагнешкото и козото се најтоплите видови месо, исто така претпочитаат дивеч, пилешко, говедско и телешко месо
Скоро сите риби и морски плодови
Целото семејство на праз: кромид, лук, праз, власец
Анасон, тиква, зелка и зелка, моркови, компири, цвекло
Леќа и некои видови грав
Ореви, ф'стаци, бадеми, лешници
Бидете експериментални со зачини и користете магдонос, копра, ловоров лист, бибер, морско оревче, чили и ким, исто така, кардамон, исушена кора од портокал, семки од синап, куркума или миризлив пипер
Најдоброто нешто е да пиете топла вода
Чаевите за затоплување се прават со анасон, семе од ким, анасон, цимет, свеж ѓумбир или јоги чај

Методи за загревање на готвење за недостаток на студ/Јанг:

Во ТКМ, не само сите јадења, билки и зачини имаат една термички ефект, но исто така и како тие се подготвени влијаат на ефектот на затоплување или ладење врз вашето тело. Значи, треба да бидете порано во есен и зима, или воопшто кога е ладно затоплување методи за готвење Да се вратиме на. И овие ќе бидат јангизирачки методи за готвење наречен затоа што дава термички ладна храна ефект на затоплување.

Јангизирачки методи за готвење се:

скара
Да се пребара СТХ
печено месо
да се пече
Готвење во шпорет под притисок
Долго готвење во сопствен сок или во течности (готвење, печење)
Употреба на топли или затоплувачки зачини
Готвење со алкохол

Што друго помага кога е ладно, односно недостаток на Јанг:

Јадете варени и топли оброци толку често колку што можете - вклучително и топол појадок
Топли бањи за нозе, на пример, со семе од смрека или сенф
Поместете го вашиот Qi - физичка активност, по можност на свеж воздух, трчање, одење, брзо шетање на кучето, но танцувањето исто така ја движи вашата енергија и создава топлина и чувства на среќа
Сауна и загреани кабини се прекрасни начини да се загрее вашето тело и да се избрка студот
Обидете се со вежби за дишење - овие го загреваат вашето тело на многу посебен начин преку функцијата на белите дробови
Чи-Гонг ги придвижува енергиите на вашето тело на нежен и многу одржлив начин и е еден од столбовите за традиционална кинеска медицина
Мокса е многу ефикасен начин за исфрлање на студот од телото и зацврстување на јанг - мугворт обично се користи како билка од мокса

За да компензирате за многу изразен и длабоко вкоренет недостаток на Јанг, навистина треба постојано менувајте ги навиките во исхраната и пред се, и тоа е всушност најважната работа, направете без ништо што дополнително го лади вашето тело. Најважно тука е одрекувањето. Барем додека не се опорави вашиот бубрежен оган и вашата природна печка повторно работи сама по себе.

Држете се до храната за затоплување, јангишките методи за готвење и поместете го вашиот чи. Првите успеси ќе ги забележите многу брзо: Стапалата и рацете ќе бидат многу потопло, а варењето исто така ќе се нормализира. Вашите духови ќе се разбудат и вашата кора од лимон за живот ќе се зголеми.

Целосно да се компензира недостатокот на јанг не се случува преку ноќ и често трае неколку месеци или години. Особено ако го злоупотребувавте вашето тело многу години со диета која е сиромашна со чи или со многу ладна диета, ќе мора да му дадете време да се балансира.

Ви посакувам многу трпеливост и loveубов со вас и вашето тело. Тој заслужува да му дадете време да се опушти и да ја врати рамнотежата. Ако сакате повеќе инспирација и мотивација во оваа насока, ако можам да продолжам да ве придружувам со исхраната за ТЦМ и секојдневните и едноставни совети, тогаш ве молиме регистрирајте се за мојот билтен. Со нетрпение очекувам да ве видам и ви посакувам благосостојба, виталност, топли раце и топли нозе од дното на моето срце!

Проверете го мојот подкаст. Во него ќе најдете многу повеќе совети.

За авторот - Ана Решрајтер

Јас сум Ана Решрајтер и ќе ви покажам какви неверојатно генијални ефекти може да има наједноставната ХРАНА врз вашето физичко и ментално здравје - и како можете да го искористите ова знаење старо илјадници години за себе. Едноставно и погодно за секојдневна употреба!

Јас сум квалификуван експерт за исхрана за 5-те елементи на традиционалната кинеска медицина (ТКМ), квалификуван лекар-шијацу, блогер, автор, подкастер и страствен говорник.

На мојата онлајн платформа www.annatsu.at, прашање на срцето ми е да пренесам дека исхраната со ТЦМ е едноставна, погодна за секојдневна употреба и може да ја користи секој.

Повеќе од 30 000 луѓе го читаат мојот блог секој месец. Јас го пренесувам драгоценото знаење за исхраната на ТЦМ не само во написите на мојот блог, туку и во е-книги специфични за темите, на предавањата и на вебинарите.

И од 2019 година на подкастот „High 5 за вашата здрава исхрана“, што можете да го најдете на iTunes, Spotify, YouTube,. можат да слушаат и да се претплаќаат бесплатно.

Почетниот курс за ТЦМ веќе има повеќе од 2.000 учесници и во 2018 година се отворија вратите на годишната академија на ТЦМ. Во 2019 година, стотици луѓе се приклучија на Detox БЕЗ диета и се мотивираат едни со други да земат неколку Detox-БЕЗ диетални денови.

Ве поканувам на мојата бесплатна група на Фејсбук „Исхраната ТЦМ е многу едноставна“. Таму ќе најдете жива размена за исхраната со TCM, едноставни и секојдневни рецепти. среќен сум за тебе!

Мојата страст е мојата работа и ССМ, експериментирање во кујна, јадење и уживање, забава во спорт и ментално вежбање. Моето срце им припаѓа на мојот мал син и мојот сопруг, со кои живеам на периферијата на Виена и уживам во животот.