Студија Јавниот превоз ја намалува стапката на дебелина
Вистина е дека одењето е најповолно за фигурата, но една нова студија открива изненадувачка работа: употребата на јавен превоз исто така ја намалува стапката на дебелина.
Дебелината е сè почеста во денешно време, прво поради донесената нездрава исхрана, а потоа и поради седечкиот начин на живот. Уште полоша вест е дека дебелината доаѓа со голем број здравствени ризици, од ризик од кардиоваскуларни болести до дијабетес тип 2.
Истражувачи од Универзитетот во Илиноис, САД, анализирале неколку студии и статистики направени на меѓународно ниво од 2001 до 2009 година. Откриено е дека луѓето кои користеле јавен превоз, а не личен автомобил, за да одат на работа, имаат помалку проблеми со телесната тежина.
Користењето на трамвајот, возот или автобусот за да се дојде до работа вклучува малку одење, како и стоење. Во споредба со користење на личен автомобил, што не вклучува повеќе од неколку чекори до и од паркингот, употребата на јавен превоз предизвикува поединецот да направи малку движење, што знаеме дека е важно за фигурата, но и за здравјето. Во просек, поединец прави помеѓу 8 и 33 минути дополнителна физичка активност дневно кога користи јавен превоз.
Значи, ако мрежата на градски јавен превоз е подобро поставена и сè повеќе луѓе се откажат од својот личен автомобил во корист на превозот, има големи шанси стапката на дебелина да се намали во предметниот град.
Дневни активности кои можат да го намалат ризикот од дебелина
Покрај заедничката употреба на јавен превоз, постојат и низа други активности кои можат да ви помогнат да спречите, но и да се борите против дебелината - еве за што станува збор:
Престанете да користите лифт - секој пат кога ќе треба да го користите лифтот, одете повеќе по скалите. Со искачување и спуштање по скалите ќе заштедите неколку калории, а исто така и со мускулите на нозете и задникот.
Не седнувај кога чекаш ред - секој пат кога чекате на ред - без разлика дали сте во банка, во продавница или на лекар, дали имате тенденција да седите на стол ако видите бесплатно? Па, откажете се од оваа навика и, напротив, направете мали чекори во областа каде што треба да почекате. На овој начин, ќе го стимулирате метаболизмот да работи нон-стоп.
Купувајте во продавница, а не преку Интернет - да, многу е поудобно да купувате преку Интернет и да ги примате дома. Но, ако купувате во класичен стил, трчајќи низ продавниците во потрага по посакуваните производи, ќе можете да потрошите некои добри калории.
Ова важи и за време на паузата за ручек на работа. Наместо да си ја порачувате храната и да ја поминете целата пауза за ручек седејќи на канцелариското столче, подобро да одите на кратка прошетка и да го купите ручекот од блиската продавница или ресторан. На овој начин, ќе вежбате пред оброкот.
Подгответе си своја вечера - Веројатно не мислевте дека готвењето може да ви помогне да останете во форма. Па, чистењето зеленчук, подготвувањето храна и готвењето, но исто така и процесот на миење садови и чистење по готвењето ќе ви помогнат да останете во форма. Во исто време, ќе бидете во искушение да јадете помалку отколку кога порачувате нешто готово.