Студија Медитеранската диета може да спречи когнитивна кршливост кај постари лица Ро
Медитеранската диета може да им помогне на постарите луѓе да спречат когнитивно оштетување и да останат во форма, откриле истражувачите.
Диета богата со овошје и зеленчук, маслиново масло и риба ја стимулира активноста на стомачните бактерии поврзани со здраво стареење и ги намалува бактериите поврзани со воспалителни реакции, велат експертите од пет земји, според студијата објавена во списанието Гут, цитирана од Агерпрес.
Таквата диета може да помогне да се намали прогресијата на кревкоста и когнитивниот пад, велат истражувачите.
Претходните студии сугерираат дека ограничувачката диета, која ја следат многу постари луѓе, ја намалува различноста на микробиомот во цревата.
Експертите од Велика Британија, Франција, Италија, Холандија и Полска сакаа да видат дали следењето на медитеранската диета една година може да го подобри квалитетот на микробиомот на учесниците во студијата.
Истражувачите погледнале микробиом на цревата кај 612 луѓе на возраст од 65 до 79 години во пет земји пред и по следење на постоечка диета или преминување на медитеранска диета.
Новата диета беше богата со овошје, зеленчук, ореви, зеленчук, маслиново масло и риба и сиромашна со црвено месо и заситени масти, прилагодена на потребите на старите лица.
Учесниците беа поделени во неколку групи: оние кои веќе имале когнитивна кревкост, оние кои наскоро ќе станат когнитивно кршливи и оние кои не доживеале когнитивна кршливост.
Следењето на медитеранска диета веќе 12 месеци е поврзано со корисни промени во цревниот микробиом и резултира со намалена разновидност на бактериите.
Истражувачите забележаа зголемување на видовите бактерии претходно поврзани со индикатори кои ја намалуваат кревкоста, како што се брзината на одење и силата на ракувањето, како и подобрените функции на мозокот, како што е меморијата.
Усогласеноста со овој режим е исто така поврзана со намалено производство на потенцијално штетни воспалителни хемикалии.
Според истражувачите, нај изненадувачки наод е „конзистентноста на асоцијациите помеѓу маркерите на микробиомот прилагодени од исхраната со биолошките маркери на стареење (без оглед на националноста)“.
„Покажавме не само дека се поврзани со диета, туку постојано се поврзани со маркери на кревкост и воспалителни реакции, со што се потврдува нивната важност за одржување на здравјето, без оглед на возраста, индексот на телесна маса и полот“, велат истражувачите.
Според научниците, промените во голема мера се должеле на зголемувањето на содржината на диетални влакна и придружните витамини и минерали - особено Ц, Б6, Б9, калиум, железо, манган и магнезиум.