Студија Срдечен појадок го намалува ризикот од сериозна болест Делимано
Дали сте решиле да изгубите тежина или можеби сте многу лоши со времето (особено наутро)? Ако на списокот на „мерки за поправка“ забележавте и откажување од појадок (или ако веќе сте ја спровеле „мерката“), време е да ја преиспитате својата позиција за првиот оброк во денот. Според истражувањето спроведено од научници од универзитетот во Тел Авив, Израел, појадокот треба да се сервира секој ден и, згора на тоа, треба да биде значителен. Истражувачите заклучиле дека обилниот појадок го намалува ризикот од дијабетес, висок крвен притисок и дебелина.!
Нутриционистите честопати ги советуваат луѓето кои сакаат да ослабат, да појадуваат како крал, ручек - како принц и вечера - како сиромашен човек.
Неодамнешна студија на израелски истражувачи ја потврдува оваа информација и го квантифицира влијанието што го има обилниот појадок врз масата на телото.
Значителен појадок помага во намалување на нивото на инсулин и гликоза во организмот, спречувајќи дијабетес и го намалува ризикот од срцеви заболувања, висок крвен притисок и хиперхолестеролемија. Исто така ја намалува веројатноста да почувствувате потреба за закуска во текот на денот, намалувајќи го ризикот од дебелина.
Во истражувањето, кое траело 12 недели, учествувале 93 дебели жени. Секојдневната диета на сите, со умерена содржина на јаглени хидрати и масти, изнесува вкупно 1.400 калории. Првата група троши 700 калории за појадок, 500 за ручек и 200 за вечера; второ, 200 калории за појадок, 500 за ручек и 700 за вечера. Вечера и појадок беа идентични.
Во групата што се одлучи за обилен појадок, имаше намалување на нивото на грелин, хормон на апетит, инсулин, гликоза и триглицериди повисоко отколку во другата група. Покрај тоа, луѓето кои се одлучиле за богат појадок изгубиле во просек 8,6 килограми тежина, додека волонтерите кои ја прифатиле навиката на обилна вечера изгубиле, во просек, само 3,5 килограми! Исто така, обемот на половината е намален за 8,3 сантиметри во првата група, во споредба со 3,8 сантиметри во втората група.