Студија докажува поефикасни тренинзи благодарение на кафето
Ако имате чаша кафе пред вежбање, тренирате поефикасно.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ако се измачувате од кревет премногу рано за да спортувате, веќе сонувате за откупената шолја кафе?
Потоа, тука доаѓа добрата вест: студија спроведена од професор по физиологија на Универзитетот во Сао Паоло сугерира дека постои вистинска, научно проверлива врска помеѓу кофеинот и поефикасното вежбање.
Студија: поефикасни тренинзи благодарение на кафето
Според The Cut, професорот Бруно Гуалано решил да ја тестира оваа теорија.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Тој собра примероци од натпреварувачки машки велосипедисти и ги подели во групи врз основа на тоа колку кафе обично пијат - помалку од чаша на ден, две чаши на ден или повеќе од три чаши на ден.
Потоа, тој ги остави субјектите на тестот на време. Тоа значи: Тие мораа да циклусираат што е можно побрзо додека не потрошат 450 калории. Тоа го сторија три пати: еднаш „без внес на кофеин“, со „плацебо“ и потоа со „400 милиграми пилула од кофеин“ (ова содржи кофеин колку четири шолји кафе!).
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Резултатот
Сите возачи беа најбрзи со пилули за кофеин во високи дози - и тоа за 3,3 проценти. Без кофеин, велосипедистите возеа 2,2 проценти побрзо во споредба со таблетите со плацебо.
Неверојатно: Возачите кои вообичаено консумираа многу кофеин, т.е. најмалку три чаши на ден, реагираа на ист начин на високата доза на кофеин и ги зголемија своите перформанси.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Заклучок: Шолја кафе пред тренинг или брзо еспресо дефинитивно може да ги зголеми вашите перформанси за време на тренингот. Пробајте го сега!