Студија на Харвард Секој што може да направи овој број на притискања, има помала веројатност да добие срцев удар
Мускули на градите, рамената, грбот, трицепс, бицепс, дури и задникот: склекот зајакнува многу мускули.
Кембриџ -
Физичката подготвеност и здравјето се поврзани „научно кажано, тоа е стара капа. Студија на Универзитетот Харвард истражуваше колку точно треба да се биде човек за да има здрава корист на долг рок. Единица за мерење на истражувачи: склекови.
Во период од десет години, интернистите на чело со Justастин Јанг, раководител на студијата на Медицинскиот факултет Харвард во Бостон, ги оценија здравствените податоци на 1.104 американски пожарникари. Откриле дека бројот на склекови што може да го направи средовечен, активен човек по ред, дава индикација за неговото здравје на срцето. Резултатите беа објавени во списанието „JAMA Network Open“ и во сопственото издание на компанијата „Харвард Газет“.
Бројот на склекови што може да ги направи пожарникар обезбедува информации за здравјето на срцето
Просечната возраст на пожарникарите испитани на почетокот беше околу 40 години, индексот на телесна маса (БМИ) во просек 28,7. На почетокот на студијата, истражувачите забележале колку склекови учесниците може да прават по ред. Покрај тоа, максималната еластичност е тестирана на неблагодарна работа и се мерат отчукувањата на срцето и крвниот притисок во мирување. Овие прегледи се повторуваа на годишно ниво од тогаш. Покрај тоа, учесниците мораа да одговорат на прашања во врска со потрошувачката на алкохол и тутун.
Истражувачите откриле дека: Субјектите кои подигнале повеќе од 40 склекови на ден имале ризик од срцев удар, мозочен удар и други кардиоваскуларни болести намален до 96 проценти. За време на студијата, имаше 37 срцеви удари меѓу учесниците - 36 од нив имаа учесници кои управуваа со помалку од 40 склекови. Резултатите сугерираат дека оние кои завршиле помалку од десет склекови по ред имале значително поголем ризик од срцев удар, мозочен удар и други кардиоваскуларни болести во следната деценија од оние кои направиле 40 повторувања на вежбата управувано.
Можеби ќе ве интересира и тоа
За дома: 5 едноставни и ефективни вежби за фитнес за почетници
Да трча: Овие вежби ги прават џогерите силни
Омилено овошје на Германците: Овие сорти на јаболка се поздрави од другите
„Поддржувачите за лажење се едноставни и ефтини“
Резултатите останаа статистички значајни дури и откако истражувачите ги намалија факторите како што се возраста и тежината. „Изненадувачки, склековите можеа да го предвидат ризикот од кардиоваскуларни болести подобро од аеробниот капацитет - тоа е максималното внесување кислород утврдено со стрес-тестот на неблагодарна работа“, цитира „стандардот“ од истражувачите.
Тековните тестови и инструментите со кои може да се измери нивото на фитнес се одземаат многу време или се многу скапи за рутински прегледи, заради тоа не станува збор. Водачот на студијата, Justастин Јанг, смета: „Поддржувачите на лаги се едноставен и исто така ефтин метод за намалување на ризикот од кардиоваскуларни болести“ (Сар)