Студија на интермитентен пост или дневна диета за слабеење
Дали алтернативниот пост е поефикасен за губење или одржување на телесната тежина отколку едноставно намалување на дневниот внес на калории? Резултатите од новата студија покажуваат дека иако диетите со глад се многу барани, тие не се ништо подобри од традиционалните, засновани на намалување на внесот на калории, пренесува techtimes.com
Во новата студија објавена во понеделникот во Интерна медицина ЈАМА, Ерик Равусин од Центарот за биомедицински студии на Универзитетот во Пенингтон и неговите колеги ја разгледаа ефикасноста на наизменичното постење, метод со кој калориите драстично се намалуваат за да се намали телесната тежина. на одреден ден, да јадат повеќе од вообичаено во другите денови, не-посни. Бијонсе е една од славните личности чии диети се базираат на алтернативен пост.
Равусин и неговите колеги откриле дека наизменичното постење не е значително подобро за оние кои сакаат да изгубат или да ја одржат телесната тежина од диетите што го намалуваат дневниот внес на калории.
Учесниците на студијата, и двајцата членови на групата на традиционална диета и оние кои се во групата посни, изгубиле во просек 7% од својата тежина за 6 месеци, во споредба со оние кои не следеле никаква диета. По една година, учесниците во првите две групи изгубија помеѓу 5-6% од нивната почетна тежина.
Резултатите покажуваат дека нема значителна разлика помеѓу традиционалните методи на слабеење и алтернативниот пост. "Алтернативниот пост е претставен како потенцијално супериорна алтернатива на дневната исхрана, намалувајќи го внесот на калории, со образложение дека е полесно да се одржува. Сепак, нашите податоци покажуваат дека тоа не е така", велат истражувачите.
Во студијата, оние кои биле во алтернативната група на пост, конзумирале 25% од нормалниот внес на калории во деновите на постот, и 125% од внесот на калории во деновите што не се посни. Од друга страна, оние во традиционалната група консумирале 75% од нивниот нормален внес на калории дневно.
Истражувачите исто така научиле дека не е лесно да се менуваат навиките во исхраната на луѓето. Голем процент од учесниците, од кои беше побарано да постат во студијата, не ги следеа упатствата и дури се откажаа од студијата.
38% од членовите на алтернативната група за пост се откажале пред една година на студии затоа што не биле задоволни од нивната диета, додека само 29% од оние во традиционалната група ја напуштиле студијата.
„Знаеме дека ограничувањата на калориите дневно, кога треба да ги броите калориите секој ден, се груби. Мислам дека има некаква надеж дека алтернативниот или модифициран пост може да биде подобра или полесна стратегија, но стапката на откажување е сигнал. аларм “, рече Равусин.
Истражувачите исто така откриле дека учесниците во алтернативната посна група имаат тенденција да изневеруваат во деновите на постот, јадејќи повеќе отколку што им било дозволено.