Студија открива дека се држите до ова правило, губите поголема тежина на здравјето
Ажурирано: 27.02.2018 - 15:07 часот
Една нова студија тврди: Ако сакате да изгубите тежина, не мора постојано да јадете салата. Наместо тоа, можете да ги оставите вашите желби да останат слободни.
Ако сакате брзо да изгубите неколку килограми, обично се потпирате на строга диета плус програма за фитнес. Но, самата помисла дека треба да се одречат од пица, слатки и коприум создава лошо расположение за многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина.
Еден измамен ден неделно го зголемува метаболизмот и мотивацијата
Ова е местото каде што моменталната студија е корисна: Како што објавија од „Здравје на мажите“, се вели дека откриле дека оние субјекти кои грешат сега и тогаш имаат поголема веројатност да се држат до своите диетални цели. Поточно, тоа значи: на учесниците во студијата им беше дозволено да одат на диета за слабеење Јадете што сакале еден ден еднаш неделно. Остатокот од неделата мораа да се држат до својата диета.
Неверојатен резултат од студијата: Иако испитаниците имале еден измамен ден неделно, тие се чувствувале подобро и биле помотивирани да ја следат својата строга програма за исхрана во преостанатите шест дена. Понатаму На крајот, тие изгубија исто толку тежина како и другата група предмети, кои не можеа да ја прекинат својата диета.
Значи, ако уживате во вашите желби за пица и во спротивно се држите до исхраната, повеќе нема потреба да имате грижа на совест. Сепак, тука важи и следново: Дозата го прави отровот - јадете сè во умерени количини. Ако лопатате три пици по ред, нема да изгубите тежина на долг рок.
Пет закуски кои едноставно ги топат вашите масти помеѓу оброците
Секој што мисли дека мора да остане без чоколадо додека е на диета, греши. Темното чоколадо со најмалку 70 проценти содржина на какао ги запира слатките желби - и бидејќи има толку богат вкус, можете да управувате само со едно или две парчиња наместо да ја јадете целата шипка.
Познати личности и гуруа за фитнес се колнат во зелен смути за појадок или како ужинка помеѓу нив - не е ни чудо, на крајот на краиштата, тоа ве прави сити и можете да мешате во што сакате зеленчук и опасно овошје. Главните состојки се обично свеж спанаќ, краставица, лимон, авокадо и нане. Можете исто така да додадете овошје со малку шеќер како што се бобинки или киви за малку сладост.
Наместо да ослабувате пред ТВ навечер и да ги фрлате сите добри резолуции за диета во океанот, подобро е да користите масти со малку маснотии урда или кварк од тревки со стапчиња од зеленчук. Има помалку калории - а сепак има вкусен вкус.
Јаткастите плодови се тешки калории, но ако ги јадете во умерени количини, тие ќе ги исфрлат маките од глад. Покрај тоа, масните киселини што ги содржи се многу здрави за мозокот и нервите. Совет: Најдобро е да јадете несолени и непечени ореви. И само до десет од нив.
Јаболко на ден - и не ви треба лекар "- е позната англиска поговорка. Всушност, овошјето е многу здраво благодарение на многуте витамини и хранливи материи. Сепак, не треба да го прејадувате - поради високата природна фруктоза користете овошје со малку шеќер како што се бобинки, сливи, грејпфрут или портокали.