СТУДИЈА Пастата за заби со ментол, вечерното читање и чајот од лимон можат да влијаат на квалитетот на сонот
Неправилната диета, миењето заби со ментолирана паста, но и вечерно читање и чај од лимон може да влијаат на квалитетот на сонот, покажа истражувањето засновано врз студии спроведени од повеќе истражувачи.
СТУДИЈА: Пастата за заби со ментол, вечерното читање и чајот од лимон можат да влијаат на квалитетот на сонот (слика: Shutterstock)
Така, неправилната диета може сериозно да влијае на спиењето, со студии кои се даваат како пример неконзистентна диета - како што се многу доцни вечери, информира huffingtonpost.com. Од друга страна, студиите покажаа дека во случај на луѓе кои редовно служат вечера многу доцна, оваа навика може многу да не влијае на квалитетот на спиењето, но ако тоа се случи многу ретко, тогаш најдобро би било да овие доцни оброци се откажуваат.
ПОСЛЕДНИ ВЕСТИ
Блогер за отрови, за новиот тренд со патики „Лидл“, продаден со доплата: „Извонредно големо лудило“
Јенс Столтенберг го повика Доналд Трамп да не ги намалува американските воени броеви во Авганистан
Борис Johnонсон признава дека е неизвесна можноста за договор по ЕУ по Брегзит
ПСД, груб напад на Јоханис по конференцијата во вторникот навечер: „Омразен тиранин кој ги тероризира сопствените граѓани за неговите сегашни амбиции“
Студиите исто така покажаа дека паста за заби со силен ментолиран вкус може да влијае на квалитетот на сонот. Истражувачите велат дека мирисот на нане го стимулира мозокот, правејќи го да се чувствува „буден“. Затоа, се препорачува пастата за заби што се користи навечер да има, на пример, вкус на јагода.
Во исто време, истражувањата покажаа дека изборот на многу добра книга наместо забавни емисии не е клучот за успех во смисла на добар сон. Возбудлива, возбудлива и интелектуално барана пред спиење, добра книга може негативно да влијае на квалитетот на сонот.
Пушењето пред спиење е тотално забрането. Многу луѓе можеби мислат дека пушена цигара пред спиење може да ги смири нервите, но за жал, никотинот е стимуланс, така што цигарата може да влијае на квалитетот на сонот.
Од друга страна, миењето на лицето со ладна вода помага во затворање на порите, но исто така го стимулира телото, ослободува енергија за телото да остане топло и да остане буден. Така, за да може сонот да биде подобар, земјата треба да се измие на лицето со топла вода, а студената вода да се чува во првите часови на утрото.
Исто така, не се препорачува електронските уреди како компјутер и телефон да бидат дозволени да бидат вклучени во спалната соба. Според студиите, светлината што ја емитираат при полнење е доволно силна за да го наруши спиењето, особено сината светлина, која има најголемо влијание врз циклусот на спиење и будење.
Гнездење во топол кревет се чини како добар почеток на мирна ноќ, но зголемувањето на телесната температура може да го наруши спиењето. Ако луѓето спијат со други луѓе, домашно милениче или користат постелнина од кадифен, тогаш се препорачува собната температура да биде пониска.
Во исто време, чајот од лимон може да изгледа како добра алтернатива за капучино после вечера, но може да влијае на спиењето. Аромите на лимон и други агруми можат да ја засилат менталната стимулација и исто така да ја зголемат енергијата. Од друга страна, се препорачува постелнината да не се мие со детергент за лимон.
На повеќето луѓе им е полесно да запомнат да ги земаат своите лекови пред спиење, но некои додатоци во исхраната, како што се оние со Б6 и Б12 и други третмани, како што се стероиди, можат да влијаат на спиењето ноќе.