Студија покажува која утринска рутина е најдобра за слабеење - Бизнис инсајдер
Студија покажува која утринска рутина е најдобра за слабеење
Според Сојузниот завод за статистика, околу 62 проценти од сите мажи и 43 проценти од сите жени во Германија имаат прекумерна тежина. Сите оние кои сакаат да изгубат тежина од здравствени причини или едноставно со поглед на претстојното лето, знаат со колку напор и дисциплина се поврзани сериозна диета. Истражувачите од Универзитетот во Бат во Велика Британија сега открија лесен за употреба метод за брзо и ефикасно слабеење и слабеење.
Зошто слабеењето додека вежбате е толку тешко
Во претходните студии, веќе може да се воспостави врска помеѓу вежбање и земени оброци, што подразбира дека во одредени ситуации по тренинг сесијата телото ги компензира потрошените калории во следната можност. Соодветната прекумерна потрошувачка на храна за возврат го отежнува слабеењето и покрај вежбањето, известуваат научниците.
Во студија објавена во април годинава во научното списание „Journalурнал за исхрана“, тимот изврши тестови со дванаесет млади и спортски мажи и го испита нивниот енергетски биланс во различни ситуации.
Поточно, на испитаниците им се служеше раскошна каша едно утро, по што не се случи никаква физичка активност, додека следниот ден тие направија редовна кардио сесија на велосипед. Во првиот случај можеше да се утврди јасен енергетски вишок, додека на вториот ден мажите можеа да го одржат својот енергетски биланс во рамнотежа - и во двата случаи не е поволна почетна позиција за губење тежина.
Слабеење: Појадокот треба да се сервира само по утринско вежбање
На третиот ден, групата не јадеше оброк дури по кардио сесијата. Како што се очекуваше, испитаниците последователно покажаа прекумерен апетит и првично го надокнадија енергетскиот дефицит. Изненадувачки, апетитот потоа се повлече во текот на денот, така што, според студијата, се најде дефицит на калории од околу 400 калории на крајот на денот. За да се утврди точниот број на калории, испитаниците го изедоа ручекот во лабораторија и им дадоа корпа храна за подоцна (она што не го јадеа еден ден, требаше да го вратат следниот ден).
Како настанува ова подоцна, намалениот внес на храна останува нејасно. Она што истражувачите се сомневаат, сепак, е дека ваквиот утрински ритуал може да доведе до зголемено губење на тежината на долг рок. Верно на мотото „После работата доаѓа забавата“, утринскиот појадок треба да се зема само по тренинг сесија.
И покрај резултатите од студијата, истражувачкиот тим се обидува да го истражи овој феномен понатаму во однос на различни аспекти - на пример други групи на луѓе - со цел да открие дали овој систем може да послужи како докажан рецепт за успех во иднина кога станува збор за губење на тежината.