Како да направите диетален плескавица (П) - Табу
Ако се грижите за вашата фигура, веќе знаете колку е важно да прифатите здрав начин на исхрана. Но, што правите кога се чини дека кулинарските желби не ви даваат мир и станува сè потешко да се соочите? Веројатно првата опција на која можете да помислите е да испланирате измамник ден во која ќе уживате во сите јадења што ви ја оставаат водената вода. Меѓутоа, ако вашата цел е да изгубите тежина, ова може да биде неинспирирана алтернатива. Наместо тоа, ви предлагаме повторно да ги протолкувате рецептите на јадењата што ги посакувате и да ги консумирате во нивната верзија. здрав.
Денес ви кажуваме како да подготвите диетален плескавица, исто толку вкусно како брза храна, но со помалку калории!
Состојки за плескавица ниски хидрати
Количините во списокот подолу се доволни за 6 порции. Еве што ви треба за здрав плескавица:
- 1 кг говедско или телешко месо, по можност што е можно посно
- 2 кромид (можете да изберете бел или црвен кромид, во зависност од вашите желби)
- 2 јајца
- Свежи зеленило - копра и магдонос
- Црн пипер
- 3 лажици соја сос (по избор)
- Ниска натриумова сол
- Чифла од цели брашно
- Омилен зеленчук (може да ставите салата, домати, зелка, итн.)
- халуми
Како да се подготви диетален плескавица
За да подготвите плескавица што побрзо, нашата препорака е да купите готово месо. На овој начин, ќе заштедите време при подготовка на овој рецепт. Ако имате парчиња цело месо при рака, мелете ги со мелница. Потоа исецкајте го кромидот што е можно поситно или користете мешалка и исцедете ги.
Потоа додадете белки, бибер, сол и ситно сецкани зеленило.
Измешајте го составот многу добро. Оваа операција можете да ја направите со рацете (после миење со сапун и вода), така што смесата е подобро хомогенизирана. Ако не, можете да користите шпатула или дрвена лажица.
Поделете го составот на 6 дела и формирајте плескавица од секој. Седнете во плех на кој претходно сте ставиле алуминиумска фолија, а потоа намастете го месото со малку соја сос. Овој последен чекор е опционален, но внимавајте дека оваа состојка ќе им даде на плескавиците дополнителен вкус и боја.
Пред да ги ставите во рерна, покријте ги плескавиците со алуминиумска фолија. Оставете ги во рерна околу 40 минути, на температура од 180-200 степени. Тоа е тоа, пресе
За да проверите дали плескавиците се подготвени, лесно притиснете ги; ако се лачи розов сок, потребни се уште 10 минути за да се готви совршено.
Како ја собираме плескавицата?
За да ја соберете плескавицата потребна ви е цела пунџа да ја пресечете на половина. За да го наполните плескавицата, можете да го користите омилениот зеленчук и сирењето Халууми, што ќе додаде вкус на јадењето. Најдобро е да се откажете од масните сосови и можеби да се ограничите на едноставен сос од синап.
Како гарнир за плескавица, можете да печете парчиња зачинета гулија или неколку парчиња сладок компир во рерна. Имајте на ум дека, сепак, нутриционистите не препорачуваат комбинирање на месо со компири во истото јадење, затоа не претерувајте со големината на порцијата компир.
Немате потребни состојки или сакате да бидете мрзливи во кревет и да не се чувствувате соодветни да готвите? Нарачајте го омилениот плескавица од Марти, и тие ќе ви го достават во вашиот дом што е можно побрзо!