Студијата докажува ДАЛИ можете да го промените вашиот живот за само 66 дена!

Може да биде толку лесно да ја преземете контролата над вашиот живот и да ги постигнете целите од сонот. Сепак, ние сме само премногу среќни што страдаме од одолговлекување, за жал. Не повеќе! Ние ќе ви кажеме како можете да го направите тоа!

На секој што сака да ги одложи своите цели за утре затоа што не одговара сега, премногу топло или премногу студено или што и да е: престанете да сонувате само, но конечно живејте го својот сон! Затоа што сега твоето одложување навистина трае. Имаме добри аргументи за ова. Научниците препознаа дека на луѓето им требаат само околу 66 дена за да ги променат своите навики, а со тоа и нивниот живот значително. Ослободете се од лошите навики, донесете ги добрите!

66 дена - звучи изводливо, нели? Збогум, старо добро одложување! Раскинуваме со вас! Сега конечно ја зграпчуваме нашата среќа за уши и ја правиме 2018 година наша година. Ви објаснуваме зошто можете да го промените животот за само 66 дена.

Суштината на работата со добри намери

Помалку смартфони, помалку месо и слатки, сè повеќе спорт, здрава исхрана и запознавање на добри пријатели. Убава регуларност е да се направат многу добри резолуции кон крајот на годината - и потоа да не се задржат. Едноставно е премногу тешко да се разделиме од лошите навики и да усвоиме нови. Воопшто не е толку тешко. Едноставно, треба да издржиме точно 66 дена. Оттогаш сè е многу лесно.

Принцип на награда

Има добра причина зошто толку тешко ни е да ги напуштиме лошите навики. Бидејќи нашиот мозок сака да се сеќава на работи што нè направија среќни (без оглед дали овие работи сега се добри или лоши за нас), како што е вреќата чипс навечер. И така, системот за награди во мозокот истура многу допамин секој пат кога вреќа чипс е на дофат. И го имаме чувството: мора да го имаме. Зошто тоа да не работи и со јаболко? Звучи утописки? Потоа прочитајте.

Можно е да се користи овој механизам во мозокот за свои цели. Волшебниот збор е: навика. Значи, ако изградиме нова навика во нашите животи доволно долго, тоа на крајот ќе стане нашиот создавач на среќа.

66 дена: изненадувачка студија

Една студија неодамна се занимаваше токму со овој пресврт на поларитетот на нашиот систем на наградување. Со навистина мотивирачки резултат. Во студијата на Филипа Лали од Универзитетскиот колеџ во Лондон, од 96 студенти со просечна возраст од 27 години беше побарано да се навикнат на нова, здрава рутина 84 дена. Овие беа рутини како јадење овошје секој ручек или правење 50 стомачни секое утро. Потоа од испитаните лица беше побарано да документираат во дневник во следните дванаесет недели колку им било лесно да го спроведуваат тоа на дневна основа и како се чувствува новата навика.

При проценувањето на дневниците, Филипа Лали откри дека во просек им требале 66 дена на учесниците да станат второпримачи на новата навика. Беше апсолутно ок да имаш измамен ден. Тоа не го смени резултатот.

Што можеме да научиме од тоа?

Студијата покажува дека ако сакате да се навикнете да правите нешто различно секој ден, било да е тоа вежбање, здрава исхрана, грижа повеќе за вашите пријатели или што и да е, само треба да се присилувате да го правите тоа секој ден. Вредно е да се знае: ќе стане полесно и полесно со текот на времето и по 66 дена ќе ја завршите новата рутина целосно автоматски, без да се грижите за тоа. За тоа време, ние го преквалификувавме нашиот мозок и она што претходно го сметавме за исцрпувачко и постојано не го правиме, сега е дури и забавно за нас и стана прашање на секако за нас.

Да се започне добра работа е полесно

Секако, мора да кажете: Полесно е да се навикнете на нови однесувања, на пример да трчате почесто да трчате навечер, отколку да се навикнете на лоши навики.

И еве ги лошите вести за сите пушачи и loversубители на алкохол: За жал, навикнувањето на работи кои создаваат зависност трае значително подолго од само 66 дена, а стапката на релапс е поголема. Причината: Алкохолот и никотинот се супстанции кои предизвикуваат различни процеси во нашиот мозок отколку вреќата чипс. За жал, нашата мала 66-дневна измама помага само во ограничен обем.

Како и да е, сметаме дека студијата треба да нè охрабри сите да ги спроведеме нашите добри намери и планови во пракса. Потребни се само околу два месеци, а потоа утринската вежба за јога или немањето чоколадо навечер ќе се чувствувате сосема природно и познато. И ќе имаме добро чувство да забраниме работи што не се добри за нас и, покрај тоа, да градиме нови, позитивни аспекти во нашите животи.