Како да ја контролирате телесната тежина само со стоење

Според студијата објавена во Европскиот журнал за превентивна кардиологија, стои 6 часа на ден на штета на седечката држава, тоа би можело придонесува за регулирање на телесната тежина, поточно да се намали на долг рок.

контролирате

Во последниве години, седечкото однесување, како што е продолженото седење, се сметаат за важни придонесувачи на епидемијата на дебелина, кардиоваскуларни болести и дијабетес тип 2 со кои се соочуваме, вели тој. Франциско Лопез-Хименез, главен истражувач на студијата и координатор на одделот за превентивна кардиологија на клиниката Мајо. Според студиите за популација спроведени во САД, откриено е дека возрасните поминуваат повеќе од 7 часа седејќи, а времето во споредба со европското население има вредности помеѓу 3,2 и 6,8 часа седејќи во седечка положба секој ден.

Оваа студија е прва систематска анализа и мета-анализа што проценува како стоечката состојба, соодветно на седечката состојба, има влијание врз енергетската резерва на организмот. Така, биле анализирани 46 студии во кои учествувале 1.184 возрасни лица со просечна возраст од 33 години и просечна тежина од 65 килограми.

Потоа кога стои троши 0,15 калории (калории) во минута повеќе во споредба со седењето. Ценејќи дека просечно лице со 65 килограми ја заменува состојбата на столот со оној што стои 6 часа ќе „изгори“ со уште 54 калории. Во контекст на никакви промени во исхраната и зголемена физичка активност, ова е еквивалентно на 2,5 килограми изгубени за една година.

Потребни се дополнителни студии за да се утврди дали заменувањето на столчето со стоење ќе резултира со мерливи здравствени придобивки.

Лекарите охрабруваат редовна физичка активност со умерен/умерен-енергичен интензитет за придобивките од одржување на идеална тежина или губење на тежината, за да се намали ризикот од срцеви заболувања или дијабетес тип 2. За жал, индивидуални бариери, недоволно време, недостаток на мотивација и можности за извршување на такви активности честопати стојат на патот на овие цели на движење.

Jamesејмс Левин и Мајкл Јенсен, и ендокринолозите и истражувачите на дебелината на клиниката Мајо го развија концептот на термогенеза на неспортски активности (Уредно, Н.на-Е.вежбање А.битност Т.хермогенеза) која се фокусира на влијанието врз енергетскиот биланс на секојдневните активности - професионална физичка активност, домашна, транспортна - и не само одржливо вежбање.

Исто така, се покажа дека потрошувачката на енергија за време на стоењето е 2 пати поголема кај мажите во споредба со жените. Ова, најверојатно, ги одразува ефектите на поразвиената мускулна маса кај мажите врз внесот на калории, што е директно пропорционално со „активираниот“ мускулно-скелетен оддел кога стоите.