Сулфуд Оваа храна би требало да го олеснува расположението - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Јадете себе си среќен - дали е тоа можно? Всушност, студиите сугерираат врска помеѓу исхраната и менталното здравје. Откријте овде која храна може да има позитивно влијание врз расположението.
Нашата диета има влијание врз нашето расположение, што е докажано со различни студии. Според експертите, здравата исхрана со одредена храна може дури и да ги заузда анксиозните нарушувања.
Сепак, ова не значи храна за душата како чоколадо или тестенини, туку необработена храна како зеленчук, ореви или риба. Експерти за исхрана и истражувачи откриваат од што треба да јадете сито за да бидете посреќни. Еве ги најдобрите 5 природни подобрувачи на расположението:
1. артишок
Артишокот е богат со антиоксиданти за кои се докажува дека ги намалуваат симптомите на анксиозни нарушувања. Ума Наидо, предавач на Медицинскиот факултет Харвард, го проучува влијанието на диетата врз менталното здравје.
На нејзиниот блог „Нутриционистички стратегии за ублажување на анксиозноста“ таа пишува: „Се верува дека анксиозноста е во корелација со намаленото ниво на антиоксиданти“.
Средства: Храната што содржи многу антиоксиданси - покрај артишок, јаболка, бобинки, ореви и брокула - е мелем за вашата душа!
2. јогурт
Истражувачите откриле дека имањето здрава цревна флора е важно за благосостојба. Околу 95 проценти од рецепторите на серотонин се наоѓаат во цревната лигавица.
Серотонин, најчесто нарекуван „хормон на среќата“, е невротрансмитер кој влијае на менталната и физичката благосостојба. Ако на телото му недостасува, може да резултираат симптоми како безволност, вознемиреност и депресија. Особено, пробиотичката храна како јогурт ја поддржува цревната флора.
3. Куркума
Зачините како куркума и шафран можат да помогнат во лекување на депресија и анксиозност, покажа неодамнешно истражување. Според истражувачите, треба почесто да ја зачинувате храната - тоа ве прави среќни!
4. лосос
Лососот е богат со омега-3 масни киселини, како и витамини Б6 и Б12 - хранливи материи за кои е докажано дека се борат против депресијата и анксиозноста. Другите морски плодови, остриги и ореви се исто така идеални извори на маснотии.
5. Спанаќ
Премалку магнезиум исто така може да предизвика страв. Затоа се препорачува да консумирате многу храна што содржи многу минерал: Спанаќ, но и мешунки, јаткасти плодови и цели зрна се вредни извори на магнезиум.