Супа од грашок со брокула; Шунка светло уживање со ниски хидрати

Фото: StockFood: Синдикација на Бауер

Кресот како додаток и дава посебен шмек на оваа вкусна супа од грашок.

Дали би сакале повеќе лажица? Овој жежок производител на ситост сега прекрасно се загрева одвнатре - патем, и душата! Овде ќе најдете лесен и ниско-јаглени хидратен рецепт за вкусна супа од грашок со брокула и шунка.

Состојки за 4 лица:

200 гр брокула
2 кромид
2 ½ лажици масло
700 ml супа од зеленчук
1 ловоров лист
1 гранче мајчина душица
сол
пипер
300 гр замрзнат грашок
50 гр коцки шунка од живина
1 лажица ладен путер
200 мл кокосово млеко (може)
морско оревче
½ кревет од крес

По порција околу:

315 ккал
20 гр маснотии
15 гр јаглехидрати
17 g протеини

Време на подготовка:

И ова е како се прави:

Поделете ја брокулата на мали цветови. Исечете го кромидот на ситни коцки. Загрејте 2 лажици масло во тенџере и испржете го кромидот додека не стане проlирен. Додадете брокула и соте. Деглаз со супа. Додадете ловоров лист и мајчина душица. Зачинете со сол и црн пипер. Врие околу 15 минути. Гответе го грашокот по околу 10 минути готвење.
Во меѓувреме, пржете ги коцките шунка во ½ лажица врело масло во тава додека не станат крцкави. Извадете го и исцедете го на кујнска хартија.
Извадете го ловоровиот лист и гранчето мајчина душица од супата. Извадете околу 4 лажици грашок од супа. Додадете путер и кокосово млеко во супата и пире фино во миксер или со рачен мешалка. Зачинете со сол, бибер и морско оревче.
Наредете ја супата во садови и одозгора распоредете ги коцките шунка. Раширете го грашокот одозгора и послужете украсено со кора.

Овие Супа од грашок со брокула и шунка има сè - во вистинска смисла на зборот! Големата содржина на витамин Б во грашок помага во ослободување од стрес и замор, додека брокулата е врвен извор на витамин А, кој е добар за видот. Кокосовото млеко го активира метаболизмот, масните киселини со среден ланец што ги содржат обезбедуваат брза енергија и го забрзуваат метаболизмот. Вистинска starвезда на протеини, сепак, е кресот. Со над 4% протеини, билката прави некои зеленчуци да изгледаат стари.

Дали сакате почесто да внесувате грашок и брокула во вашето мени? Што е со нашиот гратин од компири и брокула или овие вкусни јуфки од пеперутка со ќофтиња и грашок?

Дали сте на диета со малку хидрати и дали сакате да се почестите со вкусна супа? Инспирација за супи со малку јаглени хидрати можете да најдете во нашата галерија со слики:

Еден од нашите кристално чисти фаворити е кремастата супа од колера со мелено месо. Ова го прави губењето тежина навистина забавно. ">

17 гр јаглехидрати по порција.

Еден од нашите кристално чисти фаворити е кремастата супа од колера со мелено месо. Ова го прави слабеењето навистина забавно.

Коренскиот зеленчук не е за секого, но оваа супа од пашканат со јаболко вреди да се проба. Пробајте ги, вреди. ">

16 гр јаглехидрати по порција.

Коренскиот зеленчук не е за секого, но оваа супа од пашканат со јаболко вреди да се проба. Пробајте ги, вреди.

Она што оди заедно, се собира тука! Зачинетото мелено месо, доматите и сирењето ја прават нашата супа од пица првокласно кулинарско задоволство. ">

15 гр јаглехидрати по порција.

Она што оди заедно, се собира тука! Зачинетото мелено месо, доматите и сирењето ја прават нашата супа од пица првокласно кулинарско задоволство.

Супер вкусна и супер кремаста: Оваа брза, направена супа од крем од печурки ќе ве инспирира. ">

15 гр јаглехидрати по порција.

Супер вкусна и супер кремаста: Оваа брза, направена супа од крем од печурки ќе ве инспирира.

Совршен за есен: Хоризо го обезбедува ароматичниот вкус во оваа пушена супа од тиква. ">

13,4 g јаглехидрати по порција.

Совршен за есен: Хоризо го обезбедува ароматичниот вкус во оваа пушена супа од тиква.

Прекрасно пролетно време и одлично за слабеење: зашилена супа од зелка со лосос. ">

13 гр јаглехидрати по порција.

Прекрасно пролетно време и одлично за слабеење: зашилена супа од зелка со лосос.

И покрај гарнитурата со компир со малку хидрати: нашата супа од печурки од порцени. Мора да го испробате! ">

11,8 g јаглехидрати по порција.

И покрај гарнитурата со компир со малку хидрати: нашата супа од печурки од порцени. Апсолутно мора да го испробате!

Фенси допир на егзотичното? Оваа супа од кари со праз ве носи кулинарски во далечните земји. ">

11 g јаглени хидрати по порција.

Фенси допир на егзотичното? Оваа супа од кари со праз ве носи кулинарски во далечните земји.

Секој знае „нормална“ супа од домати, но оваа супа од бел домат со кнедли од лосос е навистина нешто многу посебно! ">

11 g јаглени хидрати по порција.

Секој знае „нормална“ супа од домати, но оваа супа од бел домат со кнедли од лосос е навистина нешто многу посебно!

Нешто многу невообичаено: срдечна супа од кисела зелка. ">

10,4 g јаглехидрати по порција.

Нешто многу невообичаено: срдечна супа од кисела зелка.

Вкусни и ниски хидрати: супа од кромид со печурки. Цврсто и исполнето! ">

10 g јаглени хидрати по порција.

Вкусни и ниски хидрати: супа од кромид со печурки. Срдечна и исполнета!

Бургер работи само како пунџа? Дури ни близу! Пробајте ја оваа кремаста супа од чизбургер. ">

8,9 g јаглени хидрати по порција.

Бургер работи само како пунџа? Дури ни близу! Пробајте ја оваа кремаста супа од чизбургер.

Едноставно прекрасна комбинација: супа од пилешко и брокула. Задоволство! ">

8 g јаглени хидрати по порција.

Едноставно прекрасна комбинација: супа од пилешко и брокула. Задоволство!

Со овој рецепт ви нудиме лесна верзија на класиката со малку јаглени хидрати: Уживајте во оваа супа од сирење и праз со мелено месо. ">

7 гр јаглехидрати по порција.

Со овој рецепт ви нудиме лесна варијанта со ниски хидрати на класиката: Уживајте во оваа супа од сирење и праз со мелено месо.

Прекрасно кремаста: нашата супа од сирење и зеленчук ќе го однесе срцето од срце. ">

7 гр јаглехидрати по порција.

Прекрасно кремаста: нашата супа од сирење и зеленчук ќе го однесе срцето од срце.

Овие хранливи вредности го прават срцето на секој низок јаглерод да чука побрзо: сад со азиско мелено месо со тофу. ">

6 g јаглени хидрати по порција.

Овие хранливи вредности го прават срцето на секој низок јаглерод да чука побрзо: сад со азиско мелено месо со тофу.

Совршен за летото: Оваа супа од кокос од авокадо знае како да импресионира. ">

5 g јаглени хидрати по порција.

Совршен за лето: оваа супа од кокос од авокадо знае како да импресионира.

Ако барате разновидни рецепти за исхрана, нашето видео ќе ви помогне:

Можете да најдете уште повеќе за диетите и ниските хидрати на нашите детални страници за теми. Исто така, ќе го најдете она што го барате ако барате други рецепти за супа.