Супа од ориз - за здраво црево

Создадено од Луција

ориз

Ажурирано: 22 октомври 2020 година

Рецепти што можеби ќе ви се допаднат

Состојки за 4 порции

За супа од ориз

  • 150 гр ориз од цели зрна - исплакнете темелно низ сито
  • 200 гр моркови - излупете и исечете ги на многу мали коцки
  • 2 литри зеленчук
  • 2 лажици кокосово масло
  • 10 кари лисја
  • 10 гр рендан ѓумбир
  • 1 лажица масло, нанесуваат
  • 1 лажиче куркума во прав
  • 1 лажичка прав коријандер
  • ½ лажичка ким во прав
  • 1 нотка на асафоетида
  • 20 гр сецкан магдонос
  • Кристална сол

подготовка

  • Време на подготовка приближно 10 минути
  • Време на готвење/печење приближно 1 час
  • Време на цртање/одмор прибл.

Оставете ја водата да зоврие, заедно со оризот и морковите на коцки. Потоа намалете ја топлината и нежно вриејте 45 минути, неоткриени, на средна топлина; Повремено мешајте.

Потоа загрејте го кокосовото масло во тава, додајте ги зачините - од листовите од кари до асафоетидата - и загрејте го кратко. Потоа извадете две големи котли од сварената супа од ориз и ставете ги во тавата. Оставете да се крчка со зачините околу три минути.

Потоа, ставете ја целата содржина на тавата повторно во тенџерето и оставете ја супата да врие уште 10 минути.

Зачинете ја оризовата супа со сол, преклопете го магдоносот и послужете.

Нутриционистички вредности по порција

  • Калории: 191 kcal
  • Јаглехидрати: 15 гр
  • Протеин: 1 гр
  • Маснотии: 6 гр

Обука за далечина за да станете холистички нутриционист

Дали ве интересира што има во нашата храна и сакате да знаете како хранливите материи и виталните материи влијаат на организмот? Дали сакате здрав живот за себе, за вашето семејство и за другите луѓе? Нутриционистите се популарни - но честопати холистичкиот аспект што е потребен за одржливо здравје се заборава кога дава совети. На Академијата за натуропатија, ќе ги запознаете врските помеѓу начинот на живот и исхраната, како и физичката и психолошката благосостојба.

Академијата за натуропатија обучува заинтересирани луѓе како тебе наоколу 16 месеци да станете холистички нутриционист надвор Нарачајте ја бесплатната брошура за информации тука