Супа со сланина, домати и црвена леќа - Написи за блогот

ЗА 6 ПОРЦИИ

За да го подготвите овој рецепт во вегетаријански стил, отстранете ја сланината од списокот на состојки.

состојки: Неприлеплив спреј за готвење 6 парчиња густа сецкана сланина, 2 коцки 2 чаши исушена црвена леќа 5-6 чаши супа од зеленчук со низок натриум или вода 1 конзерва од 400 грама црвена коцка низок натриум 1 среден кромид, сецкан 1 лажичка сецкан лук 1 лажиче босилек 1 лажичка мајчина душица ½ лажичка мелен ким 1 лажичка морска сол ¼ лажичка црн пипер 1.

Загрејте голема тава на средна топлина. Спреј спреј за готвење на неговата површина. Пржете ги коцките сланина додека не завршите. Остави ги настрана. 2. Додадете ја леќата во бавниот шпорет. Потоа додадете супа, домати, кромид и зачини. Додадете ја сланината. 3. Оставете ги во бавен шпорет на ниска температура од осум до 10 часа или на висока температура од четири до пет часа.

Информации за исхраната (по порција): 290 калории, 5 гр вкупни маснотии, 1 гр заситени масти, 0 g транс масти, 572 mg натриум, 43 g вкупни јаглехидрати, 9 g диетални влакна, 3 g шеќери, 20 g протеини, 30 mg железо

Силната мала леќа

Способноста да се придонесе за мускулен развој на леќата е многу поголема од нејзиното мало постоење. Леќата е богата со протеини (16 грама на чаша варена леќа), кои се неопходни за синтеза на мускулни протеини и закрепнување. И кога станува збор за содржина на влакна, леќата води. Леќата е исклучително богата со растворливи влакна кои помагаат во контролирање на нивото на шеќер во крвта и инсулин после здрав оброк. Покрај тоа, леќата е одличен извор на железо за зголемување на енергијата и витамини од групата Б за здрав метаболизам.

---