Супер храна - 3 здрави смути за појадок; Анка Череги
Во последниве месеци се повеќе се загрижувам за тоа што јадам (затоа изгубив околу 7 кг - борбата е вистинска) и се обидов да намалам што е можно повеќе од мојата диета масти и шеќер. Но, неизбежно имам моменти кога ме посакува желбата за нешто слатко или се чувствувам лишено од енергија и расположение, а спасоносно решение во овие ситуации се овошните смути, едноставни, брзи и здрави. Подготвив 3 рецепти, но штом пробате неколку сфаќате дека можете да комбинирате скоро секое овошје и што друго имате во кујната во добро смути.
За да има што е можно помалку калории и маснотии, се обидов да користам обезмастено млеко и јогурт и релативно мали порции од секоја состојка - но ако не ти е гајле за истите проблеми, затоа што не добиваш тежина толку лесно, тогаш те мразам и тивко го користам нормалното млеко., или бадем, кокос, додадете чоколадо, сè што сакате да ви се допаѓа вашето смуди. Правило број еден при правење смути: нема правила, па полудете.
Она што го подготвив овде е прилично основно, и бидејќи времето е многу ограничен ресурс за секого, не ви требаат повеќе од 5 минути да подготвите некое од овие добрите - освен ако не застанете да сликате на патот, како мене. Еве одиме:
Смути со малини и житни култури
- малини (користев замрзнат), 150гр;
- обесен јогурт (или кокосово млеко, грчки јогурт, какви било идеи ми доаѓаат на ум), 100g;
- (опционално) семе од чиа, околу една лажица;
- пчелен мед, по вкус, ако си како мене и треба да бидеш слатка над сите граници;
- (опционално) овошје акаи - антиоксиданти, подобрување на имунитетот, сите видови корисни ефекти;
- нане за украсување на крајот.
Ставете ги сите состојки во блендерот и уживајте во тоа колку убаво изгледа овошјето. Животот е добар.
Мешајте додека составот не стане хомогена. Ако користите замрзнато овошје, проверете дали не го оштетивте вашиот блендер. Одморете се и оставете го да се одмори. Вкусете го и проверете дали сакате повеќе мед. #Јоло
Вака треба да изгледа по добар пресврт во блендерот. Смутито можете да го консумирате вака, саао, ако сакате вистински десерт на Инстаграм (знаете што сакам да кажам, знам дека правите!), Можете да го декорирате садот со секакви добрите.
Ставив: тенки парчиња банана, житни култури, чиа, семе од коноп, гоџи.
Јами. Почеток на совршен ден.
И првото смути е подготвено. Свеж, вкусен, здрав. Излезете на балкон, земете книга и започнете го денот убаво.
Смути со банана и цимет
Најбрзиот од овие 3. За две минути е подготвен - едноставно ги земате состојките, ги фрлате во блендерот и готово.
Состојки за една личност:
- цимет, по вкус (на пример, имам околу еден тон);
- обезмастено млеко бидејќи летно тело;
- морско оревче, по избор, ако сакате нешто повеќе мирисна;
- очигледно не можете без нане одозгора.
Измешајте сè добро, ставете цимет одозгора и воила! Имате брзо, едноставно и вкусно смути.
Престанете да се глупирате со слики и пијте. Имајте во тоа! Инстаграм може да почека.
Смути со диња, банани и јагоди
Мој омилен од 3. Најсвеж и мирисна од сите.
Состојки за две лица:
- четвртина диња
- јагоди (и јас користев замрзнати), околу 100гр
- млеко, само ако сакаш, ставам многу малку
Ставете ги овошјето и млекото во блендерот. Повторно - бидете внимателни ако користите замрзнато овошје, не го оштетувајте блендерот! И обидете се да не бидете како мене и да го јадете празното овошје акаи пред да направите смути. # незадоволство
Очигледно, можете да го ставите смутито во чаша и да уживате така. Или можете да полудите и да наполните сад со сите видови добрите. Ние не судиме тука.
Ставив во ред: мешавина од семе, овес, брусница, семе од коноп, асаи, гоџи, чиа, исушен физиза.
Како што можете да видите, јас не се ослободувам од мачки дури и кога се претставувам за блог.
И, мислам дека ова е најдобриот почеток на денот. Ги набавив сите понеобични состојки од продавница за здрава храна (онаа во Кауфланд, Клуж), и ако размислувам за тоа, ќе има многу опции за истражување (мислам кокосови снегулки, какао бранови, ванила). I'mубопитен сум какви комбинации ви се допаѓаат, ако имате идеи, известете ме! Едвај чекам да пробам нови и здрави рецепти.