Супер храна за убава коса - myRapunzel - бајка убава коса
Здраво драги мои!
„Вистинската убавина доаѓа одвнатре.
Сите ја знаеме оваа изрека. Ова е особено точно за нашата коса: не само надворешната нега е неопходна за силна и здрава коса, туку и снабдување со хранливи материи преку правилна исхрана.
Денес ќе ве запознаеме со неколку намирници кои исто така ќе ја зајакнат вашата коса одвнатре и однадвор.
1. лосос
Лососот е особено богат со омега-3 масни киселини. Овие се многу важни за нашето тело, тие исто така имаат позитивен ефект врз метаболизмот на мозокот и кардиоваскуларниот систем. Бидејќи нашите тела не можат да ги произведат сами, мора да ги внесуваме секојдневно преку храна. Лососот е особено добар за косата бидејќи омега-3 масните киселини ја стимулираат циркулацијата на крвта. Добро перфузиран скалп е клучот за добар раст на косата
Патем, масло за коса myRapunzel исто така содржи многу незаситени омега-3 и омега-6 масни киселини.
2. Ореви
Како лососот, тие се многу богати со омега-3 масни киселини. Тие, исто така, донираат биотин и витамин Е. Недостаток на биотин може да доведе до опаѓање на косата, додека витаминот Е го поттикнува растот на косата.
Нашето масло за коса содржи и многу висок процент на витамин Е.
3. Темно зелен зеленчук
Во зелениот зеленчук има многу железо, фолна киселина и витамин Ц.Особено, фолната киселина помага при раст на косата бидејќи стимулира обновување на клетките и ткивата.
Зеленчук: брокула, швајцарска блитва, кеale, спанаќ
4. Портокалово овошје и зеленчук
Има многу бета-каротин во овошјето и зеленчукот во портокалова боја. Ова тело се претвора во витамин А за време на варењето на храната. Ова, за возврат, игра клучна улога во процесот на обновување на кожата - вклучувајќи го и скалпот!
Овошје и зеленчук: кајсии, тиква, моркови, манго, сладок компир, црвени пиперки
5. Овесна каша
Цинк и биотин содржани во овесна каша спречуваат опаѓање на косата. Цинкот игра голема улога во формирањето на колаген, што му помага на телото да ја закотви косата во скалпот. Како и кај биотин, недостаток на цинк може да доведе до опаѓање на косата.
Ако додадете вистински видови овошје и овесна каша на вашиот појадок наутро, веќе сте направиле нешто за здрава и силна коса.
6. Печурки
Дали имате воспален или мрсен скалп? Витаминот Б6 кој се наоѓа во печурките може да помогне во ублажување на ова. Тој игра важна улога во регулирањето на производството на себум и е исто така антиинфламаторно.
7. Јајца
Јајцето често се наоѓа во домашните маски за коса. Ова исто така има смисла затоа што нашата коса главно се состои од кератин, кој е протеин. Јајце богато со протеини ја зајакнува косата однадвор, како и одвнатре. Јајцата се исто така богати со аминокиселини. Еден од нив, цистеин, и помага на косата да се заштити од оштетување на сончевото зрачење и исто така може да ја зголеми дебелината на одделните влакна на косата.
Значи, драги принцези, и ако имате желба да измислите брзо јадење полно со супер храна за вашата коса, тука имаме совет за рецепт
Рецепт тепсија од лосос со брокула
Ти треба:
200 грама јуфки од цели зрна, 200 грама пушен лосос, 250 грама цветови од брокула, 50 грама гратан сирење, 3 јајца, 300 милилитри Раме кремефин (7% маснотии), сол, бибер, чили (по вкус)
Ова прави голем сад за тепсија, околу 8 малку помали или 4 многу големи порции.
Оваа тепсија од лосос со брокула не само што е супер лесна и брза за подготовка, туку е нискокалорична и содржи многу супер храна за коса.
И ова е како се прави:Чекор 1:
Ставете ги тестенините во зовриена солена вода и загрејте ја рерната на 180 степени.
Чекор 2:
Исчистете ја (или одмрзнете ...) брокулата и исечете го пушениот лосос на ленти.
Чекор 3:
Победете ги јајцата и изматете ги заедно во сад со раме кремефин, чили, сол и црн пипер. Не ја зачинувајте мешавината на јајца премногу слабо.
Чекор 4:
Ставете неколку тестенини (околу помалку од половина) во сад за печење. Потоа нанесете брокула и лосос одозгора. Прелијте ги со преостанатите тестенини. Потоа прелијте ја со мешавина од јајца и на крај посипете го со сирењето гратин. Ставете го садот за тепсија во рерна и печете на 180 степени околу 25 до 30 минути. Завршено!
Она што е особено добро во врска со овој рецепт е тоа што можете да додадете и други суперхрани за коса како што сакате. Ако сакате, можете да додадете и други видови зеленчук како што се печурки, моркови или спанаќ и малку да ја прилагодите количината на брокула, лосос или тестенини
И shhh: Покрај тоа, нема толку многу калории
Претпоставувајќи 8 порции, тоа е само околу 230 килокалории по порција, со 4 порции, 460 килокалории по порција
Поздрав до сите принцези,
твојата Алесандра