Супер здрав и сè уште вкусен Вака вафлите стануваат ваш нов фитнес појадок
Супер вкусно и супер здраво: Имаме три кул рецепти за вафли
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Што може да биде поубаво од тоа да имате мирис на свежи вафли во вашиот стан наутро? Сигурна работа: Сакаме вафли и би сакале да појадуваме секој ден. Само глупаво е што овие работи се вистински калориски бомби. Или? Не мора.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Вафлите се исто така достапни како храна за фитнес. Сè што треба да направите е да размените неколку состојки - тешко дека нешто се менува во вкусот - станува само повкусно ако се промени. Значи: отворете го железото од вафли, ставете здраво тесто, затворете го железото од вафли и ммхххм.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Еве 3 вафли хакови за фитнес-храна:
1.Вегански вафли од банана
Во оваа варијанта, зрелите банани го заменуваат шеќерот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Состојки:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
100 гр интегрално брашно
1/2 лажиче прашок за пециво
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
50 гр овесна каша
50 гр путер од кикирики
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
1 лажица масло мелено ленено семе
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
20 ml јаворов сируп
50-100 мл вода
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Така се прави:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Прво измешајте ги снегулките од овес со брашно, прашок за пециво и ленено семе во мешалка и ставете ги во сад за мешање. Скршете ја бананата со вилушка и измешајте ја со преостанатата вода, јаворовиот сируп и путерот од кикирики - потоа измешајте ја течноста со сувите состојки. Ако тестото е премногу суво за вас, додадете малку повеќе вода. Потоа ставете го тестото во вафли, обложените железо, не ви требаат маснотии, инаку намастете ги со кокосово масло. Готовите вафли украсете ги со банани и какао небо по желба.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Вафли со јогурт со бобинки
Јогуртот ги прави вашите вафли меки. Исто така работи со јогурт од соја!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Состојки:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
1/2 лажиче прашок за пециво
250 гр интегрално брашно
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4 лажици овесна каша
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
400 гр бобинки (свежи или замрзнати)
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Така се прави:
Измешајте го брашното со овесна каша и прашок за пециво. Потоа измешајте ги јајцата со маргарин, мед и сол додека не се запенат и додадете ги на сувите состојки. Потоа измешајте ги јогуртот и 10 лажици минерална вода во смесата - ако тестото е премногу суво, додадете повеќе вода. Потоа печете ги вафлите. Украсете ги готовите вафли со бобинки и посипете со мед.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. вафли со малку хидрати од мача
Содржината на протеини е поголема тука - тоа ги прави вредно протеинско оружје (l) n. Прашокот матча исто така обезбедува антиоксиданти.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Состојки:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
1 лажица масло во прав
60 гр кокосово брашно
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
1 лажичка Прашок за пециво
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
150 мл матеница
30 гр еритритол (замена на шеќер)
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Така се прави:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Прво изматете ги белките од јајце додека не станат цврсти. Потоа измешајте кокосово брашно, прав од мача, еритритол и прашок за пециво заедно. Измешајте матеница во сувата маса и преклопете ги белките во масата. Белките не треба да бидат целосно смачкани. Оставете го тестото да стои 10 минути и загрејте го железото за вафли. Потоа започнете да печете вафли!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Добро е да се знае: Постојат тркалезни и квадратни вафли пегли. Типичните белгиски вафли се квадратни, имаме тенденција да ги јадеме кружните.