Суперкомпензација во спортот Преглед - Страница за здравје
Суперкомпензацијата е исклучително важна во спортскиот тренинг. Што е тоа и зошто е толку важно за градење на мускулите? Овој напис го покажува принципот.
Секој спортист кој сака да тренира на некој начин ориентиран кон перформанси, треба да спроведе програма за обука што има смисла за него.
Тоа значи, без оглед на тоа каков спорт спортувате, мора да го ставите вистинскиот акцент Фаза на стимул за обука и регенерација .
Успешната обука зависи од одредени принципи на обука
Секој спортист има повеќе или помалку изразена амбиција, а претежно здравјето и зголемувањето на перформансите се во преден план. Сепак, премногу амбиција може да биде контрапродуктивна, бидејќи пречестиот и, пред сè, премногу интензивниот тренинг не го оштетува телото Фази на регенерација грант.
Резултатот е не само што нема зголемување на перформансите, туку претренирање, до целосна исцрпеност на телото.
Да бидеш Спортски тренинг што е можно поефективен и ориентиран кон успех За да се работи, треба да се следи принципот на Суперкомпензација Забелешка. Во одреден временски момент, телото има одредено ниво на изведба или одредена граница на оптоварување, што треба да го знаете како спортист и, доколку е можно, да го постигнете во единиците за обука. Тогаш телото е исцрпено или исцедено и итно му е потребна фаза на закрепнување или регенерација.
Телото автоматски ја користи оваа фаза на регенерација не само за да го достигне нивото на физички перформанси пред стимулот за обука, туку и телото се стреми подобро да се подготви за таков товар, да го зголеми нивото на изведба. Телото очекува повторно вакво физичко оптоварување и би сакал да си го олесни полесно во оваа идна изведба. Овие Телото го зголемува нивото на изведба во фазата на регенерација .
Фазата на суперкомпензација е предуслов за зголемување на перформансите
Во моментот на фазата на регенерација, во која телото обезбедува повеќе енергија отколку пред последната вежба, се зборува за фазата на прекумерна компензација или суперкомпензација. Значи, вие сте попродуктивни во оваа фаза. Кога телото е во оваа фаза, идеално треба да следи следниот нешто посилен стимул за обука. Дури и по овој стимул за обука, телото повторно се стреми следниот пат полесно да го создаде овој посилен стимул за обука и повторно ќе го зголеми нивото на изведба во доволна фаза на регенерација.
Уметноста тука е да се знае вистинското време за суперкомпензација на вашето тело за да може свесно да се зголеми нивото на перформанси. Поради оваа причина, апсолутно е неопходно да му се дадат на телото потребните периоди на одмор, така што ефективната спортска обука воопшто е можна.
- спортска обука за суперкомпензација