Супи со малку јаглени хидрати - рецепти; Совети за чорби; табани

Ниските хидрати се една од најпопуларните диети за губење на тежината брзо и безбедно. Оваа форма на исхрана е насочена кон храна со малку јаглени хидрати, т.е. што главно го правите без тестенини, ориз, леб и тестенини и наместо тоа повеќе млечни производи, зеленчук, месо и риба изеден Пропорцијата на јаглени хидрати во диетата со малку јаглени хидрати не треба да биде поголема од околу 40%, така што согорувањето на маснотиите во телото е оптимизирано. Диетата со ниски хидрати е многу ориентирана кон протеини и, со малку креативност, исто така е многу разновидна, што е одлично за навистина вкусно Супи со малку јаглени хидрати кои се повеќе од идеални за слабеење, особено во кул сезона.

Направете супи тенки?

Супите обично се состојат од вода, млеко, зеленчук, екстракти од месо, масти, трпезариска сол, месо или риба. Генерално се прави разлика помеѓу чисти и задебелени супи. Тестенини, спацели и компири клинови се исто така едни од најпопуларните состојки во супата. Повеќето јаглени хидрати се содржани во чорба од бел грав, во кремаста супа од компир, во чорба од леќа со колбаси, а исто така и во кинеската супа од слаба, која има околу 60 KH. Иако „нормалните супи“ не се страшно храна за гоење во однос, треба да се придржувате на супите со ниски хидрати на диета со малку јаглени хидрати за да постигнете подобри резултати при слабеење.

Од што се прават супи со ниски хидрати?

Како што сугерира името, супите со малку јаглени хидрати главно се состојат од хранливи материи кои имаат многу помалку јаглени хидрати отколку другите супи. Можете исто така да го замените лебот како гарнир со леб од цели зрна или специјален леб со малку јаглени хидрати. Добри примери на супи со малку хидрати со висококвалитетни хранливи материи кои навистина ве одржуваат сити подолго време се:

Супа од крес со пушена риба

Состојки:

100 гр пушено филе пастрмка, 125 гр крес, 3 мали компири,
2 shallots, 100 ml соја крем, 500 ml зеленчук, 1 лажица масло маслиново масло, сол и црн пипер

Подготовка:
Исечете ги измиените компири и кромид на коцки и испржете ги во тенџере со маслиново масло околу 1 минута, а потоа додадете зеленчук. По 15 минути готвење, додадете го соја кремот и кратко ставете го да зоврие. Измешајте ја исчистената и сецкана кората во супа и повторно ставете да зоврие, зачинувајќи по вкус. Поделените парчиња риба се служат директно во исполнетата чинија за супа.

Пилешка супа со спанаќ

Состојки:

500 мл живина, 125 гр свежи листови спанаќ,
2 јајца, 25 гр пармезан, бибер

Подготовка:
Оставете ја супата да зоврие, во меѓувреме изрендајте го пармезанот во сад и изматете со јајцата. Исчистениот спанаќ исечете го на ленти и варете го во супа околу 2 минути. Потоа измешајте ја смесата со јајца и сирење во зовриениот зеленчук и повторно ставете да зоврие.

Двата примери на супи со малку јаглени хидрати се малку калорични и јаглехидрати, но содржат многу протеини и витамини. (Друго: рецепти со малку јаглени хидрати) Тие ве исполнуваат, па лесно можете да направите без состојки како леб. Ако сè уште ви треба гарнир како дополнителна закуска, може да се вратите на разновидна храна со ниски хидрати.

Во основа постојат безброј варијации за одлични супи со малку јаглени хидрати, како што се со домати и ротквица, или домати и пиперки, супа од зеленчук со ниска содржина на јаглени хидрати со или без јогурт, супа од тиква или зелка со сирење и риба супа со малку јаглени хидрати или зошто да не, исто така вкусна супа од рак. Тие се исто така погодни како целосен оброк, на пример за ручек или вечера на диета со малку јаглени хидрати.