Суров индиски орев W240 1 кг
Кашу, а. супер храна разноврсна и богата со хранливи материи, почнува да добива сè повеќе и повеќе во исхраната на населението насекаде. Од една страна, бидејќи може да се користи на многу начини (конзумирано како такво, млеко, путер, сирење, мајонез, павлака) и од друга страна, мноштвото придобивки што ги има врз здравјето на нашето тело. Кашу е богат со незаситени масни киселини, протеини, влакна, витамини (C, B1, B2, B3, B6, E и K), минерали како што се бакар, железо, цинк и магнезиум но и во антиоксиданси во форма на фитостероли и соединенија фенолен. Многу студии потврдуваат дека редовната потрошувачка на индиски ореви го намалува ризикот од дебелина, дијабетес и срцеви заболувања и го стимулира варењето и апсорпцијата на хранливите материи.
Земја на потекло: Индија
Време на испорака: Испорака за 48 часа
Крем, вкусен, здрав и истовремено разноврсен, индиските ореви се полни со антиоксиданти и минерали корисни за нашето тело. Дури и ако долго време луѓето ги избегнувале поради нивната содржина на маснотии, дознајте дека од сите јаткасти плодови, тие се со најниско ниво на маснотии; а оние масти кои се наоѓаат во нивниот состав се незаситени и помагаат во регулирање и нормализирање на холестеролот, со што му помагаат на срцето и спречуваат одредени кардиоваскуларни заболувања.
Можеме да зборуваме за нивниот божествен вкус до утре, како и за нивната функционалност во кујната, тие се идеални за употреба во замена на млечни производи (млеко, сирење), како и замена на брашно за печени, па дури и сирови слатки. На кратко, тие лесно се додаваат во нашата секојдневна исхрана токму затоа што имаат посебен вкус и идеална текстура што одговара на секој вид на храна.
И покрај тоа што имаат малку влакна (најнизок од сите јаткасти плодови), тие се полни со витамини (витамин Е, К и Б6), минерали (бакар, фосфор, цинк, магнезиум, железо и селен) и антиоксиданти.
И ако сè уште ви кажавме за тоа што содржат ореви од индиски ореви, подолу ви оставаме список со најважните придобивки од овие ореви врз здравјето на нашето тело.
Помага во нормализирање и одржување на телесната тежина
Сите знаеме дека оревите обично се богати со маснотии - индиските ореви имаат околу 46% маснотии - но исто така се многу полни со хранливи материи и содржат широк и важен спектар на минерали и масни киселини кои помагаат во борбата. со вишок килограми. Главната предност на индиските ореви е тоа што тие веднаш даваат чувство на ситост и полн стомак подолг период, што доведува до намалување на апетитот и нагон за грицкање на нешто (обично нездраво). Мастите, воопшто, ја прават храната позадоволителна и ја олеснуваат апсорпцијата на хранливи материи и витамини, како што се витамини А и Д. Кашу се исто така важен извор на растителни протеини (некаде околу 25% се составена од аминокиселини), како и аминокиселина Л-аргинин која ги стимулира кружниот и васкуларниот систем. Здравиот проток на крв помага да се елиминираат токсините од дигестивниот систем и го стимулира метаболизмот давајќи му повеќе енергија и подобрување на варењето на храната.
Тие го зајакнуваат кардиоваскуларниот систем
Студиите покажуваат дека додавањето ореви во нашата исхрана, како што се индиските ореви, го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести. Ова значи дека се подобрува крвниот притисок и се нормализира нивото на „лош“ холестерол. Природно, оревите не содржат холестерол и содржат значителна количина на масти здрави за срце, влакна и протеини. Витамин Е, Б6 и фолна киселина, кои исто така се наоѓаат во индиските ореви, помагаат во спречување на срцеви заболувања.
Тие ја подобруваат крвта
Кога железото од кашу и бакарот работат заедно, тоа му помага на телото правилно да формира и користи црвени крвни клетки. Ова автоматски доведува до правилно функционирање на крвните садови, нервите, имунолошкиот систем и последно, но не и најмалку важно, коскениот систем.
Чувајте ги вашите очи здрави
Сите сме слушнале за тоа колку се прекрасни морковите кога станува збор за очите, но колкумина од вас знаат колку помагаат индиските ореви кога станува збор за здравјето на очите и зајакнувањето на очите? Кашу содржи значителни количини на лутеин и зеаксантин кои дејствуваат како антиоксиданти кога се консумираат редовно. Овие соединенија го штитат окото од оштетување на светлината (што може да се претвори во слепило во староста) и помагаат во спречување на катаракта.
Стимулира активност на мозокот
Нашиот мозок е изграден во многу голем процент на маснотии и се базира на постојано снабдување со здрави масни киселини. Оревите се едни од најбогатите намирници со растителни масти кои поддржуваат когнитивни функции, здраво стареење и расположение.
Без оглед на тоа како ќе одберете да уживате во овие вкусни ореви, важно е да се наоѓаат на вашата листа на храна што се јаде редовно.
И за да ви дадам идеја за тоа колку се разноврсни овие ореви, подолу се дадени неколку предлози за тоа како може да се јадат:
Кашу путер: здрава и вкусна алтернатива на комерцијалниот путер. Кашу путер можете да направите многу лесно. Оставете ги оревите да киснат, па се мешаат додека не се претворат во паста. Солта треба да биде единствената состојка што можете да ја додадете по вкус.
Кашу брашно: многу е лесно да се добие. Сè што треба да направите е да ги оставите оревите да се исушат и потоа да ги мелете во мешалка или мешалка. Можете да комбинирате индиско брашно со кокосово брашно или кое било друго брашно без глутен и да ги користите заедно за највкусните мафини што некогаш сте ги направиле.
Кашу млеко: Ако сте решиле да го замените млекото со нешто здраво и вкусно, тогаш кашу млеко е за вас. Сè што треба да направите е да ги оставите индиските ореви да киснат неколку часа или преку ноќ, а потоа да ги изблендирате (секако со вода - во зависност од количината на употребени индиски ореви).