Сурова храна и вежбање - вики за сурова храна
Заедно со диетата, редовната физичка активност е еден од темелите на природниот начин на живот. Овој напис ги опфаќа различните аспекти на вежбање доколку се јаде сурова диета.
Содржина
- 1. Општо
- 2 Цел
- 3 Спорт во фаза на детоксикација
- 4 Спортови во фаза на развој
- 5 Спорт откако ќе заврши детоксикацијата
- 6 еднострани спортови
- 7 регенерација и повреди
- 8 извештаи
- 9 литература
Генерал
Долго време, издржливоста и силата беа неопходни за опстанок на секое човечко суштество, како за лов на плен, така и за собирање храна. Во денешното време на поделба на трудот, набавката на храна е во рацете на неколку луѓе, така што стана можно да се живее речиси без физичка активност. Како резултат, повеќето луѓе страдаат од недостаток на вежбање, што долгорочно влијае и на нивните ментални способности.
За да се поправи ова, човештвото го измисли спортот. Пешачење и трчање може да се направи со малку напор. За други спортови како што се тренинг со тегови или веслање ви треба соодветна опрема, за пинг-понг или други игри со топка ви требаат еден или повеќе играчи. Постојат многу начини да се биде активен, а со тоа и да се обучуваат моторните и менталните способности.
Поставување на цел
Спортскиот тренинг има за цел да ги зголеми физичките перформанси. Ова вклучува:
- издржливост
- агилност
- Вештина и координација
- сила
- брзина
Во зависност од спортот, на одделните области се решава поинаку. Менталните вештини обучени со изведување движења вклучуваат:
- концентрација
- креативност
- Планирање и предвидливост
- Одговорност
Спорт во фаза на детоксикација
Во зависност од возраста, здравјето и фитнесот, по преминот кон сурова храна, може да дојде до масовно влошување на атлетските перформанси, што може да трае неколку месеци. Ова се однесува и на издржливост и на спортови со тежина. Телото се детоксифицира особено силно на почетокот на преминот кон сурова храна. Може да резултира со губење на тежината, општ замор и неподготвеност за вежбање. По почетната фаза на детоксикација, подготвеноста за спортување се зголемува во повеќето случаи.
Од друга страна, секоја физичка активност доведува до забрзување на метаболизмот и со тоа до зголемена детоксикација. Затоа се препорачува да не се прави без него целосно, дури и во фази на слабост. Покрај тоа, прекумерните напори со хранливи материи што можат да се појават кога свесно или несвесно ја занемаруваме инстинктивната бариера побрзо се намалуваат со помош на физички вежби.
Спортот во фаза на развој
Во фазата на натрупување, изгубената телесна тежина може да се врати преку насочени тренинзи за сила. За тоа време, потребата за храна од животинско потекло е често поголема, затоа што е најлесно да се претвори во нова мускулна маса. Кога практиката на сурова храна е добра, градењето на истиот е брзо и без напор. Можно е, и е забележано, да се здебели до два килограми неделно.
Искуството покажа дека само потрошувачката на растителни протеини не е доволна за да се изгради мускулна маса. Enthusубителите на сурова храна кои следат веганска или вегетаријанска диета честопати е тешко да се изградат и не можат да прават тренинг со тегови без да земаат додатоци во исхраната.
Спорт откако ќе заврши детоксикацијата
Општо, откако ќе ја надминете фазата на детоксикација, некој сака да прави и обука за издржливост и тежина, но се воздржува од екстремни вежби за издржливост затоа што се доживува како неприродна и штетна. Исто така, како детоксициран суров прехранбеник обично повеќе не ве интересираат атлетски натпревари.
Само веганските сурови прехранбени производи покажуваат силна тенденција кон врвни атлетски перформанси во областа на издржливост. Ова однесување најверојатно се должи на нивната лоша исхрана.
Откако ќе заврши детоксикацијата, но и пред тоа во фази, ќе забележите дека потребата за кислород значително се намали во споредба со денатурираната диета. Понатаму, болката во мускулите веќе не се јавува после вежбање, т.е. веќе нема преголема закиселување на мускулите.
Еднострани спортови
Исто како што постојат несоодветни опции за сирова храна, постои и опција за спортување од една страна. Ова ги вклучува сите спортови во кои има само неколку фиксни движења, на пр. Фрлање чекан, шут, трчање на далечина, веслање, кревање тегови, возење велосипед, скок во далечина и разни други, многу од нив од областа на атлетиката. Добро познатите претставници на овие спортови соодветно изгледаат, имено физички еднострано развиени, во најлош случај, како на пример со пукачи или кревачи на тегови, дури и дебели и очигледно болни. Таквите спортови ја обратуваат целта на физичката активност.
Добро развиените спортисти, пак, можат да се најдат кај пливачи, во тренинг со тегови и сродно боди-билдинг, како и кај десетици и мулти-борци. Затоа, препорачливо е да дизајнирате ваш сопствен тренинг на таков начин што ќе се користат сите мускулни групи во телото и да се појават различни низи на движења. Ова исто така спречува можни повреди за време на тежок тренинг. Ако не може да се постигне разновиден тренинг со еден спорт, спортот може да се комбинира. Особено, добра пракса е да се занимаваат и со спортови на сила и со издржливост. Понатаму, тренингот специфичен за спорт може да биде дополнет со неспецифичен тренинг.
Регенерација и повреди
Времето на опоравување после тренингот во повеќето случаи е пократко со инстинктивниот избор на сурова храна отколку со која било друга диета.
За време на вежбањето тешко може да се избегнат повредите. Сепак, тие се јавуваат многу поретко ако некој слуша физички сигнали за предупредување кои скоро секогаш им претходат и во овој случај веднаш престанува да тренира. Очигледниот недостаток на запирање на обуката е повеќе од неутрализиран со значително побрзото време на заздравување.