Сурова исхрана при доење
Суровото хранење при доење ги покренува истите прашања и конфузии во умовите на мајките како кај бремените жени. Диетата со „жива“ храна предизвикува многу полемики меѓу специјалистите, особено кога станува збор за бременост и лактација, поради ризиците на кои се подложени фетусот и доенчето - неухранетост, анемија, рахитис итн.
Доколку суровата диета ве фати во очи и доите, еве ги главните работи што треба да ги имате предвид, но и какви мерки на претпазливост треба да преземете.!
Кои се ризиците или опасностите од суровата диета при доењето?
Без оглед колку е здрава и хранлива оваа диета со суров зеленчук, постојат многу ризици што ги носи за здравјето на бебето што е доено. Не заборавајте дека мајчиното млеко е единствениот извор на храна за бебето и дека мора да ги содржи апсолутно сите неопходни хранливи материи за хармоничен раст и развој.
Со оглед на тоа дека суровата диета исклучува од менито некои од најважните извори на квалитетни протеини - јајца, млеко, месо - постои ризик да не му се обезбедат на детето некои од најважните хранливи состојки за раст. Според многу експерти, најквалитетните протеини од месо, јајца или млеко од животинско потекло не можат да се заменат со кој било вид растителен протеин.
Друг недостаток на суровата диета при доењето е што хранливите материи потрошени преку „жива“ храна не се апсорбираат правилно или целосно во организмот. Влакната од растителна храна консумирана во природна состојба не можат да се распаѓаат толку лесно во организмот, како оние од преработки со топлина, што спречува правилна апсорпција на хранливите материи во организмот. Ако вашето тело не апсорбира хранливи материи од храната, тие не стигнуваат до мајчиното млеко и ризикувате дека бебето страда од недостатоци во исхраната што доведуваат до многу болести (ослабен имунолошки систем, анемија, рахитис, итн.).
Како безбедно да одржувате сурова диета додека доите?
Главната грижа што треба да ја преземете при следење на сурова диета за доење е да го покриете целиот нутриционистички комплекс на вашето тело и бебе за еден ден само со мени со сурова растителна храна.
1. Имајте на ум дека кога доите, вашиот внес на калории треба да биде 500-600 калории поголем отколку пред бременоста - фокусирајте се на јадење житарици, семиња и масло овошја, бидејќи тие имаат зголемена калорична и хранлива густина.
2. При доење, потребна ви е двојно поголема количина на протеини (75-85 g/ден). Бидејќи не можат да се набават од месо, јајца или млеко, важно е да се обрне поголемо внимание на растителната храна што ви обезбедува најголема концентрација на овие хранливи материи, особено затоа што тие немаат ист квалитет како и оние од животинско потекло - житарици, семиња, масло овошје, зелен зеленчук, итн.
3. Суровата диета предизвикува зголемен недостаток на калциум, во отсуство на животински млечни производи и јајца на менито. Препорачаната дневна доза во доењето достигнува до 1200 мг на ден, што може да го добиете со зголемување на дневниот внес на зеленчук богат со овој минерал - алги, семе од сусам, брокула, зелен лиснат зеленчук итн.
4. Фолната киселина (фолна киселина) е уште една хранлива состојка на која треба да се фокусирате повеќе при сурова диета кога доите. Бидејќи суплементите на фолна киселина се осомничени за опасни долгорочни здравствени ефекти (за вас и вашето дете), важно е вашите дневни потреби да се купуваат само од извори на храна - зелениот зеленчук и сокот од портокал се два вредни извори на сурова храна што ги може да помогне да се покрие.
Експертите за сурова храна сметаат дека диетата „во живо“ не треба да биде извор на стрес при доењето. Со здраворазумно дневно мени, разновидно и богато со храна од сите категории храна, можете да обезбедите стимулација на лактација и негување мајчино млеко за вашето бебе.
Дали следите сурова диета и го доите бебето? Како успевате да ги покриете недостатоците во исхраната на кои ви предиспонира оваа диета и кои можат да влијаат на растот и развојот на бебето? Кажете ни ги вашите предлози и совети во делот за коментари подолу!