Сурови до четири Колку е здрава диетата со сирова храна •
Со диетата „сурова до четири“, на чинијата се послужуваат само сурови плодови до четири попладне. Колку е навистина здрава оваа диета со сирова храна?
Смокви: Полн со витамини. Но, колку овошје е здраво
15 банани и 40 парчиња друго овошје. Со овој нутриционистички предизвик стана позната австралиската Фрили ака „Девојчето од банана“. Убавата Фрили изгуби тежина за многу кратко време и вели дека се чувствува подобра и полна со енергија благодарение на нејзината веганска диета со сирова храна.
Сурова до четири: Така функционира диетата со сирова храна
„Сурово до четири“ е името на диетата Фрилис. До четири попладне, на чинијата се служи само сурово овошје. Вода се пие. Идејата зад диетата со сирова храна: Дневната диета треба да се состои од 80 проценти јаглехидрати и по десет проценти од протеини и маснотии. Тоа на почетокот не звучи многу спектакуларно и исто така е лесно да се спроведе.
Но, ако сте помислиле на вкусна пица, леб и компири кога мислите на јаглехидрати: пробајте! Диетата „сурова до четири“ е единствениот извор на јаглехидрати. добро, именка ест предзнак: сурова храна.
Треба да јадете два оброка од по 1.000 калории во форма на овошје и зеленчук до четири попладне. На почетокот звучи изводливо - но запомнете: освен банани, грозје и авокадо, има многу малку видови овошје и зеленчук кои имаат повеќе од 20 - 50 калории на 100 грама. Средства: Мора да консумирате огромни количини.
Со „Суров до четири“ ова работи и во форма на смути и сокови - но искуството за вкус е секако еднострано (тука 7 вкусни рецепти за сирова храна).
Трет оброк потоа може да се јаде навечер. Овошјето и зеленчукот сега се табу. Сè уште дозволените 500 - 600 калории може да се потрошат во форма на тестенини или ориз.
Колку е здрава диетата со сирова храна?
Факт е: многу зеленчук и овошје се задолжителни во здравата исхрана. Овошјето обезбедува вредни витамини, фитохемикалии и растителни влакна. Сепак, високиот процент на влакна во диетата „сурови до четири“ е огромно оптоварување на органите за варење.
Постои ризик од гасови, болки во стомакот и дијареја. Покрај тоа, оваа форма на исхрана е крајно еднострана и покрај здравите крајни производи. И: Овошјето содржи исклучително голема количина на фруктоза - и не е многу поздраво од шеќерниот маса. Исхраната со сирова храна не е во секој случај за луѓе со нетолеранција на фруктоза.
Мешунките, како што се леќа, грав или грашок, исто така, не се дозволени на диета со сирова храна. И, иако овие особено обезбедуваат многу вреден протеин - и тоа е особено важно за веганите.
Со еден збор: Диетата „сурова до четири“ е само уште еден нов лек за трендови - но во никој случај не е постојан облик на исхрана.
Ако навистина сакате да ја смените вашата исхрана во здрава, треба да ја следите препораката на OEGE, Австриецот. Друштво за исхрана, чувајте: две грст овошје и три грст зеленчук дневно. Вредни протеини од посно месо или млечни производи со малку маснотии, незаситени масни киселини од растителни масла и производи од цели зрна исто така треба да бидат на плочата.