Сурутка наспроти
За многу спортисти на сила, одново и одново се поставува прашањето кој извор на протеини тие најдобро ги исполнуваат зголемените потреби за протеини: сурутка или казеин? Бидејќи е тешко да се изградат и одржат мускулите само преку диета, тие треба да бидат дополнети со додатоци. Сурутка и казеин се меѓу најпопуларните протеински прав. Но, како овие два вида протеини се разликуваат едни од други и кога е идеално време за нивно земање? Ние ги составивме најважните својства на сурутка и казеин за вас.
Сурутка и казеин се извори на протеини кои природно се јавуваат во млекото. Млекото се состои од околу 80% казеин и околу 20% сурутка (сурутка). И двата вида протеини се погодни за градење и одржување на мускулите, но има неколку разлики што се важни за силите или конкурентските спортисти.
1. Протеин од сурутка
Што е протеин од сурутка?
Протеин од сурутка е англиското име за "Протеин од сурутка". Протеинскиот производ извлечен од сурутка (нус-производ на производство на сирење) се смета за висококвалитетен извор на протеини за спортисти или бодибилдери, бидејќи тој брзо се користи од телото и на тој начин брзо го снабдува со важни блокови за градење мускули. Ова го поддржува растот на мускулите и го забрзува Закрепнување на мускулите по вежбање.
Профил на аминокиселина
Протеинот од сурутка има многу висока биолошка вредност бидејќи ги содржи сите осум есенцијални аминокиселини - вклучувајќи ги и есенцијалните аминокиселини со разгранет ланец Леуцин, изолеуцин и валин (BCAA) - содржи За разлика од другите аминокиселини, BCAA се метаболизира директно во мускулните клетки. Прашок од сурутка во прав со одличен профил на аминокиселини е еден од најдобрите извори на протеини за спортисти и бодибилдери.
Но, не само луѓето од областа на фитнесот можат да имаат корист Протеин од сурутка корист во форма на протеини во прав. Протеински шејкови може да се користат и како Замена на оброкот функција, бидејќи сигурно ве исполнуваат и имаат помалку калории во споредба со конвенционалниот главен оброк.
Време на внесување
Затоа, протеинот од сурутка треба најдобро да се консумира директно после напорни тренинзи за да се обезбеди брзо снабдување со протеини во мускулите.