Сузан f; nf основни правила
Слабејте без да го жртвувате задоволството - Сузана С. ја намали својата тежина за половина на овој начин. Оттогаш таа им помогна на над 800 луѓе да се борат против килограмите.
1. Само 20 до 30 грама маснотии дневно
Ако сакате да изгубите тежина, не треба да јадете повеќе од 30 грама маснотии дневно. За да се осигурате дека оваа граница не е надмината, важно е да прочитате списоци со состојки и да ја забележите количината на маснотии. Во мојот систем, еден грам маснотија е еднаква на една масна точка. Ако се постигнат 30 масни поени, треба да се заврши.
2. 2 литри вода дневно
Пијалоци без калории, како вода или чаеви ве исполнуваат и го зафаќаат метаболизмот.
3. Бидете внимателни со алкохолот
Пиењето алкохол ви дава апетит и ви дава многу калории. Многумина го превидуваат тоа.За мене, алкохолните пијалоци се наплаќаат како масни. 1 чаша вино (200 ml) има 15 масни точки, 1 чаша пенливо вино (100 ml) 7 масни точки, 1 шише пиво (330 ml) 11 масни точки и 1 шнапс (4 cl) 2 масни точки.
4. 30 до 60 минути вежбање 3 пати неделно
Спортот е најдобриот согорувач на маснотии и е добар за душата.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
5. Никогаш не се предавајте!
Ако сте претерале, започнете повторно следниот ден. Затоа што: релапс може да ве врати назад, но не и надвор од трчање!