Свесна исхрана Пијте чаша вода секој час! СВЕТ
Обучувачката за исхрана, Сабин Грон, од сопственото искуство знае колку е тешко да се намали телесната тежина.
Извор: Urbschat, dpa, Infographic Die Welt
Нашиот автор е тренер за исхрана од 2003 година. Порано имала проблеми со тежината, денес има 53 килограми. Таа дава совети во четврток. Денес: Зошто треба да пиете по една чаша вода секој час.
Здравјето и свеста за телото исто така се променија на подобро како резултат на влијанието на медиумите, особено на јогата, за благосостојбата на сите.
Исто како што цвеќињата и растенијата се свртуваат кон светлината, така и по мрачната зима, луѓето се чувствуваат особено привлечени од светлината, од сонцето. После „хибернацијата“, како на пример со мрмотите, и луѓето сакаат да се движат повеќе поради еволуцијата.
Метаболните процеси во телото се менуваат со сезоната, влијанието на сонцето го стимулира производството на хормони во нас, со резултат нашите хормони на среќа (ендорфини) да се развиваат слободно.
Тврдам дека луѓето кои живеат многу здравствено свесно ја препознале врската помеѓу нивното здравје и диета врз основа на сопственото искуство, претежно преку акутни заболувања, и со тоа ги поставиле темелите на цел живот.
Како тренер за исхрана, препорачувам да ги проверите и вашите актуелни навики за пиење, покрај сегашните навики на јадење и размислување. Дали знаевте дека луѓето кои страдаат од акутни проблеми со грбот обично пијат премалку? Другите симптоми исто така може да се пронајдат во дехидрираност (сушење) на телото? Веројатно знаете дека луѓето се составени од 70 до 80 проценти вода?
Водата е сè
Зошто треба да пиете чаша вода на секој час, приближно 300 милилитри.
- При раѓањето, луѓето се состојат од приближно 97 проценти вода. Кога ќе порасне, содржината на вода е само 70 проценти, бидејќи со зголемувањето на возраста телото се стврднува и неговиот капацитет за задржување на водата се намалува.
- Луѓето имаат различни нивоа на вода во нивните тела во зависност од нивната возраст, висина и тежина.
За еден ден, телото работи тешка работа
- Околу 1400 литри вода тече низ мозокот за 24 часа.
- Околу 2000 литри вода се мијат околу бубрезите за 24 часа.
- За 24 часа човечкото тело произведува 1,5 литри плунка, 2,5 литри гастрични сокови, 3,0 литри цревна течност, 0,5 литри жолчка и 0,7 литри во панкреасот - вкупно 8,2 литри дигестивни сокови.
- За 24 часа, здраво возрасно лице излачува од 2 до 2,5 литри преку бубрезите, цревата, кожата и белите дробови.
- Телото произведува околу 0,3 литри оксидирана вода од распаѓањето на храната, маснотиите во телото, јаглехидратите или протеините.
- Самата храна содржи околу 0,7 литри (со диета богата со бази од 60 до 80 проценти). Останатите 1,5 до 2 литри течност мора да се снабдат со вода и/или чај.
Мирливата вода збогатена со минерали и елементи во трагови е од голема важност во животот. Со вода, телото апсорбира мноштво витални минерали што му се потребни за скоро сите метаболички процеси во телото.
Зошто калциумот е толку важен
Водата збогатена со калциум е особено важна за организмот. Зошто? Дали знаевте дека на телото му треба калциум за кожа, коса и нокти и дека тоа е особено важно за градење коски?
Телото не може да произведува калциум самостојно. Откако ќе се потроши продавницата за калциум, на пример, со диета со ниска основа, тој го добива калциумот од косата, забите и коските. Станува фатална кога се јавува остеопороза или омекнување на коските. Најголемата содржина на калциум се наоѓа во нашиот скелет.
Покрај калциумот, превенцијата од остеопороза вклучува и вежбање, здрава исхрана и поминување време на отворено. Потребата за калциум кај возрасните е 1000 милиграми на ден, во споредба со ова, на деца на возраст од седум до десет години им требаат 700 милиграми. Потребата за калциум се зголемува кај бремени жени, доилки, деца и млади кои растат, дијабетичари и лица кои страдаат од остеопороза.
Совети за пиење
Правило е дека треба да пиете околу 250 до 300 милилитри вода на килограм телесна тежина.
Beе биде полесно да се променат старите навики за пиење со поставување на полни чаши со вода во домот или на работа и повторно полнење по пиење.
Се надевам дека можев повторно да ти го вратам за нов почеток, за правење на првите чекори, за живот во тело што ти одговара.