Светски ден на храната Вака има вкус на животот во староста Информации за здравјето на устата
Друга свеќа е на роденденската торта. За многу луѓе, стареењето не е секогаш толку сладок како тортата на 70 години. Changesивотот се менува во многу области, но не мора да се троши секојдневно уживање и здрава исхрана. До Светски ден на храната (16 октомври) ние објаснуваме која храна е добра за постари заби и протези.
Уживање во старост: Многу е можно со протези
Не грижете се, драги носители на протези и мостови: Во основа, не мора да одите без неколку протези, дури и во староста. Како по правило, можете да јадете што сакате и што е здраво. Квалитетна и совршено прилагодена протеза е исто така добра алтернатива на здрави природни заби кога станува збор за уживање - под одредени услови:
- Колку е поголема и пообемна протезата, толку е поважно да имате совршено држење и цврсто вклопување за силен залак.
- Протезите мора да бидат прифатени и интегрирани во вашето секојдневие.
- Прашајте ги професионалците за профилакса во стоматолошката пракса за правилна и здрава заб диета.
- Постојат различни начини на безбедно закотвување на парцијални и целосни протези во устата. Разговарајте со вашиот стоматолог за најдоброто решение за вас.
Уживајте полека повторно со нови протези
Дали неодамна започнавте да носите протеза или поголем мост? Тогаш полесно за сега. За време на фазата на аклиматизација, може да се појават точки на притисок, а оралната мукоза е уште почувствителна од вообичаеното. Храната и пијалоците не треба да бидат премногу тврди, зачинети, ладни или топли во ова време. Мека храна со избалансирана содржина на хранливи материи е пред сè добар избор!
Но, сега ве молиме, не откинувајте ги вреќите во супермаркетот и само лажица инстант супи и каша: Тука често имаме работа со шеќерна „храна“, која е тврдоглаво залепена на забите или на протезата. Ако не го исчистите прецизно тука, на бактериите во устата им нудите многу храна.
Редовното џвакање е важно
Целиот апарат за џвакање, односно мускулите, тетивите и зглобовите, мора постојано да се предизвикува, дури и со протези. Без редовен притисок за џвакање, апаратот за заби се повлекува: забите и имплантите го губат задржувањето! Координирајте се со вашиот стоматолог или нутриционист тука. Како за:
- Фин зеленчук, не премногу тврд, но не и меко варен
- восочни варени компири
- меко овошје богато со витамини
- нежно пилешко
Важно е забите да имаат што да џвакаат. Со мелење на храната, апаратот за џвакање останува активен и се промовира проток на плунка. Ова им е угодно на забите, за кои плукаат снабдуваат важни минерали.
СОВЕТИ ОД НУтриционистичкиот експерт Андреа Сталман
Што треба да размислат постарите лица кога забите и протезите повеќе не дозволуваат нормална диета?
Андреа Сталман Ако џвакањето предизвикува непријатност, пиењето доволно течности е особено важно за да се стимулира производството на плунка. Изборот на соодветна храна исто така може да помогне: треба да се прилагоди конзистентноста на храната, а грубата храна мора да биде рендана, рендана или пире, доколку е потребно. Влакната од месото често се тешки за џвакање. Затоа исечете го месото на помали парчиња или подгответе јадења од мелено месо. Скоро целата храна може да се смачка или пире. За меки јадења, обично се исецка со вилушка. Со цел да ги стимулирате мускулите за џвакање што е можно повеќе, изберете видови леб што лесно се џвака, како што се леб од греам или тост од интегрално брашно.
Урамнотежената исхрана е уште поважна кај постарите лица?
Андреа Сталман На постарите луѓе им треба помалку, но поквалитетна храна - нема лесна храна! Поважно е тие да видат што можат да земат. Може да биде многу различно. Индивидуалните совети за исхрана тука имаат смисла. Со возраста, бројот на пупки за вкус исто така се намалува, чувството за мирис ослабува, се намалува природното чувство на жед и здравиот глад. Важно е постарите лица да не ја изгубат желбата за јадење, така што сè уште се адекватно снабдени со хранливи материи, витамини, минерали и течности дури и во староста.
Кои совети им давате на постарите?
Андреа Сталман Редовно јадење е важно. Постарите луѓе треба да ја проверуваат својата тежина еднаш неделно. Вежбањето е исто така многу важно кога станува збор за здрав начин на живот во староста. И кога нешто вкусно е на маса: одвојте време и уживајте. Дури и ако некој управува со домаќинството сам - за вашето здравје и благосостојба, вреди да се готви. Може да биде и супа или шолја топол чај. Топлината е добра за телото!
Дневни препораки за добар план за јадење:
- 1 топол оброк
- 1 порција зеленчук
- 1 порција салата
- 1-2 порции овошје
- 2 чаши млеко, јогурт, матеница,
- 1 порција кварк или сирење
- Диететски влакна во форма на ситно мелени производи од цели зрна
- 1,5-2 л течност како пијалок
- Месо, риба или јајца неколку пати неделно
Пиењето спречува сувост на устата и киселини
Не само што треба да тече плунка, туку и вода. Бидејќи постарите луѓе се чувствуваат сè помалку жедни, постарите треба да бидат многу внимателни во однос на нивните навики за пиење. Ова е важно за да се спречи сува уста. Лековите и болестите можат да ги одржат забите суви. Меѓу другото, ова го зголемува ризикот од расипување на забите.
Инфо од германското друштво за исхрана: „Како упатство: Најмалку 1,3 литри, по можност 1,5 литри течност дневно треба да консумираат постари лица преку пијалоци. Ова е ориентациона променлива со која нормално се покрива дневната потребна количина на течност. "
Дури и киселата храна и пијалоци прават помала штета на нашата уста ако ја задржиме pH вредноста што е можно неутрална со многу вода.
Повеќе уживање со забни импланти
Денталните импланти се најпријатното решение. Со вештачки корени на забите, можете да продолжите да јадете што сакате. Не мора да внимавате на вашата протеза или да се грижите за намалена сензација на вкусот. Разговарајте со вашиот стоматолог за можноста!
Откако ќе бидете таму, можете да го прашате за специјална програма за профилакса за стари лица. Редовното чистење во стоматолошката пракса и совесната нега дома се добри предуслови за да можете да ја гризнете роденденската торта со здрави заби на вашиот 80-ти роденден.