SweetS- и мојот блог Coarda - за почетници

Понеделник, 8 јули 2013 година

Јаже - за почетници.

coarda

Ако сакате да изгубите тежина и немате многу пари да одите во теретана, постои многу поевтина и поефикасна алтернатива. РОП.
Потрошувач на калории чини помеѓу 9 и 50 леи.

Дааар како почетници треба да знаеме неколку основни работи.Имено:

1. јажето мора да биде соодветно, ниту прекратко ниту предолго. Кога стоите со нозете на јажето, кога ќе го истегнете, краевите на рачките мора да бидат на ниво на колковите.

2. мора да носите градите.

3. Специјални спортски обувки, по можност патики, кои ќе го минимизираат влијанието врз зглобовите.

Прво ви треба мало загревање на стапалата, потоа треба да ги вежбате движењата за да можете да го синхронизирате движењето на рацете со тоа на нозете.
Додека скокате со јаже, држете ги лактите близу до телото, наизменично бавно и брзо скокање.

Како да се спречат повредите?

За да спречиме повреди, мора да ги почитуваме оние неколку основни работи: чевлите, облеката и површината на која скокаме.
Други важни фактори што треба да се земат предвид се загревање и истегнување.
И за крај, но не и најважно, како почетник, не мора да скокате многу високо. Скоковите не треба да надминуваат 3 см над подот.