Таа сака да изгуби тежина, јас сакам да добијам тежина
Член од 18.08.2019 година
1 објава (ø0/ден)
ја имаме следнава ситуација во моментот. И двајцата имаме 22 години и таа би сакала да изгуби најмалку 7 кг (моментално 79 кг, 177 см), а тој би сакал да добие најмалку 5 кг здрави и да гради мускули (71 кг, 184 см). За ова бараме план за исхрана кој вклучува здрава исхрана во која можете да изгубите тежина и да добиете тежина. Бидејќи не се враќаме дома до 7 часот навечер, не сакаме да готвиме две различни јадења. Дали знаете планови за диета или само поединечни јадења што се користат и за слабеење (на пр. Преку помали количини) и за зголемување на телесната тежина (на пр. Преку поголеми количини или со „макро“), т.е. таа јаде салата без месо, тој ја макро салата со пилешко) се соодветни?
Член од 11.01.2005 година
17.806 објави (3,23 ø/ден)
Само земете плочи со различна големина.
Но, сериозно, за вас: повеќе спорт> повеќе мускули> поголема тежина
Не би размислувал за планови за исхрана, вашето тело знае колку му треба. Кога вежбате повеќе, автоматски јадете повеќе.
Еве еден убав филм на тема диети/регулација на исхраната. WDR им дозволува на луѓето да јадат "интуитивно", т.е. ништо со диета или што и да е:
Член од 26.11.2005 година
2.934 објави (0,53// ден)
Во базата на податоци има над 10.000 нискокалорични рецепти, само изберете нешто.
На пример, можете да додадете парче масло или неколку ореви, или тој ќе ја добие поголемата „половина“ .
Член од 12.09.2016 година
2.624 објави (1,7 ø/ден)
Веќе сте го кажале тоа сами: ако двајцата сакате да јадете иста работа, еден од вас може да изеде само една чинија/дел од неа, и може да јадете две или повеќе порции. Се надевам дека не сакате да одите на диета во таа смисла - оттука и мојот совет: Гответе разновиден и разноврсен, тука има рецепти со изобилство
Сепак, нема да соберете никаква (мускулна) маса јадејќи сама, мора да исечете дрвја и дрвја или да јадете железо.