Табела за комбинирана храна - правилно комбинирајте ја храната според времето на варење -
Правилната комбинација на храна во согласност со времето на варење е поважна отколку што може да мислите. Дали некогаш имате непријатност во стомакот или цревата после јадење? Дали понекогаш чувствувате надуеност или имате непријатни гасови, па дури и болка? Тогаш, денешната табела за комбинирана храна може да ви помогне со сите информации за времето на варење и точните комбинации. Во денешниот напис за блогот ќе дознаете:
- Зошто е вистинската комбинација на храна важна според времето на варење?
- Основни правила за комбинации на храна
- Времиња за варење на храната - колку долго останува која храна во стомакот?
- Табела за комбинирана храна - која храна е лесна за комбинирање, а која помалку?
Комбинирајте храна во согласност со времето на варење - ова може да го стори тоа!
Можеби се прашувате што би требало да прави комбинацијата на храна после времето на варење. Лесно можам да ти го објаснам тоа. Со правилна комбинација на храна, можете да направите мноштво заболувања подобри, па дури и поинаку, а неподнослива храна поднослива.
Со разумни комбинации, имате корист од:
- помалку надуеност
- помалку гасови и надуен стомак
- помал ризик од грчеви во желудникот и цревата
- Избегнување на „кома за јадење“, па помалку замор после јадење
- повеќе енергија
- подобра кожа
- поздрава флора на цревата
Вистинска комбинација на храна - треба да обрнете внимание на ова!
Здравото варење зависи од правилната комбинација на храна и интелигентно избраниот редослед на храна. Во зависност од времето на варење, храната трае различни должини на време за да помине низ гастроинтестиналниот тракт. За жал, нашиот стомак не се одвива според времето на варење, туку според хронологијата на оброкот. Значи, ова значи дека ако започнете со храна што има многу долго време на варење, храната со пократко време на варење ќе седи на врвот и ќе почне да ферментира. Ова води до абдоминална болка, надуен стомак и непријатни гасови.
Општо земено, има неколку работи што треба да се имаат предвид кога комбинирате храна.
- Започнете со јадење многу водена и сирова храна. Ова значи дека зелена салата, диња и сокови секогаш треба да се земаат на почетокот на вашиот оброк.
- Колку е побогата храната, толку потешко е да се вари и подолго е потребно за варење.
- Грубо следете ја низата:
- Овошје и суров зеленчук.
- Варен зеленчук.
- Носители на јаглени хидрати како што се (псевдо) житарки и производи направени од нив.
- Носители на протеини со малку маснотии, како што се млечни производи со малку маснотии, мешунки и други.
- Носители на носачи на маснотии и високо-масни протеини како што се ореви, масно сирење и свинско месо.
Табела за време на варење на храната - колку долго храната останува во стомакот?
За да можете подобро да разберете која храна останува во вашиот дигестивен тракт колку долго, би сакал да ви дадам преглед на времето на варење на различна храна. Оваа табела може да ви помогне подобро да ги разберете и изберете комбинациите на храна.
| Лубеница | 15-20 минути |
| сок | 15-20 минути |
| диња | 30 минути |
| Агруми | 30 минути |
| Риба со малку маснотии | 30 минути |
| жолчка | 30-35 минути |
| Зелена салата | 30-40 минути |
| Други видови овошје | 40 минути |
| Варен зеленчук | 40-50 минути |
| Целото јајце | 45 минути |
| Риба | 45-60 минути |
| Скробен зеленчук | 60 минути |
| Gито | 90 минути |
| мешунки | 90 минути |
| млечни производи со малку маснотии | 90 минути |
| Пилешко месо | 1,5-2 часа |
| Семиња | 2 часа |
| ореви | 2,5-3 часа |
| Говедско, јагнешко | 2-3 часа |
| свинско месо | 4,5-5 часа |
| Цврсто сирење | 4-5 часа |
Табела за комбинирана храна - која храна е лесна за комбинирање, а која помалку?
Храната што е лесна за комбинирање има слично време на варење и се распаѓа од слични ензими. Со табелата за комбинации на храна прикажана овде, ќе добиете идеи за оптимално комбинирани оброци што ви предизвикуваат малку непријатност во гастроинтестиналниот тракт.
| 15 минути | Лубеница | |||
| 15 минути | сок | |||
| 30 мин | Агруми | диња | Зелена салата | |
| 30-40 мин | Зелена салата | овошје | ||
| 40-60 мин | Риба со малку маснотии | јајце | Варен зеленчук | Скробен зеленчук |
| 90 мин | Gито | мешунки | Нискомаслени млечни производи | |
| 1,5-2 часа | Пилешко месо | Семиња | ореви | |
| 2-3 часа | Говедско, јагнешко | ореви | ||
| 4-5 часа | свинско месо | Цврсто сирење |
Се разбира, тоа не значи дека оваа храна можете да ја јадете само во еден оброк. Наместо тоа, станува збор за освестување за тоа како да ја конзумирате вашата храна во правилен редослед. Понекогаш може да се направи чудо ако во иднина веќе не мешате сè во еден оброк, туку наместо тоа, прво јадете суров зеленчук, потоа мешунки и житарки и на крај храна која е многу богата со маснотии или протеини, како што се ореви или месо.
Заклучок
Со правилна комбинација на храна, различните поплаки можат да се подобрат. Со оптимално комбинирање на храна во согласност со времето на варење, можете да ги подобрите гастроинтестиналните проблеми, грчевите, гасовите, недостаток на енергија и вашата кожа. Ако сте чувствителни, препорачувам да ја следите правилната наредба кога јадете. Секогаш започнувајте со храна богата со вода и потоа сортирајте според нивната густина и содржина на маснотии. Претпочитајте овошје и суров зеленчук, како и сокови наутро или во првата половина на денот.